Allura, int se titlef il-piż u għad-dispożizzjoni tiegħek għal kollox dwar l-10 ijiem kollha. Believe me, li jitilfu l-piż f'10 ijiem jista 'jkun sinifikanti ħafna, l-iktar ħaġa importanti hija li sforz massimu, rieda tal-forza u tinsa tisma' burchean fl-istonku. Eżempju tagħna dwar kif jitilfu l-piż f'għaxart ijiem se jkun Madonna - għal tletin sena issa, kif din id-diva ma tagħtix il-quċċata tal-popolarità biex tinħela, u, franchement, il-forma fiżika perfetta tagħha tgħinha ħafna. Huwa enviable? Ipprova tiekol għaxart ijiem bħala Madonna.
L-essenza tad-dieta
Dieta li tgħinek titlef il-piż f'10 ijiem hija d-dieta makrobiotika l-aktar stretta. Id-dieta tal-Madonna teskludi l-qamħ, il-bajd, il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib kollha, il-laħam. Huwa detox super li l-kantant jirranġa qabel ħwienet importanti.
Fl-ewwel jum għandek il-kolazzjon ma soppa miso Ġappuniż u ross ismar. Believe me, wara ikla b'saħħitha tas-soppa tad-dieta int se titlifha volontarjament, u għall-pranzu inti tista 'tħabbat ruħek ma' xgħir ippressat u alka tal-baħar.
Fit-tieni jum tal-kantanta hemm biss il-ħxejjex u t-tuffieħ tal-varjetà Fuji. It-tielet jum, Madonna tiddedika għall-isports, tneħħi t-tossini kollha mill-ġisem, u b'hekk intensifikat il-metaboliżmu tagħha saħansitra aktar. Fl-ikla ta 'nofsinhar, hi tiekol miso miso favorit tagħha, u tippreferi tiekol xi ħaġa tas-sojja - tofu jew laħam.
Ir-raba 'jum jikkumpensa għan-nuqqas ta' karboidrati tagħna u għalhekk il-menu jinkludi biss għanbaqar ħelu. U fil-ħames u s-sitt jum tad-dieta għall-ġurnata ta 'Madonna' l barra - huwa permess li tiekol dak kollu li wieħed joqgħod f'moħħok (iżda jagħmel dan b'mod għaqli). Nirrakkomandaw li ma tmurx insane u tiekol porzjonijiet żgħar, u mbagħad ma 'l-ebda spjegazzjoni, l-istonku jista' jonqos.
Sussegwentement, it-tlett ijiem ta 'wara - 7,8,9 - Madonna tiekol tofu tal-ġobon f'diversi kombinazzjonijiet: fl-insalati, bi soppa miso, bir-ross u x-xgħir. U fl-aħħar għaxar jum inti tista 'toffri xi platti tad-dieta minn dawk li kielu f'dan il-perjodu ta' għaxart ijiem.
Jekk tmexxi biex jitilfu l-piż b'urġenza f'dawn l-10 ijiem - mhux sorprendenti, għax il- kontenut ta 'kaloriji tad- dieta huwa minimu, u żżid anke nofs dawk l-attivitajiet fiżiċi li huma inklużi fil-programmi ta' kuljum tal-Madonna, tista 'b'kuxjenza ċara tgħid li tilfu piż waħdu.
Iżda din id-dieta mhijiex canon għal dawk li għandhom bżonn biex jitilfu l-piż malajr f'10 ijiem.
Tista 'tuża kombinazzjonijiet ta' dieti mono (preferibbilment sabiex il-ġranet tal-karboidrati u tal-proteina jalternaw), jew sempliċement jaqilbu għal dieta frazzjonali mingħajr ħelu u xaħam u attivament jidħlu fl-isports.