Ħafna nisa jridu jitilfu malajr 10 kilogrammi fil-ġimgħa, speċjalment jekk ikun hemm avveniment importanti qabel int, fejn trid tfittex bħal reġina. Biss ngħid li l-piż huwa kbir biżżejjed u jeħles minnu mhux se jkun faċli. Barra minn hekk, jekk l-indikaturi inizjali fuq l-iskali huma żgħar, allura dan ir-riżultat ma jistax jingħadd.
Dieta tal-proteini - nieqes 10 kg fil-ġimgħa
It-telf ta 'piż b'din it-teknika huwa dovut għal tnaqqis fil- kaloriji u għall-minimizzazzjoni tal-konsum tax-xaħam. Barra minn hekk, meta ammont kbir ta 'proteina jidħol fil-ġisem, jinbdew proċessi kimiċi speċjali, li huma importanti għal telf ta' piż. M'għandekx dieta għal aktar minn sebat ijiem, għax dan jista 'jwassal għal disfunzjoni tal-ġisem.
Biex tikseb tnaqqis ta '10 kg fil-ġimgħa, segwi dan il-menu:
- jum numru 1 - ħames bajd mgħolli;
- Jum # 2 - ħut tal-baħar wieħed, li għandu jiġi wweldjat;
- jum in-numru 3 - sider mgħolli;
- jum numru 4 - ħames patata mgħollija mingħajr melħ;
- jum numru 5 - 500 g taċ-ċanga mgħollija;
- numru ta 'ġurnata 6 - biex tnaddaf il-ġisem li għandek bżonn tiekol 1-1.5 kg ta' frott mhux ħelu;
- jum numru 7 - 500 gramma ta 'ġobon cottage b'kontenut medju ta' xaħam.
Il-kwantità speċifikata ta 'prodotti, huwa meħtieġ li tinqasam f'diversi porzjonijiet u tiekolhom matul il-jum.
Dieta riġida tal-kaboċċi, dik għal ġimgħa biex tarmi 'l barra 10 kg
Peress li nixtieq nitilfu ħafna kilogrammi f'tali perjodu qasir ta 'żmien, se jkun meħtieġ li nillimita b'mod sinifikanti n-nutrizzjoni. Il-valur kalorifiku ta 'kuljum għal din id-dieta ma jkunx aktar minn 900 kcal. Huwa possibbli li dieta tuża varjetajiet differenti ta 'kaboċċi, li jippermettu d-diversifikazzjoni tad-dieta. Il-menu tad-dieta tal-kaboċċa huwa:
- kolazzjon : tè aħdar biss;
- ikla : Insiġ tal-kaboċċi u tal-zunnarija, li għandu jkun imħawwar bil-meraq tal-lumi jew bil-butir, u flett ieħor ta '200 g jew ħut dgħif. Minflok insalata, tista 'tiekol soppa tal-kaboċċa;
- pranzu : insalata tal-kaboċċi, bajd tas-summien u frott mhux ħelu. Jekk tkun bil-ġuħ qabel tmur torqod, allura tista 'tixrob kefir.
Dieta għal ġimgħa fuq il-qamħ saraċin - nieqes 10 kg
Il-qamħ saraċin huwa inkluż fil-lista tal-prodotti l-iktar utli, u huwa wkoll nutrittiv, sabiex ma jkollokx tbati minn ġuħ. Il-prinċipju tad-dieta huwa sempliċi ħafna u għal ġurnata għandek tiekol ammont illimitat ta 'porridge u frott wieħed mhux tajjeb, u wkoll tixrob litru ta' kefir. Barra minn hekk, tista 'tixrob te u kafe mingħajr zokkor. Kasha m'għandux ikun mgħolli, iżda steamed bil-lejl, li għalih 1 tbsp. Il-groats jeħtieġu jitferraw 2 tbsp. ilma jagħli. Tpoġġix melħ u addittivi oħra fil-majjal. Porridge jista 'jitħallat ma' Kefir jew jiekol separatament.