Il-vitamina K2 hija meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem għall-assorbiment ta 'kalċju. Huwa involut fil-formazzjoni ta 'ċelloli ġodda ta' tessut tal-għadam u tagħqid tad-demm.
Menaquinone jnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Saturazzjoni ta 'element importanti bħal kalċju, snien u għadam, il-vitamina K2 tneħħi l-eċċess tagħha. Fil-każ ta 'defiċjenza ta' din il-vitamina, tista 'sseħħ kalċifikazzjoni tal-aorta, li min-naħa tagħha tista' twassal għall-qsim tagħha. Jekk isseħħ il-kalċifikazzjoni ta 'bastimenti żgħar, jista' jkun hemm ipertensjoni. Menahinon huwa speċjalment meħtieġ għall-ġisem tat-tfal, li għandu biss skeletru. Huwa wkoll meħtieġ għall-anzjani, li l-għadam tagħhom isiru fraġli ħafna minħabba l-età tagħhom.
Liema ikel fihom il-vitamina K2?
Is-sintesi tal-vitamina K2 titwettaq minn ċertu tip ta 'batterja fl-imsaren tal-bniedem, iżda tinsab ukoll f'ikel differenti. Is-sors ewlieni ta 'menaquinone fl-ikel huwa l-ħxejjex ħodor bil-weraq. Ħafna minn din il-vitamina tinsab fil-kaboċċa ta 'diversi varjetajiet. Doża suffiċjenti ta 'menaquinone tista' tinkiseb waqt li tiekol l-ikel li ġej:
- ħjar, piżelli ħodor, tadam, zucchini , asparagu;
- ċereali, u speċjalment ħafur;
- banana, kiwi, avokado u ħafna frott eżotiku ieħor;
- mogħoż tal-ħalib u ġobon magħmul minnha.
Hawn aktar, fejn l-ikel ikollu ħafna vitamina K2: f'żejt taż-żebbuġa, laħam, bajd, ġewż.
Sabiex issostni l-ammont meħtieġ ta 'menaquinone fil-ġisem, wieħed għandu jkun jaf mhux biss fejn jinsab, iżda wkoll kif jista' jiġi ppreservat aħjar. Huwa importanti li tkun taf li d-drawwiet ħżiena, bħall- alkoħol u t-tipjip, jinterferixxu ma 'l-assorbiment ta' din il-vitamina.