L-essenza ta 'dan il-metodu li titlef il-piż hija li tosserva alternattivament id-dieta veġetali u proteina, li twassal għat-tnedija ta' proċessi importanti fil-ġisem u li jitilfu l-piż. Il-valur kalorifiku ta 'kuljum huwa żgħir, iżda l-persuna ma tbatix il-ġuħ, ħlief għall-ewwel jiem tal-ħatt. Għalkemm id-dieta Ingliża klassika hija ġentili, mhux irrakkomandat li tużaha aktar minn darba f'sitt xhur.
Dieta Ingliża għal telf ta 'piż
It-teknika ppreżentata hija ideali għal persuni li jixtiequ jaqilbu għal PP. Id-dieta Ingliża tikkontribwixxi għat-titjib tal-proċessi metaboliċi u l-istat tal-passaġġ gastro-intestinali, u taffettwa wkoll il-ġilda b'mod pożittiv. Fibra, li fiha fil-ħaxix, tippurifika l-korp tal-prodotti tat-tħassir u l-fluwidu eċċessiv, li huwa importanti għall-funzjonament tajjeb tal-organiżmu kollu.
Biex tikseb ir-riżultat huwa importanti li tosserva r-rqaq kollha tad-dieta Ingliża u tqis kontraindikazzjonijiet possibbli. Peress li l-ewwel jiem huma iebsa, tużax dan il-metodu li titlef il-piż fil-preżenza ta 'mard tas-sistema diġestiva. Huwa pprojbit lin-nisa fil-pożizzjoni u t-treddigħ. Huwa importanti li wieħed jikkunsidra li anke tqassim żgħir jista 'jikkawża li r-riżultat iddikjarat ifalli.
Dieta Ingliża - 21 jum
Huwa importanti li tikkonforma mar- regoli kollha ta 'telf ta' piż , inkella ma titlefx il-piż. Biex tibda, int għandek tabbanduna l-ikel li jagħmel il-ħsara: ixwi, ħelu, affumikat, immellaħ, imnaddfin u moħmi. Id-dieta Ingliża tipprojbixxi l-alkoħol u x-xorb alkoħoliku. Huwa importanti li teskludi l-melħ u z-zokkor. Fil-għodu wara li jattiva ruħu, huwa rrakkomandat li tixrob tazza ilma bil-lumi, u qabel ma tmur torqod kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa. Dietista ieħor Ingliż jirrakkomanda li tieħu vitamini addizzjonalment u ma tiekolx qabel sodda.
Id-dieta Ingliża 21 jum, li l-menu tagħha jista 'jsir b'mod indipendenti, b'kont meħud tar-regoli kollha, jgħin matul dan il-perjodu biex jaġġusta b'mod sinifikanti l-għamla tiegħu. L-essenza ta 'dan il-metodu li jitilfu l-piż hija f'din l-alternazzjoni ta' jiem: żewġ proteini u żewġ veġetali. L-ewwel tlett ijiem u l-aħħar ġurnata huma l-aktar diffiċli, peress li qed jinħattu. Il-menu għal dawn il-jiem huwa magħżul minn żewġ għażliet:
1, 2 u 21 jum | 1 litru ta 'kefir, tadam u 150 gramma ta' ħobż / frott mhux ħelu u 1 litru ta 'tè. |
Jum tal-proteina | Morning: Toast bil-butir u għasel, u te. Ikla: brodu minn ħut jew laħam, 220 g ta 'ċanga u toast mgħollija mill-ħobż tas-segala. Snack: 1 tbsp. ħalib bl-għasel. Pranzu: biċċa żgħira ta 'flett mgħolli jew 1 tbsp. kefir. |
Ħaxix jum | Morning: koppja ta 'grejpfrut jew tuffieħ. Ikla: soppa, insalata u toast. Snack: frott, imma mhux ħelu. Pranzu: insalata u tè bl-għasel. |
Id-Dieta tal-Ħalib Ingliż
Il-metodu ppreżentat ta 'telf ta' piż huwa varjant tad- dieta ta ' hawn fuq għal 21 jum . Hija bbażata fuq is-sostituzzjoni ta 'ġranet ta' proteina u ħxejjex tal-frott, u tista 'tagħżel skema mhux 2/2, iżda 3/3. Id-dieta Ingliża, li l-menu tagħha hija stretta, tibda b'żewġ ġranet tal-ħalib, li jiffaċilitaw il-ħatt u l-mistrieħ tas-sistema diġestiva. Dawn il-ġranet għandek tixrob ħalib b'xaħam baxx jew kefir, u għad għandek ħobż u tè.
Jum tal-proteina | Ħaxix jum | |
Breakfast | toast ma 'għasel u te | 2 tuffieħ |
Snack | 1 tbsp. Ħalib bl-għasel u ftit ġewż | frott mhux ħelu |
Ikla | porzjon ta 'brodu tal-laħam, 20 gramma ta' ħut bil-fwar, ftit mgħaref ta 'piżelli u toast | soppa tal-ħaxix mingħajr patata, vinagreta u toast |
Pranzu | biċċa ġobon, 2 bajd, toast u 1 tbsp. kefir | Insalata tal-ħxejjex u tè bl-għasel |
Id-dieta Ingliża "Qadd irqiq"
Ħafna nisa jiddeċiedu dwar telf ta 'piż għal raġunijiet ta' qadd sabiħ. Il-metodu propost ta 'telf ta' piż huwa ddisinjat għal 14-il ġurnata u huwa bbażat fuq ġranet li jalterna b'menu speċifiku. Id-dieta tal-mara Ingliża tfisser ikel frazzjonali, li jgħin iżomm il-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva u l-metaboliżmu. Is-sistema tal-enerġija mhix stretta.
1, 4, 8 u 11-il jum | 2, 5, 9 u 12-il jum | 3, 6, 10 u 13-il jum | 7 u 14-il jum | |
Breakfast | 120 g ta 'ross ismar, tè u grejpfrut | 100 g ta 'ħafur, tuffieħ u tè | 200 gramma ta 'qamħ saraċin, oranġjo u kafè | 2 kg ta 'frott u 1 L tat-te |
Snack | 250 g insalata tal-karrotta, oranġjo u tè | 1 tbsp. Meraq u 100 g ta 'ġewż | 250 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex u meraq | |
1 tbsp. brodu tal-ħxejjex u porzjon ta 'ħxejjex bil-fwar | Pjanċa ta 'soppa tal-ħxejjex, patata moħmija bil-brunġiel u tè | 150 g ta 'ħut tal-fwar, 1 tbsp. brodu tal-ħut, 150 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex u tè | ||
Snack | 2 larinġ | 350 gramma ta 'insalata tal-karrotta u l-kaboċċa | 300 g ta 'kiwi | |
200 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex u meraq | 0.5 kg ta 'frott mhux ħelu | insalata tal-frott |
Tieqaf mill-dieta Ingliża
Ħafna nies jagħmlu żball serju, li jibda wara l-perjodu allokat, li joħroġ fuq prodotti pprojbiti fi kwantitajiet illimitati. Bħala riżultat, tista 'tikseb mitlufa liri u tagħmel ħsara serja lis-saħħa tiegħek. Is-super-dieta Ingliża għandha neċessarjament tintemm b'jum ta 'ġurnata waħda. Wara dan, l-aħjar huwa li taqleb għall-ikel it-tajjeb, u żżid il-prodotti permessi gradwalment u f'porzjonijiet żgħar.
Dieta Ingliża - riżultati
Minħabba l-effiċjenza għolja tiegħu, il-metodu preżenti biex jitilfu l-piż huwa popolari ħafna. Ir-riżultati tad-dieta Ingliża jiddependu fuq kif ir-regoli ġew osservati, u kemm il-piż tal-persuna kien inizjalment. Skond ir-reviżjonijiet għal 21 jum inti tista 'tarmi minimu ta' 5 kg. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li inti wkoll tidħol fl-isports, sabiex il-proċess li jitilfu liri żejda huwa aktar mgħaġġel.