Il-pejaniżmu huwa l-iktar tip sever ta 'vegetarianism meta l-prodotti kollha ta' oriġini mill-annimali huma pprojbiti. Ħafna nies jaħsbu li huwa impossibbli li kok xi ħaġa Delicious mingħajr ma tuża laħam, iżda fil-fatt l-ikel vegan jista 'jikkompeti ma' biċċa laħam inkaljat . Barra minn hekk, billi tagħti preferenza lil ikel tajjeb għas-saħħa, tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa tiegħek u teħles mill-piż żejjed.
Prodotti vegan utli
Ħafna huma żbaljati, u jemmnu li vegans jieklu biss "ħaxix", minħabba li l-lista ta 'ikel permess hija pjuttost estensiva.
Lista ta 'prodotti vegan:
- Avokado . Dan il-frott għandu neċessarjament ikun fuq il-menu, għax fih ħafna xaħmijiet polyunsaturated, meħtieġa għal persuna li rrifjutat ix-xaħmijiet tal-annimali. Barra minn hekk, l-avokado fih ħafna proteini, vitamini u minerali.
- Żejt tal-kittien . Għall-qali, dan iż-żejt mhux adattat, iżda jista 'jiżdied ma' l-insalati. Huwa utli minħabba l-preżenza ta 'l-aċidi grassi Omega-3, 6 u 9. Rata ta' kuljum - 1 tbsp. kuċċarina kuljum.
- Baħar kale . Dan il-prodott fih ammont kbir ta 'jodju, kif ukoll sustanzi utli oħra. Tista 'wkoll tuża nori biex tagħmel rovings tal-vegan.
- Ġobon tofu . Dan il-prodott huwa magħmul minn sojja, li tagħtiha aktar proteina. Il-ġobon jista 'jintuża għal platti differenti, per eżempju, insalati u sandwiches. Mis-sojja hija laħam ippreparat ukoll, li jista 'jikkomplementa t-tieni dixx.
- Dqiq tal-qamħ sħiħ . Minnha tipprepara l-ħobż, l-għaġin u l-pasti varji. Tali ikel huwa sors eċċellenti ta 'enerġija, kif ukoll ħafna fibra , li ttejjeb is-sistema diġestiva.
- Ċereali . Huma fihom ħafna karboidrati kumplessi li jagħtu saturazzjoni, u fihom ukoll ħafna sustanzi utli. Iċ-ċereali huma użati mhux biss għall-majjal, iżda wkoll għat-tħejjija ta 'diversi platti, per eżempju, kutti.