Il-laħam tat-tiġieġ abjad huwa magħruf mhux biss għall-kontenut baxx ta 'kaloriji tiegħu, iżda wkoll għat-togħma newtrali tiegħu, li jista' jagħmel l-ingredjenti tal-kumpanija b'pinna aqwa. Dawn it-taħlitiet huma ta 'vantaġġ għal snacks, speċjalment fl-insalati, li se jiġu diskussi f'dan il-materjal.
Insalata tat-tiġieġ bl-ananas u l-qamħ
Ingredjenti:
- flett tat-tiġieġ - 185 g;
- Ċrieki tal-ananas - 2 biċċiet;
- Mango - 55 g;
- qamħ tal-bott - 45 g;
- bżar ħelu - 70 g;
- Ħass tar-ras tal-ħass;
- majoneż tad-dar .
Preparazzjoni
Bħala parti minn din ir-riċetta, il-flett tat-tiġieġ jista 'jitħejja b'żewġ modi: mgħolli jew moqli fuq grill. Filwaqt li l-għasfur lest qed jitkessaħ, hemm żmien biex isir il-bqija tad-dixx. Aqta 'l-anelli tal-ananas fil-kubi, taġixxi bl-istess mod bil-polpa tal-mang, kif ukoll bil-bżar ħelu. Aħsel il-weraq maħsula tal-ħass u aqbadha b'idejk direttament fil-platt tas-servizz. Fuq kuxxin aħdar agħti l-ingredjenti kollha ppreparati, u minn fuq tqassam biċċiet tat-tiġieġ. Ħaww l-insalata ma 'sider tat-tiġieġ u qamħ bil-mayonnaise homemade u sservi għat-tabella.
Insalata bit-tiġieġ, il-faqqiegħ u l-qamħ
Ingredjenti:
- laħam tat-tiġieġ mgħolli - 210 g;
- fażola tal-bott - 55 g;
- qamħ tal-bott - 45 g;
- numru żgħir ta 'tursin aħdar;
- meraq tal-lumi - 15 ml;
- champignons - 170 g;
- Jogurt Grieg - għat-togħma.
Preparazzjoni
Iddividi l-tiġieġ mgħolli f'fibri u poġġihom fi skutella insalata. Sussegwentement, ibgħat il-qamħ u l-fażola fil-laned, qabel it-tindif mill-fluwidu żejjed tal-fażola. Champignons maqtugħin fil-pjanċi u fry fuq grill xott. Poġġi l-biċċiet tal-faqqiegħ fil-bqija tal-ingredjenti, imbagħad ibgħat numru żgħir ta 'tursin u staġun l-insalata bil-meraq taċ-ċitru flimkien mal-jogurt Grieg.
Insalata bi tiġieġ, qamħ u croutons
Ingredjenti:
Għall-insalata:
- ras ta 'ħass;
- Filita tat-tiġieġ affumikata - 440 g;
- Avokado - 1 biċċa;
- ġobon artab - 55 g;
- tadam - 320 g;
- qamħ tal-bott - 90 g;
- dati (mingħajr fosos) - 10-12 pcs;
- Crackers - 1 tbsp.
Għall-għoti tal-fjuwil mill-ġdid:
- Dijon mustarda - 25 ml;
- Meraq tal-lumi - 45 ml;
- Ħall Balsamiku - 10 ml;
- zokkor tal-kannamieli - 5 g;
- tewm - 2 imsiemer tal-qronfol;
- Basal imnixxef u oregano - bil-pinch;
- żejt taż-żebbuġa - 185 ml.
Preparazzjoni
Aqta 'tadam fil-kubi, u taqsam id-dati f'biċċiet ta' daqs arbitrarju. Ħallat l-ingredjenti ppreparati bis-sider tat-tiġieġ imqatta ', żid il-flieli tal-avokado, ftit ġobon artab u qamħ. Imsaħ l-ingredjenti kollha għall-fjuwil mill-ġdid flimkien u ferraħ insalata. Sprinkle id-dixx bil-frak qabel ma sservi.