Insalata klassika bit-tonn u l-avokado hija partikolarment popolari fil-kċina Amerikana, u r-ristoranti Ewropej dejjem jinkludu din l-insalata nutrittiva fuq il-menu tagħhom. It-tonn huwa wieħed mill-ftit ħut b'laħam mmerraq mingħajr għadam u m'għandux riħa ta 'ħut speċifika, li jippermetti l-użu tiegħu f'ħafna insalati u snacks. L-aroma eċċellenti ta 'l-avokat bil-lewn tgawdi b'mod vantaġġuż it-togħma tat-tonn, u l-laħam tas-sieq tal-frott huwa kombinat faċilment ma' varjetà ta 'insib ta' l-insalata.
Insalata bit-tonn u l-avokado - riċetta
Ingredjenti:
- Avokado - 2 biċċiet;
- flett tat-tonn - 250 g;
- żejt taż-żebbuġa - 30 ml;
- basal aħmar - 20 g;
- xi ftit bżar tal-ground fresh;
- meraq tal-lumi - 25 ml.
Preparazzjoni
Imsaffi l-flett tat-tonn fiż-żejt taż-żebbuġa għal żewġ minuti, billi tipprova ma tiekolx il-laħam tal-offerta. Ħalli l-laħam fuq il-pjanċa u aqta 'l-avokado. Aqta 'l-frott f'nofs u neħħi l-ġebla, nakolov bi sikkina qawwija. Mgħarfa l-polpa tal-avokado u għaqqadha ma 'konsistenza tal-purejiet. Neħħi l-basal, aqta 't-tonn imsajjar f'biċċiet żgħar, staġun u ħallat ma' l-avokado. Staġun l-insalata bil-meraq tal-lumi imħallat maż-żejt taż Ipprepara d-dixx ippreparat fil- "dgħajjes" mill-qoxra ta 'l-avokado.
Insalata mill-avokado u t-tonn fil-laned
Ix-xiri ta 'tonn frisk huwa problematiku ħafna, għalhekk ħafna drabi għall-preparazzjoni ta' insalata jintuża tonn tal-bott fil-meraq tiegħu stess. L-ingredjenti ewlenin tal-insalata - tonn u avokado - jibqgħu l-istess, u ħxejjex staġjonali, bħal ħjara u tadam, iżidu l-freskezza għas-snack tal-ħut.
Ingredjenti:
- tonn tal-bott - 140 g;
- Avokado - 1 biċċa;
- tadam - 95 g;
- ħjara - 45 g;
- żejt taż-żebbuġa - 20 ml;
- meraq tal-lumi - 25 ml;
- bżar iswed - pinch.
Preparazzjoni
Aħna maqtugħin kubi żgħar ta 'polpa tal-avokado, ħjara, tadam u mqiegħda ġo skutella. Imla l-insalata bil-meraq tal-lumi, bżar u żejt taż-żebbuġa, ħallat l-ingredjenti. Minn fuq issib il-laħam tat-tonn u ferra l-meraq tal-lumi li jkun fadal.
Insalata ta 'l-avokado bit-tonn u l-ħjar
Ingredjenti:
- tonn tal-bott - 180 g;
- ħjara - 80 g;
- Avokado - 2 biċċiet;
- tewm - 5 g;
- basal aħmar - 15 g;
- mayonnaise - 25 g.
Preparazzjoni
Neħħi l-polpa mill-avokado imqaxxar u ħalltuh. Aqta 'strippi rqaq ta' ħjar, tonn tal-bott fil-fibra. Għaqqad l-ingredjenti bil-basla mqatta, ħallat, staġun l-insalata bil-mayonnaise u t-tewm mqatta '.