Mhux kulħadd jħobb films magħmul fuq il-komiks Amerikani, iżda kulħadd huwa kuntent bil-Halle Berry bħala qattus femminili. U mhux biss is-sbuħija ta 'attriċi b'talent, iżda wkoll il-flessibilità murija minn din il-mara charming. U ovvjament, in-nofs sabiħ ta 'l-umanità wara li jara dan il-film staqsiet kif tista' ssir flessibbli ħafna, bħal qattus.
Hemm żewġ opinjonijiet dwar din il-kwistjoni - xi wħud jgħidu li huma flessibbli, wieħed irid jitwieled, oħrajn jargumentaw li din l-abilità tista 'tiġi żviluppata. Fil-fatt, it-tnejn ta 'dawn il-flessibiltà naturali huma tajbin, u dawn in-nies jeħtieġu biss li jżommu ruħhom attenwati. Iżda biex issir aktar flessibbli u tal-plastik, forsi mhux bħala ġinnast, iżda xorta f'livell tajjeb, forsi. Dak li huwa meħtieġ għal dan, inti ssaqsi, hemm xi teknoloġiji speċjali jew jattendu klassijiet għaljin? Mhuwiex meħtieġ li tħarreġ mid-dar, dak kollu li għandek bżonn hija ta 'madwar nofs siegħa ta' ħin liberu kuljum u biżżejjed perseveranza sabiex ma tieqafx wara l-ewwel jum. Jekk tħossok konfuż dwar kif tista 'ssir flessibbli ħafna malajr, filwaqt li ma tkunx tista' tilħaq l-art bl-idejn tiegħek, imbagħad taħseb dwar jekk intxejn bżonnha. Minħabba li mhuwiex possibbli li tinkiseb malajr il-flessibilità tal-qtates, neħtieġu taħriġ, li jdum ħafna iktar minn ġimgħa.
Għalhekk, jekk tiddeċiedi li ssir aktar flessibbli, tinsa l-kelma "mgħaġġel" u tkun lesta biex taħdem fuqek innifsek b'mod diliġenti kif tagħżel ilbies għal parti korporattiva, imbagħad inti għandek bżonn timmemorizza ftit eżerċizzji u twettaqhom kuljum. Wara dan, tista 'timxi għal aktar kumplessa, bħal pont jew spag.
Kif issir flessibbli - Eżerċizzji
- Mdejqa fuq l-istonku tiegħek, is-saqajn ftit ħallat, l-armi ftit liwja, tagħfas il-minkbejn lejn il-ġisem. Tmiss il-forehead ta 'l-art, nifs bil-mod l-arja u fl-istess ħin nibda l-moviment' il fuq, jegħleb fuq l-idejn u s-saqqu fl-ispina, il-pelvi mill-art mhix imqatta '. Hekk kif bil-mod, fuq l-exhalation, naħdmu fuq l-art. Trid tirrepeti dan l-eżerċizzju 4 darbiet. Meta twettaq, għandek bżonn tipprova taħdem il-muskoli tad-dahar, mhux l-idejn.
- Permanenti, il-wisa 'ta' bejn is-saqajn u l-ispalla apparti, nieħdu l-idejn tagħna wara d-dahar tagħna u ngħaqqduhom mas-serratura. Bil-mod erbitahom, jippruvaw li ma jegħlibx. Imbagħad aħna bil-mod innaqqsu l-idejn tagħna, unclasp il-lock, għaqqad ix-xkupilja u rrepeti l-eżerċizzju. B'kollox, għandek bżonn tagħmel 4-5 repetizzjonijiet.
- Poġġi fuq l-art, saqajn iddari flimkien. Bil-mod aħna nilħqu għas-sieq tagħna bl-idejn tagħna. Jekk il-flessibilità tippermetti, inżommu sax-xoffa tagħna b'idejna u nipprova nilgħab il-widna mal-irkopptejn tagħna. Mistrieħ ftit u rrepeti l-eżerċizzju. B'kollox, għandek bżonn tagħmel 3-4 ripetizzjonijiet.
- Aħna nippermettu fuq l-art, saqajn flimkien, idejn tul il-bagoll. Bil-mod aħna qajjem is-saqajn tagħna u l-pelvi, ngħinu lilna nfusna b'idejna. Mdewma għal ftit sekondi fix-xkafef fuq l-ispalel, aħna nnaqqsu r-riġlejn 'l isfel, billi jippruvaw imissu l-art bir-ras tiegħu bil-kalzetti tiegħu. L-irkopptejn ma jgħawwiġx. Aħna nibqgħu għal ftit sekondi f'din il-pożizzjoni u bil-mod nieqfu. L-eżerċizzju huwa ripetut 3-5 darbiet.
- Aħna noqogħdu bilqegħda fuq l-irkopptejn tagħna, is-saqajn tagħna huma maqsuma, l-idejn tagħna huma feriti wara daharna. Meta nġibu lura l-minkbejn tagħna, nippruvaw niżlu l-għawm tagħna flimkien, bħallikieku sinjal ta 'talb. Nifsna sew u bla xkiel, aħna nibqgħu f'din il-pożizzjoni għal 30 sekonda. L-eżerċizzju huwa ripetut 3-4 darbiet.
- Permanenti, waqqafna r-riġlejk kemm jista 'jkun. Nimxu fuq is-sieq tal-lemin, aħna nġorru l-lemin sax-xellug, jegħleb fuq ix-xellug. Ir-riġel tax-xellug huwa dritta Aħna nibqgħu f'din il-pożizzjoni għal 30 sekonda u nbiddlu s-saqajn tagħna. Irrepeti l-eżerċizzju kollu 4-6 darbiet.
- Permanenti, npoġġux l-idejn tagħna fuq il-qadd, ir-riġlejn flimkien. Bil-mod idgħajjef 'il quddiem u lura. Aħna nwettqu l-eżerċizzju 10 darbiet fiż-żewġ direzzjonijiet.
- Saqajh flimkien, il-liwi fuq, tipprova tmiss l-art fuq is-saqajn. Jekk dan huwa faċli, allura nippruvaw imissu l-art b'subgħajk u mhux fuq ponot subgħajk.
Dawn l-eżerċizzji kollha jeħtieġu li jsiru bil-mod, bil-mod, jiġġebbed bħal sbuħija fluffy, dwar il-flessibbiltà li bdejna l-konverżazzjoni.