Il-bord ta 'Evminov u sett ta' eżerċizzji għas-sinsla

Hemm ħafna simulaturi differenti u xi wħud minnhom jidhru sempliċi ħafna u jidhru inutli. Dan jista 'jidher abbord Yevminova, iżda fil-fatt, għandu bosta vantaġġi u jgħin biex jissolvew diversi problemi assoċjati mad-dahar.

X'inhu l-prevenzjoni ta 'Evminov?

It-trejner ortopediku ġie ddisinjat mill-coach tal-qdif V.V. Evminov. Huwa ssuġġerixxa diversi metodi għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'diversi problemi bis-sinsla tad-dahar , u huma kkonfermati minn riċerka xjentifika. Il-bord għat-trattament tas-sinsla - il-preventur ta 'Evminov għandu disinn sempliċi, huwa sigur u addattat kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal. Qabel ma jixtri simulatur, għandek tikkuntattja ortopedista biex tikseb eżami u tikseb permess għall-klassijiet.

Applikazzjoni tal-bord ta 'Evminov

Simulatur sempliċi jgħaqqad il-vantaġġi li jistgħu jinkisbu bit-tiġbid u t-terapija ta 'eżerċizzju. Il-kumpless ta 'eżerċizzji fuq il-bord ta' Evminov jerġa 'jġib l-istabbiltà tal-muskoli u l-ligamenti, jikkoreġi l-vertebri, iżid id-distanza bejn il-vertebri, jeħilsu sensazzjonijiet ta' uġigħ u oħrajn. Il-bord ta 'Evminov se jkun effettiv għal diversi patoloġiji u problemi bis-sinsla, għat-tisħiħ tal-muskoli u reżistenza dejjem tiżdied, iżda wkoll għal prevenzjoni u rkupru ġenerali.

Il-bord ta 'Evminov bi ftuq intervertebrali

Meta ssir id-dijanjożi tal-ftuq intervertebrali huwa rrakkomandat li jitnaqqas il-piż fuq is-sinsla sabiex ma ssaħħaħx is-sitwazzjoni. Il-friegħi jseħħu f'postijiet fejn id-diski ma jippermettux nutrizzjoni adegwata. Id-dahar ta 'Evminov huwa effettiv u sigur, peress li t-taħriġ fuqha prattikament ma jgħabbix is-sinsla u jibda l-proċess ta' restawr tal-bilanċ tal-ilma tad-diska. Matul it-taħriġ, il-fluwidu interċellulari jibda jiżviluppa, li jtejjeb il-proċessi metaboliċi fil-muskoli u jippromwovi l-fejqan waħdieni tal-vertebri tal-qarquċa.

Bord Evminov b'ossekokondrożi

Ħafna nies huma familjari ma 'problema bħal osteochondrosis , flimkien ma' skumdità fil-parti ta 'wara. Biex tlaħħaq mal-problema se tgħin lill-bord Yevminov biex jitla 'lura, li se jħottu u jifirxu l-ispina, sabiex il-pressjoni ġewwa d-diski tonqos u l-uġigħ se jisparixxi. Dan huwa dovut għall-fatt li l-eżerċizzji huma ta 'livell baxx.

Bord ta 'Evminov bi skoljożi

Il-profilattiku ġie żviluppat b'kunsiderazzjoni tal-partikolaritajiet tal-iżvilupp tal-kolonna vertebrali. Eżerċizzji għad-dahar fil-bord Evminova jikkontribwixxu għat-tiġbid tal-fibri tal-muskoli, li jattiva l-proċess ta 'rkupru tat-tessut tal-għadam u tal-muskolu, kif ukoll tal-bastimenti. Il-biċċa l-kbira ta 'l-eżerċizzji jsiru fil-pożizzjoni ta' fuq, fl-isfel tar-ras u nofs l-għajnejn, grazzi għal liema hemm rilassament massimu tal-qafas muskolari. Eżerċizzju regolari jgħin jerġa 'jpoġġi l-qagħda u l-provvista tad-demm fil-kolonna vertebrali.

L-offset tad-diska - bord Evminov

B'taħriġ regolari fil-prevenzjoni, tista 'tipprevjeni l-okkorrenza ta' problema serja bħalma hi l- ispostament tal-vertebri u d-deterjorazzjoni tal-provvista tad-demm tagħhom. Il-bord ta 'Evminov biex tiġġebbed is-sinsla jgħin biex il-vertebri jerġgħu lura gradwalment lejn postu, biss jekk is-sitwazzjoni ma tinbedax, għalhekk huwa importanti li ssir konsultazzjoni ma' tabib. Eżerċizzji isaħħu l-kurpetti muskolari, u dan iwaqqaf it-tqegħid mill-ġdid tal-vertebri.

Bord Evminov bi saqajn ċatti

Magħruf huwa l-fatt li s-saqajn ċatti jipproduċu d-dehra ta 'skoljożi, osteochondrosis, hernias u problemi oħra li jistgħu jiġu ttrattati bl-użu ta' simulatur sempliċi għad-dahar - il-bord ta 'Evminov. Barra minn hekk, speċjalisti żviluppaw disinn separat għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'flatfoot. Bis-saħħa ta 'eżerċizzji sempliċi mis-saqajn, huwa possibbli li terġa' tinġieb is-saħħa tal-ligamenti, biex tissaħħaħ il-muskoli tas-saqajn, li hija importanti biex iżżomm il-kaxxa tal-forti fil-pożizzjoni normali tagħha.

Il-bord ta 'Evminov huwa sett ta' eżerċizzji għall-ispina

Jekk ikun hemm uġigħ fid-dahar, imbagħad inti għandek bżonn tmur lit-tabib, u diġà bil-permess tiegħu biex jibda t-taħriġ. Fuq is-simulatur, l-eżerċizzji tal-bord ta 'Evminov għad-dahar jitwettqu b'kont meħud ta' ċerti regoli:

Biex isir taħriġ huwa meħtieġ biss fi sfond ta 'stat ta' saħħa normali. Waqt l-eżerċizzju, tiffoka fuq is-sensazzjonijiet ta 'ġewwa, u jekk iseħħ l-uġigħ, għandek jew tnaqqas it-tagħbija, jew twaqqaf l-eżerċizzju.
Agħmel il-movimenti kollha mingħajr xkiel u mingħajr ġerżijiet. Dan għandu jittieħed f'kunsiderazzjoni meta jitqiegħed u jitneħħa mill-projettili.
Meta twettaq il-pull-ups tal-ġisem, għandek tuża l-idejn u s-saqajn fl-istadju inizjali.
Il-bord ta 'Evminov jikkawża li l-ġisem ikun fi stat stress, għalhekk wara kull eżerċizzju, għandek tirrilassa idejk għal 5-10 sekondi biex ittaffi t-tensjoni mid-dahar u l-ġisem kollu.
L-ispallejn għandhom ikunu fuq l-istess livell, mingħajr ebda distorsjoni. Biex tevita dan, il-qabda tajba tat-travu hija importanti.

Eżerċizzji ta 'qawwa fuq il-bord Evminov

Fl-istadju bażiku, għandhom jitwettqu movimenti sempliċi għal tiġbid, u biss allura tista 'tipproċedi għat-taħriġ ta' saħħa biex taħdem il-kurpetti muskolari. Fuq il-bord ta 'l-eżerċizzji ta' Evminov isiru b'pass kajman. Bi problemi differenti bis-sinsla, dan il-kumpless jgħin:

Poġġi fuq dahrek u żommu fuq il-kustilja bl-armi estiżi. Mejjel is-saqajn fiż-żewġ direzzjonijiet.
Fl-istess pożizzjoni, iġbed il-kalzetti tiegħek lejnek, waqt li tneħħi r-ras (ħares 'il quddiem), u mbagħad iniżżluha, u aqbad is-saqajn ta' quddiem 'il quddiem.
Bil-mod alternattivament imtaqqab fl-irkopptejn l-ewwel xellug u lemin, u mbagħad iż-żewġ saqajn. F'dan il-każ, is-saqajn għandhom jiżżerżqu fuq il-bord ta 'Evminov.
Għonq il-parti tar-riġel fl-irkoppa, u mbagħad inżilha mal-ġenb, filwaqt li t-tieni sieq m'għandhiex titqatta 'mill-bord. Twettaq fuq iż-żewġ naħat. Wara liwja ż-żewġ saqajn u wettaq id-dilwizzjoni ta 'l-irkopptejn mal-ġnub. Għal darb'oħra, is-saqajn jiżżerżqu fuq il-bord.
Wettaq il-bandli mal-ġnub, l-ewwel b'kull sieq, u mbagħad it-tnejn fl-istess ħin.
L-eżerċizzju li jmiss jinvolvi l-irfigħ tas-saqajn biex jiffurmaw angolu rett mal-ġisem. Agħmel alternattivament kull wieħed, u mbagħad biż-żewġ saqajn.
Iż-żewġ saqajn jitgħawġu fl-irkopptejn u jegħlbuhom b'xi mod jew ieħor, daqs li kieku kienu qed iwasslu fit-tarf t'isfel. Huwa importanti li l-parti ta 'fuq tal-ġisem tkun imwaħħla.
Żomm saqajk mgħawweġ fl-irkopptejn u erfa 'l-pelvi' l fuq sabiex il-ġisem mill-irkopptejn sa l-ispallejn jifforma linja dritta. Wara kull ripetizzjoni, iddixxja saqajk.
L-eżerċizzju li jmiss huwa brim, li ħafna jwettqu biex jaħdmu l-istampa. Agganizza l-irkopptejn tiegħek, u mbagħad, iġbedhom lejn ir-ras, li wkoll jeħtieġ li tkun imqatta 'mill-bord.
Tagħmel l-eżerċizzju "imqass", dejjem tiġbed il-kalzetti, u mbagħad "rota", u b'hekk ir-rotazzjoni tinbidel f'wieħed, u mbagħad lejn in-naħa l-oħra.
Għall-eżerċizzju li jmiss fuq il-bord ta 'Evminov, għandek tinbidel fuq l-istonku tiegħek. Għonq il-parti tar-riġel tax-xellug fl-irkoppa u fl-istess ħin iddur lejn ir-ras tagħha u żżommha fuq il-piż. Mexxi fuq iż-żewġ naħat, u mbagħad iddawwar iż-żewġ saqajn u neħħi r-ras u l-ispallejn, li jisparaw fid-dahar t'isfel.
Żomm kemm is-saqajn fuq il-piż kif ukoll iwettqu t-taħlit u t-trobbija tagħhom.
Fl-istess ħin, żid is-sieq ix-xellug u l-parti opposta. Tagħmel fuq iż-żewġ naħat.
Għall-eżerċizzju li jmiss, għandek bżonn tinqaleb sabiex is-saqajn tiegħek ikunu ffissati, u l-idejk huma ħielsa. Mdejqa fuq l-istonku tiegħek, ibda idejk fis-sokra wara dahrek u żommhom fil-qaddek. Għolli l-parti ta 'fuq tal-ġisem, u tagħmel il-liwja. Wara dan, tagħmel l-istess eżerċizzju, iżda diġà qed tixtered l-armi tiegħek lejn il-ġnub, u mbagħad żżommhom qrib ir-ras.
L-eżerċizzju li jmiss huwa "cobra": bil-mod iġbed id-dirgħajn tiegħek fis-sider tiegħek, u ma tiċritax il-pali tiegħek mill-bord, li jispara fid-dahar t'isfel.

Eżerċizzji fuq il-bord ta 'Evminov għall-qadd

Nies li jaħdmu bilqiegħda, li jbatu minn uġigħ fid-dahar baxx. Hemm kumpless sempliċi biex ittaffi t-tensjoni fiż-żona ta 'wara. Meta l-bord Yevminov ikun installat, eżerċizzji għas-sinsla tad-dahar jistgħu jitwettqu f'dan l-ordni:

L-ewwel inti biss għandek toqgħod fuq il-bord għal ftit żmien, tiġbid is-sinsla tiegħek. Wara dan, ir-rilaxx ta 'l-idejn tiegħek, u bil-mod niżla' l isfel, biex tkun tista 'tirrilassa s-sinsla tad-dahar. Huwa importanti li l-parti t'isfel tad-dahar tkun ippressata kontra l-bord.
Dwar il-prevenzjoni ta 'l-eżerċizzji ta' Evminov jitwettqu u ta 'rasu' l isfel, per eżempju, dan: issewwi saqajk mill-pumi tal-bord u qiegħed fuq dahrek fuq il-bord. L-idejn jinfirxu fuq ir-ras u joqgħodu f'dik il-pożizzjoni għal tliet minuti. Wara li teħles is-saqajn u bil-mod imla 'l isfel.
Ibqa 'fuq l-istonku tiegħek, żżomm il-pumi, u ħalli l-ispina kemm jista' jkun. Għal dan, huwa importanti li jirrilassaw. F'din il-pożizzjoni, trid tkun 5-7 minuti.
Żomm is-saqajn mill-pumi u qiegħda fuq dahrek. Iġbed id-dirgħajn tiegħek 'il quddiem u tibqa' f'din il-pożizzjoni għal ftit minuti.

Il-bord ta 'Evminov - simulatur ċervikali

Imla mas-simulatur huwa l-linja Glisson, li tgħin biex ittaffi s-sinsla taċ-ċerviċi. Id-disinn huwa ddisinjat sabiex iċ-ċinturini jimtlew madwar ir-ras fuq iż-żewġ naħat u l-geddum, u fil-parti ta 'fuq tar-ras huma mwaħħla mal-punt ta' appoġġ. Il-klassijiet fuq il-bord Evminov għas-sezzjoni ċervikali huma mibnija fuq medda moderata, li tnaqqas il-muskoli u l-ligamenti intervertebrali, u l-vertebri jibdew jidhru.

Il-bord Evminov bil-linja ta 'Glisson jgħin jerġa' jġib il-flessibbiltà u l-mobilità tal-għonq. Numru kbir ta 'nies ibatu minn uġigħ fl-għonq u l-ħtija kollha - jaħdmu fuq il-kompjuter, jużaw it-telefon u l-bqija. B'din l-iskumdità se tgħin biex tlaħħaq mat-taħriġ regolari. Dan kollu huwa minħabba t-tisħiħ tal-muskoli, l-eliminazzjoni ta 'spażmi u n-normalizzazzjoni tal-fluss tad-demm. Fl-ewwel stadji tat-taħriġ, jista 'jidher sturdament, li huwa sinjal għall-waqfien.

Il-bord ta 'Evminov - kif tiddetermina l-oriġinal?

Dan il-profilaktor huwa magħmul mil-laths ta 'tmien speċi ta' injam, bl-użu ta 'teknoloġija bbażata xjentifikament. Grazzi għal dan, l-oriġinal tal-bord ta 'Evminov għandu ttaffi artab u deflessjoni suffiċjenti, li hija importanti għal taħriġ sikur u effettiv . It-tagħmir bażiku għandu jinkludi mhux biss il-bord ta 'Evminov, iżda wkoll il-linja ta' Glisson, passaport, manwal ta 'istruzzjoni, qafla, ktejjeb b'eżerċizzji bażiċi u garanzija għal sena.