Minkejja l-fatt li "wards" Anita Lutsenko tikseb ir-riżultati l-aktar reattivi biex titlef il-piż, hija stess tagħti parir biex tkun iggwidata minn regoli sempliċi u mhux intenzjonati dwar telf ta 'piż. L-istess jgħodd għall-problema ewlenija tan-nisa - kif nodfa l-istonku , u Anita Lutsenko għandha tweġiba għal din il-mistoqsija.
Figura
Jekk inti suxxettibbli għal depożizzjoni ta 'xaħam fl-addome, u qed teżerċita kuljum ma' Anita Lutsenko, jew mingħajr, xorta ma tarax l-istonku ċatt tiegħek, il-problema fin-nutrizzjoni u xejn iżjed. Il-problema kollha hija li tiekol ħobż abjad, zokkor, ħelu, u ma tridx twaqqafha. Imma Anita Lutsenko tgħid li mhux tant meħtieġ li tieqaf tiekol ħelu, kemm hu importanti li tkun taf meta għandek tagħmel dan.
Wara t-taħriġ, ir-riservi tax-xaħam tiegħek jintefqu, jekk f'dak il-mument tiekol xi ħaġa, il-qsim tax-xaħmijiet tiegħek jieqaf, il-ġisem jieħu l-ikel. Dan hu għaliex, jekk int verament tixtieq tiekol ħelu u pprojbit, tagħmel dan wara workout biex l-ikel ma jitwarrabx, iżda ġie assorbit mill- metaboliżmu msaħħan.
Eżerċizzji
Taħriġ għaż-żaqq Anita Lutsenko - mhux dejjem il-lezzjonijiet tas-soltu għalina fl-istampa. Anita tgħid li fl-eżerċizzji għandek bżonn tkun taf u talloka sewwa l-ordni, it-tul u, ovvjament, ir-rilevanza. Pereżempju, għal stonku ċatt, "eżerċizzji" inqas popolari fin-nies se jkunu utli ħafna - il-qagħda tal-bar, flops vertikali u dubbien b'saqajn djagonalment, kif ukoll kardjo.
Mhux kilogrammi, iżda ċentimetri
L-aktar, forsi, il-ħaġa prinċipali, kif tgħid Anita Lutsenko, tħasseb inqas dwar il-figura fuq l-iskali. Tista 'tiżen 100 kg, iżda fil-volum tħares sewwa. Fil-bidu tat-telf tal-piż tiegħek, il-piż jintilef malajr - dan se jbattal l-ilma, allura tista 'wkoll tikseb mill-massa tal-muskoli. Iżda l- "jitilfu l-piż" huwa aktar importanti mir-raġuni għas-sett u r-risposta, iżda l-figura nnifisha. Anita jemmen li huwa ferm iktar importanti li titkejjel il-qaddek, il-ġenbejn, l-armi - titlef 1 ċm fil-ġimgħa, irrispettivament mill-piż.