L-aktar tħassib komuni għall-moms "tal-bidu" huwa x-xewqa li jiġu rritornati l-formoli qodma wara l-ħlas. Xi wħud ma jolqtux din l-okkupazzjoni u jbiddlu mill-ġdid il-kwistjoni f'idejn l-Almighty, filwaqt li oħrajn jagħmlu dak kollu possibbli u anki dak li definittivament ma jistax isir, biex terġa 'tinkiseb iċ-ċifra malajr kemm jista' jkun wara t-twelid. Illum se nitkellmu dwar diversi eżerċizzji għal telf ta 'piż ta' l-addome wara l-ħlas, kif ukoll in-normalizzazzjoni tal-muskoli tal-qiegħ u tal-pelvi.
Il-prevenzjoni hija l-aħjar trattament
Alas, issa wara t-twelid tard jiddispjaċina li ma kinux jimpurtaw il-figura tagħhom waqt it-tqala. Ġinnastika għal nisa tqal, kalzetti speċjali maħdumin bil-labar, dieta bilanċjata, pixxina u l-użu ta 'prodotti anti-cellulite - dak jista' jiffranka minn konsegwenzi lamentabbli. Imma mhux tard wisq biex iġib kollox lura fil-postijiet tiegħu, wara 2-4 ġimgħat wara t-twelid inti tkun kapaċi tibda l-eżerċizzji għall-figura wara t-twelid.
Eżerċizzji
Qabel tibda workout dar tiegħek, kun żgur li tikkonsulta mal-ġinekologu tiegħek. Eżerċizzji bħal dawn huma adattati għall-biċċa l-kbira tan-nisa, iżda jista 'jkollok ċirkostanzi individwali, per eżempju, taqsima ċesarja .
Bħala għajnuna għall-eżerċizzji meta terġa 'tiġi stabbilita ċ-ċifra wara l-ħlas, nirrakkomandaw li tixrob ħafna mazz, komposti u meraq naturali, u wkoll taqleb għal dieta bilanċjata. Iċċaqlaq aktar u ftakar li fl-ewwel ġimgħat wara t-twelid, l-istonku tiegħek ikompli jonqos b'mod mhux magħruf, anke jekk ma teżerċitax.
- Qagħda - xi ħaġa li tagħmel ħsara mhux inqas mill-istonku. Id-dahar idumu 'l quddiem, u l-istonku jisporġi' l barra, dan kollu ġie aggravat għal disa 'xhur flimkien mal-piż dejjem jikber tat-tarbija. Matul il-ġurnata, mur il-ħajt, idgħajjef l-irkopptejn tiegħek fi 90 sena, id-dahar tiegħek għandu jkun 100% mwaħħal mal-ħajt. Żomm din il-pożizzjoni l-ħin kollu, hekk kif tħoss li terġa 'tmur "bħal mara tqila", mur il-ħajt.
- Il-muskoli tal-pelvi kienu mġebbda waqt ix-xogħol u bidlu l-istruttura tagħhom minħabba l-isfond ormonali li ġie sostitwit waqt it-tqala. Mdejqa fuq l-istonku jew id-dahar, aqta '50 darba kuljum il-muskoli tal-pelvi ż-żgħira. Dan jgħin biex jerġa 'jkun hemm kopulazzjoni sesswali, kif ukoll biex tiġi evitata awrina okkażjonali.
- Il-ħaġa prinċipali li tinteressa lil kulħadd fl-eżerċizzji biex jitilfu l-piż wara t-twelid hija stampa. Għandek tibda b'eżerċizzji biex tieħu n-nifs - toqgħod b'ritmu dritta, nifs - il-meded ta 'l-istonku, l-exhalation - iġbed iż-żaqq sad-dahar. Barra minn hekk huwa meħtieġ li tibda pass pass fl-eżerċizzji klassiċi fuq l-istampa. Għid fuq l-art, qiegħed idejk fuq l-istonku tiegħek. Waqt l-exhalation tiċrita r-ras mill-art - hekk ukoll madwar 2 ġimgħat. Aktar idejn flimkien ma 'ras aħna lift fuq - 2 ġimgħat oħra. Imbagħad, flimkien ma 'l-idejn u r-ras, tinqata' l-art u l-ispallejn, u bħala riżultat tgħaddi għall-irfigħ tas-soltu tat-trunk għar-riġlejn mgħawweġ.