Kull sena n-numru ta 'nies li jsofru minn problemi bis-sinsla qed jiżdied. It-tort kollu huwa stil ta 'ħajja sedentarju, waqfa twila f'pożizzjoni ħażina, mixi u seduta b'differenza irregolari, eċċ. Bħala riżultat, illum jew għada, jinħolqu sensazzjonijiet ta ' uġigħ, u tista' tlaħħaq magħhom bl-għajnuna tal-eżerċizzju tal-Ħut tad-Deheb. Huwa importanti li tiġi implimentata kif suppost, b'kont meħud tar-rqaq tat-teknoloġija, sabiex ma ssaħħaħx is-sitwazzjoni u biex ma ssirx aktar ħsara lis-sinsla.
Benefiċċji ta 'l-eżerċizzju "Goldfish" għas-sinsla
Jekk tagħmel dan l-eżerċizzju darbtejn kuljum, tista 'sserraħ fuq dan il-benefiċċju:
- Iddeskrivi s-sinsla tad-dahar, li teħles l-uġigħ, u ttejjeb ukoll il-fluss tad-demm lejn il-vertebri.
- Ittejjeb il-ħidma tas-sistema nervuża u l-moħħ, li tgħin ittaffi l-istress u l-istress.
- Hemm tisħiħ tal- immunità , li jnaqqas ir-riskju ta 'infezzjoni bil-virus.
- Xogħol normali ta 'l-intestini, li jgħin biex ilaħħaq ma' stitikezza u problemi oħra.
Kif tagħmel l-eżerċizzju "Goldfish"?
It-teknika ta 'kif isir dan l-eżerċizzju tista' tinqasam f'żewġ stadji: preparatorja u bażika. L-ewwel, isir warm-up biex jipprepara l-muskoli u l-ligamenti. Sit fuq daharek fuq wiċċ iebes u livell, jiġifieri, huwa ċar li l-sufan u s-sodda ma joqogħdux tajjeb. Tista 'tieħu l-idejk wara r-ras u s-saqajn tiegħek, tipprova tiġbedhom' l quddiem kemm jista 'jkun. Żomm is-saqajn tiegħek flimkien, bil-għarqbejn tpoġġi l-enfasi fuq l-art, u iġbed il-kalzetti fuqek innifsek. Il-partijiet kollha tal-ġisem għandhom ikunu ppressati sewwa fuq l-art. Fuq seba 'kontijiet, ibda bit-tgerbib minn naħa għal oħra, tiġbid il-vertebri. L-għarqub ta 'sieq waħda huwa mressaq' il quddiem, filwaqt li ż-żewġ idejn jiġu mċaqilqa fid-direzzjoni opposta. Irrepeti l-istess fid-direzzjoni l-oħra. Do 5-7 reps. Wara dan, tista 'tmur għall-istadju prinċipali tal-eżerċizzju tad-dahar "Goldfish".
Il-pożizzjoni tal-bidu ma tinbidilx, jiġifieri, żżomm l-idejn fuq id-dahar tar-ras, u agħfas il-ġisem sa l-art. Agħmel movimenti ossillatorji veloċi lejn ix-xellug / il-lemin, bħallikieku ħut. Bħala riżultat, ikollok ċerta vibrazzjoni. Huwa importanti li l-moviment ikun lejn il-ġnub, mhux 'il fuq /' l isfel. Għal konvenjenza, tista 'tneħħi d-dahar tar-ras u s-saqajn xi ftit fuq l-art.
Fl-ewwel tentattivi biex twettaq l-eżerċizzju "Ħut" għal wara, segwi assistent, sabiex iżomm l-għekiesi tiegħu u tħawwadhom fil-ġnub. Wettaq l-eżerċizzju għandu jkun madwar 3 minuti. Gradwalment tista 'żżid il-ħin.