Liema ħelu tista 'tiekol waqt li titlef il-piż?

Ħafna nies jemmnu li ħelu waqt id-dieta huwa strettament ipprojbit. Fil-fatt, dan mhux hekk. Hemm ħelu speċjali fid-dieta meta jitilfu l-piż, u dawk li jallegaw l-oppost, sempliċement ma jafux liema ħelu tista 'tiekol waqt li titlef il-piż, mingħajr biża' għall-effettività tad-dieta. Fil-fatt, id-dieta ma timplikax ir-rifjut ta 'dawk kollha tajbin, ħlief għal dawk il-każijiet meta, għal raġunijiet mediċi, il-ħxuna hija limitata f'xi prodotti.

Kif tissostitwixxi l-ħelu meta titlef il-piż?

1. Jitilfu l-piż jistgħu jiġu kkonsmati ċikkulata sewda - għandha ħafna sustanzi utli li jikkontribwixxu għall-produzzjoni tal-ormon tal-ferħ. Iżda meta tixtri ċikkulata, tagħti attenzjoni lill-kompożizzjoni, fl-ewwel lok, għandu jissemma l-kawkaw f'ammont ta 'mill-inqas 70%. Ċikkulata bħal din tista 'tiġi kkunsmata mhux aktar minn għoxrin gramma kuljum.
2. Il-frott imnixxef huwa ħlewwa oħra li tista 'tuża meta titlef il-piż. Grazzi lilhom, tista 'tarrikkixxi l-ġisem tiegħek b'ħafna sustanzi utli, meħtieġa għax-xogħol sħiħ tagħha. Ieħor plus - fi frott imnixxef fih fibra, li ttejjeb il-proċessi diġestivi.
3. Ukoll, meta titlef il-piż fl-ikel, tista 'tiekol pastilli, marmellata u marshmallows. Dawn il-ħelu huma wkoll utli ħafna għall-ġisem, u ma jitħallewx anke fi dieti mediċi. Iżda dan ma jfissirx li tista 'tużahom immens. Id-doża rrakkomandata mhix iktar minn 50 g kuljum u, preferibbilment, fl-ewwel nofs.
4. Meta titlef il-piż tista 'tiekol ġelat b'livell baxx ta' kaloriji - Ħelwa bħal dawk li jitilfu l-piż li mhumiex indifferenti għal deżerti kesħin. Jista 'jkun ippreparat id-dar waħdu bil-ħalib xkumat jew bil-krema - tali deżerta ma tagħmilx ħsara lill-figura. Bil-ġelat, tista 'tuża frott imnixxef u ġewż imfarrak, iżda fi kwantitajiet żgħar.
5. L-għasel huwa prodott ieħor relattivament bla ħsara għal dawk li huma dieti. Koppja ta 'mgħaref kuljum ma tidhirx li tiżen, imma se tipprovdi lill-ġisem b'vitamini u mikroelementi, li jaffettwawh biss b'sinjal plus.

Kulhadd jaf li z-zokkor jikkontribwixxi għall-produzzjoni tal-ormon tal-kuntentizza tas- serotonin . C'est pourquoi ħafna jixtiequ jkunu jafu x'jistgħu jissostitwixxu l-ħelu meta jitilfu l-piż, biex ikunu jistgħu ma jkunux biss biex jitilfu l-piż, iżda wkoll biex ikunu fil-burdata tajba.

Fil-fatt, m'hemm l-ebda sostitut ideali għall-ħelu, u hemm biss żewġ għażliet.

L-ewwel wieħed huwa li jċedi l-ħelu kollu b'mod ġenerali u jbati ftit. Se jkun diffiċli biss fl-ewwel darba, u mbagħad il-ġisem se jintuża.

It-tieni - ma tistax tiċħad lilek innifsek kura, iżda tillimita n-numru tagħhom għall-iżgħar porzjonijiet u hemm biss dak li kiteb hawn fuq.

F'jum tista 'tuża l-ebda ħsara, biss 35-50 gramma ta' ħelu - dan huwa ekwivalenti għal tliet tablespoons ta 'ġelat jew żewġ marmellati żgħar.

Grazzi għal dawn ir-regoli sempliċi kollha, tista 'malajr u b'suċċess titlef il-piż, waqt li ma jkollokx restrizzjonijiet speċjali fin-nutrizzjoni, u sempliċement tissostitwixxi ħelu ta' ħsara b'saħħithom.