Mudras huma yoga tas-swaba '. M'hemm xejn aktar faċli milli jitgħallem u perjodikament twettaq sinjali sempliċi bħal dawn, li minħabba fihom huwa meħtieġ li tinbidel biss il-pożizzjoni ta 'l-idejn. Ħafna nies tilfu l-piż billi jagħmlu yoga, iżda wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-yoga tinvolvi l-abbandun tal-laħam tal-annimali. Mudras għas-saħħa għandhom jiġu ripetuti fuq bażi ta 'kuljum, aħjar mhux darba, iżda diversi drabi kuljum.
Hemm mudras għal telf ta 'piż, li jagħmilha eħfef għalik biex iġġib il-figura fl-ordni. Fil-fatt, il-mudras ta 'fejqan proposti jistgħu jgħinu mhux biss biex jinnormalizzaw il-metaboliżmu u jnaqqsu l-piż tal-ġisem, iżda wkoll jiffrankaw minn ħafna mard. Ikkunsidra ftit minn dawn il-pożizzjonijiet sempliċi, iżda effettivi għas-swaba 'tiegħek:
- Enerġija għaqlija . Tallinja l-pads tas-swaba taċ-ċirku, tan-nofs u kbar, is-swaba 'l-oħra kollha huma ddritati.
- Scallop . Il-Mini għandhom jiġu ppressati kontra xulxin mill-parti tal-ġenb. Is-swaba 'l-oħra jaqsmu hekk li huma magħluqa bejn il-pali.
- 3 kolonni ta 'spazju . Agħlaq is-swaba tan-nofs u tal-anelli tal-lemin tiegħek bl-istess swaba 'fuq ix-xellug tiegħek. Is-saba żgħira tax-xellug tinsab fuq in-naħa ta 'wara ħdejn il-bażi tas-swaba tan-nofs u tal-anelli tal-lemin. Poġġi bil-saba 'ta' leminek. Agħti l-indiċi tas-saba 'tal-lemin bejn is-saba' l-indiċi u l-kbir tax-xellug
idejn. - Wise Water . Is-saba 'żgħira tal-lemin hija mgħawġa u ppressata fuq il-bażi tas-saba', li hija l-essenza li żżomm is-saba 'ftit. Bil-naħa tax-xellug tiegħek, żomm il-lemin tal-qiegħ, u qiegħed fuq ix-xellug il-kbir fuq il-kbir tal-lemin.
- Xaħam ta 'candman . L-erba 'swaba tal-leminija, li hija kollha ħlief dik kbira, huma magħquda fuq in-naħa ta' taħt u ssostni l-istess swaba 'fuq ix-xellugija. Il-pulzieri jitħallew liberament fin-naħa ta 'barra, u jissimulaw il-manku tal-iskutella.
Mudras terapewtiċi bħal dawn jistgħu jużaw biex jinnormalizzaw il-funzjonijiet tal-istonku, l-intestini u l-glandola tat-tirojde, kif ukoll biex isaħħu l-immunità u jħaffu l-metaboliżmu. Wettaqhom fi stat rilassat, preferibbilment bosta drabi kuljum.