Yoga jintemm meta nżommu nifs tagħna. Huwa diffiċli li wieħed jemmen, iżda fl-aspetti kollha possibbli ta 'rasu' l isfel, il-yoga ma tippermettix azjenda ta 'nifs. Fil-prinċipju, in-nifs fil-yoga huwa kollox. Wara kollox, l-essenza ta 'din id-direzzjoni fiżika u spiritwali hija r-rilaxx taċ-ċirkolazzjoni ta' l-enerġija madwar il-ġisem kollu, u dan il-proċess huwa possibbli biss meta l-ġisem ikun assolutament llaxkat. U x'għandna nagħmlu meta rridu nirrilassaw? Korretament, nieħdu n-nifs! Hawnhekk, bl-exhalation (mhux ispirazzjoni) fil-yoga, jibda kull asana.
Pranayama
Imma hawnhekk fl-irjus tagħna vaguament hemm immaġni tal-jogi, li jiġbed iż-żaqq fuq l-istiva respiratorja. Kollox id-dritt. Fil-yoga asanas nifs kontinwu jintuża mill-istonku, iżda meta l-pranayama jitwettaq f'livell għoli, id-dewmien fl-arja huwa pprovdut biss.
It-tekniki ta 'pranayama jinfluwenzaw il-livell intraċellulari. Għalhekk, il-ħarsien tagħna minn ipokapnja - in-nuqqas ta 'dijossidu tal-karbonju fil-pulmuni. Min-naħa l-oħra, l-ipokapnija twassal għal pressjoni għolja - żieda fil-pressjoni arterjali. U fil-bidu ta 'dan iċ-ċiklu għandha tidher l-ipodinamia - in-nuqqas ta' moviment u l-ewwel ghadu tal-bniedem modern.
In-nifs korrett fil-yoga u l-pranayama huwa bbażat fuq il-fatt li meta n-nifs jinżamm fil-pulmuni, jakkumula ħafna dijossidu tal-karbonju, li jxerred il-vini u jżid in-numru ta 'kapillari tax-xogħol. Meta nieħdu n-nifs l-arja wara dewmien, il-pulmuni tagħna, diġà estiżi qabel, se jassorbu ħafna aktar ossiġenu.
Telf tal-Piż
Fil-nifs tal-yoga ma tistax tgħaddi mingħajr ħxuna. Meta n-nifs jittardja, isseħħ ipoxja (nuqqas ta 'ossiġnu), u l-ambjent intern tagħna huwa ossidizzat. Il-proċessi ossidanti jikkontribwixxu għat-tqassim tax-xaħmijiet u l-attivazzjoni tal-produzzjoni ta 'l-enżimi.
Mill-mod, għad-dewmien fit-teħid tan-nifs, jiġifieri maniġment volontarju ta 'proċess naturali u istintiv, il-lobu frontali tal-moħħ jirrispondi. Minn żmien għal żmien, iżżomm in-nifs tagħna, aħna nħarreġ anke l-imħuħ tagħna!