Ashtanga-yoga huwa tip speċjali ta 'yoga, li tinvolvi jimxi tul il-mogħdija spiritwali ogħla flimkien mal-iżvilupp parallel tal-ġisem. Din it-teknika ġiet proposta għal sekli ilu mill-Rishis Indjan ta 'Patanjali. Ashtanga-yoga tfisser il-Path tat-tmien gradi, li jwassal għall-Għan aħħari.
Ashtanga Yoga: ir-rqaq tal-bidu tat-triq
Fit-triq lejn l-għan, għandek bżonn tegħleb 8 passi: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Kull wieħed mill-istadji jinvolvi mhux biss passjoni serja għall ashtanga yoga, iżda wkoll preparazzjoni għal awto-titjib.
Biex tifhem jekk intix lest biex twettaq dan il-mod, m'għandekx għalfejn teżamina l-abbiltajiet fiżiċi tiegħek, iżda bil-prontezza spiritwali tiegħek għall-bidla u l-purifikazzjoni tal-ispirtu.
L-ewwel żewġ passi huma simili ħafna, għalhekk is-soltu huma ddedikati b'mod parallel. L-ismijiet tagħhom huma tradotti bħala "tensjoni" u "rilassament". Din hija l-bażi tal-pedamenti jew l-hekk imsejħa regoli ta 'ħajja psiko-iġjenika. Dawn ir-regoli huma sempliċi u ġusti, u jekk tifhem li ma tistax iżżommhom magħhom, allura probabbilment l-iskola Ashtanga yoga mhix għalik.
- ahimsa - ma tikkawżax dannu lil xi ħlejjaq ħajjin fi kwistjonijiet, kliem u ħsibijiet;
- satya - il-verità u l-uniċità ta 'kull kelma, ir-rifjut li tinsab;
- asteya - rifjut ta 'għira;
- aparigraha - ħelsien minn dak kollu li jtellef mill-aspirazzjoni għall-Mergence spiritwali mal-Ħallieq;
- brahmacharya - rifjut ta 'xewqat żgħar, bħall-glorja u r-rikonoxximent;
- shaucha - indafa tal-ġisem (standards ta 'iġjene);
- mitahara - ikel veġetarjan naturali, pur;
- santosha - manutenzjoni kostanti ta 'burdata tajba;
- svadhyana - konjizzjoni filosofika u konversazzjonijiet li joqorbu lejn Perfezzjoni;
- Tapas - jiġġieled kontra l-morsa tiegħek b'xi mod;
- isvarapranithana - is-sensazzjoni tal-Ħallieq f'dik kollu li teżisti;
- kshama - it-tolleranza għad-dissidenti;
- daya - ħniena, kindness lil ħaddieħor;
- arjava - sempliċità fil-komunikazzjoni, nuqqas ta 'arroganza;
- hry - umiltà, i.e. rifjut tan-narċisiżmu.
Il-kotba se jgħinu fl-iżvilupp ta 'dawn l-istrati ta' ashtanga-yoga, iżda r-rwol ewlieni huwa madankollu assenjat li ma jistudjax il-pedamenti, iżda għall-applikazzjoni inflessibbli tagħhom fil-prattika.
Ashtanga Yoga: Eżerċizzji u t-Triq 'il Quddiem
Ashtanga Yoga għall-jibdew tinvolvi l-ewwel studju tal-ewwel żewġ passi, it-tabib tal-ispirtu, u dakinhar biss - l-iżvilupp tat-tielet stadju. Jekk inti tipprova tinjora l-passi ta 'qabel, allura hemm tkissir ta' l-enerġija li tieħdok bogħod mill-passaġġ veru.
Asana hija pożizzjoni stabbli tal-ġisem, li hija meħtieġa għax-xogħol spiritwali sussegwenti. Ser ikollok bżonn ta 'rug ashtang tal-yoga, li fuqu jkun konvenjenti li tifhem is-saff fiżiku tal-yoga. Idealment, għandek bżonn tibda filgħodu, u preferibbilment kmieni - f'4-5 filgħodu.
Meta t-tielet stadju jkun ikkontrollat, wieħed jista 'jipproċedi biex jaħdem bl-enerġija - dan l-istadju għandu l-isem ta' pranayama. Fuq dan il-punt, adepts jibdew jitgħallmu eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs.
L-istadju li jmiss - pratyahara - tgħallimna li nħallu
Is-sitt pass jissejjaħ dharana, li jfisser iż-żamma tal-konċentrazzjoni t-tajba. Hija tattribwixxi lill-persuna għal għaqda mal-Ħallieq, iżda dan huwa biss il-bidu tat-triq għall-unità spiritwali sħiħa.
Imbagħad isegwi l-istadju tat-taħriġ meditativ dhyana. Il-meditazzjonijiet jinżammu fuq tliet livelli u jippermettu lil persuna biex tesperjenza s-sensazzjonijiet li qabel ma kinux magħrufa mill-unità tas-sensi u d-dinja.
L-istadju finali - samadhi - huwa l-ogħla livell ta 'kisba spiritwali. F'dan l-istadju, il-klassijiet huma oerhört pjaċevoli, rilassati u li jgawdu l-għaqda mal-Ħallieq.
Ashtanga yoga hija għażla eċċellenti għal dawk li jeħtieġu kenn minn problemi esterni fid-dinja spiritwali serena tagħhom stess. Mhux għax-xejn ħafna stilel ta 'Hollywood jipprattikaw yoga.