Wieħed mill-modi mhux medikanti ta 'trattament ta' mard tas-sinsla huwa yoga. L-osteochondrosis, bħal kull mard ieħor tal-apparat tal-mutur, naturalment, jeħtieġ trattament kumpless, iżda l-ebda tabib ma jargumenta li l- ġinnastika terapewtika hija l-aħjar għodda kemm għat-trattament kif ukoll għall-prevenzjoni.
Bil-osteokondrożi, l-eżerċizzji tal-yoga iwettqu bosta funzjonijiet:
- Laxkar tal-muskoli - xi muskoli ta 'wara (skond it-tip ta' osteokondrożi) isiru msakkra, immobbli u bl-uġigħ. Huma disturbi nutrizzjoni, provvista tad-demm, u n-nervituri tiġġammja, li twassal għal uġigħ akut. Eżerċizzji ta 'yoga bl- osteokondrożi jgħinu biex jirrilassaw dawn il-muskoli.
- Stretching of the spine - fil-fatt, dan huwa t-trattament stess ta 'osteokondrożi mill-yoga. Bil-osteokondrożi, id-distanza bejn id-diski intervertebrali tonqos, u dan jirriżulta f'delegrazzjoni sussegwenti tal-istruttura tad-diski (ftuq). Bl-għajnuna tal-yoga, aħna nżidu d-distanza bejn id-diski.
- Tisħiħ - il-yoga, bħala tip ta 'attività fiżika, tgħawweġ il-muskoli tagħna. Eżerċizzji tal-yoga għall-osteochondrosis iwettqu funzjoni preventiva, billi kurpetta muskolari msaħħa ttaffi t-tagħbija mill-ispina u tevita r-rikaduti.
Eżerċizzji
Nissuġġerixxu inti twettaq kumpless ta 'yoga kontra osteochondrosis ċervikali.
- L-eżerċizzji kollha tal-yoga għat-trattament ta 'l-osteokondrożi ta' l-għonq se nagħmlu bilqiegħda fuq l-art fuq il-għarqbejn. Qed inbiddlu r-ras fuq l-ispalla, tħares l-għajnejn wara d-daharek, issettja l-għajnejn tiegħek, tipprova poġġi l-għerq tiegħek kemm jista 'jkun fuq l-ispalla, filwaqt li l-linja tas-sinsla u l-għonq għandha tinżamm (l-għonq ma jimxix' il quddiem jew lejn ix-xellug). L-idejn jgħinu - aħna nistrieħu fuq l-art bit-truf tas-swaba 'tagħna, aħna nġib il-ispina wara l-vertiċi. Żomm il-pożizzjoni f'kull naħa għal 2 minuti. Huwa meħtieġ li tiġi ffissata l-vista - dan, fost affarijiet oħra, itejjeb ukoll il-viżjoni.
- Poġġi idejk fuq l-irkopptejn tiegħek, aqleb il-qalb għaċ-ċentru, ixfel iċ-ċinga fuq is-sider tiegħek. Aħna nħossu, kif il-muskoli ta 'l-għonq huma ssikkati, għalhekk tara li d-dahar ma kienx arrotondat.
- Nirritornaw ir-ras lejn iċ-ċentru, poġġi idejk fuq ir-ras, u bil-piż ta 'l-idejn fuq ir-ras, aħna nnaqqsu r-ras fuq l-ispalla bil-widna. It-tieni naħa tiġbedna fid-direzzjoni opposta. Għalhekk, tistira l-ispina u l-wiċċ laterali ta 'l-għonq.
- Irritorna lejn iċ-ċentru, poġġi l-idejn fuq in-naħa l-oħra u rrepeti t-tiġbid tal-muskoli tal-għonq fuq in-naħa l-oħra.
- Il-geddum jitbaxxa fis-sider, billi jinqafel b'żewġ idejn, titbaxxa r-ras taħt il-piż ta 'l-idejn' l isfel. Aħna nħossu kif il-vertebri ċervikali jdawru u jifirxu l-muskoli ta 'l-għonq. Agħmel l-arrotondament tad-dahar kollu: l-ewwel ir-reġjun ċervikali, imbagħad it-toraċċi, u tondi għad-dahar t'isfel. L-minkbejn jippruvaw jiġbdu lejn l-istonku, u r-ras hija attirata lejn il-pelvi. Jiġifieri, aħna nġibuha mhux 'l isfel, iżda tondi, ngħaddew,' il ġewwa, lejn l-istonku. Wara li titbaxxa fuq massimu, aħna niffissaw pożizzjoni u nidħu ħafna.
- Żid bil-mod, daqxejn lura r-ras tiegħu. Nippruvaw nħallu rilassja, mingħajr tensjoni tal-muskoli. Idejn fuq l-art. Aħna nistgħu nġorru r-ras tagħna 'l fuq man-naħa ta' quddiem u tal-barbun. Ittawwal b'dan il-mod l-ispina.