In-nutrizzjoni għandha effett dirett fuq is-saħħa. Kull persuna għandha istint naturali - biex tissodisfa l-sentiment ta 'ġuħ, għax din hija garanzija ta' salvataġġ tal-ħajja. Għalhekk, in-nutrizzjoni u s-saħħa huma direttament relatati ma 'xulxin, minħabba kemm u kemm tiekol persuna, il-ħajja tiegħu tiddependi. L-użu ta 'ikel ta' kaloriji u ta 'kaloriji jwassal għal problemi fix-xogħol ta' organi interni. Nutrizzjoni b'saħħitha tippermettilek saturat il-ġisem b'sustanzi utli, l-enerġija, u wkoll innormalizza u jtejjeb ix-xogħol ta 'proċessi u organi metaboliċi.
Nutrizzjoni tajba għas-saħħa
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw l-użu ta 'piramida tal-ikel iddisinjata apposta, li tikkonsisti fi gruppi separati ta' prodotti li jsostnu l-ħajja u ma jagħmlux ħsara lill-ġisem.
Fil-qiegħ tal-piramida huma l-ikel l-iktar utli tal-qamħ sħiħ, li jfisser li għandhom ikunu l-aktar fid-dieta tiegħek. Imbagħad hemm ħaxix u frott , u fil-livell li jmiss jinsabu l-laħam u l-prodotti tal-ħut. Aktar qrib il-quċċata huma l-prodotti tal-ħalib, ukoll, l-ogħla livell - xaħmijiet u ħelu, li l-ammont tagħhom għandu jitnaqqas għal minimu. Li taderixxi għal dieta bbilanċjata bħal din, persuna tirċievi s-sustanzi kollha meħtieġa għall-ġisem.
Tifsira u bażi ta 'nutrizzjoni għas-saħħa tal-bniedem
Hemm xi regoli importanti li ser jgħinuk tagħmel id-dieta t-tajba għalik innifsek:
- Il-menu ta 'kuljum għandu jkun ibbilanċjat u varjat, skont l-eżempju tal-piramida ta' hawn fuq.
- L-ikel obbligatorju huwa ħxejjex u frott frisk, u mbagħad is-saħħa tal-bniedem tkun fuq.
- Meta tkun qed tagħmel il-menu, huwa importanti li tqis l-istaġjonalità, jiġifieri, ikun utli li nagħlfu frott żgħir, frott u ħxejjex fis-sajf u fix-xitwa, fuq prodotti ta 'proteina.
- Oqgħod attent ukoll għall-kombinazzjoni ta 'prodotti, għax inkella jista' jikkawża nefħa, stitikezza jew, għall-kuntrarju, dijarea.
- Minbarra l-ikliet bażiċi, tista 'toffri snacks, per eżempju, ġewż jew frott imnixxef. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw tiekol 4 darbiet kuljum.
- Għas-saħħa, huwa importanti li d-dieta ma tkunx alkoħol preżenti, melħ, zokkor u prodotti oħra ta 'ħsara.
- Ftakar li minbarra nutriment tajjeb għas-saħħa huwa eżerċizzju regolari importanti ħafna.
- Tinsiex li tikkonsma biżżejjed ilma, mill-inqas 1.5 litri kuljum.
Minħabba nutriment xieraq, ir-riskju ta 'mard kroniku u problemi oħra tas-saħħa jitnaqqas.
