Svetlana Fus hija nutrizzjonista magħrufa sew li hija strettament kontra kull dieta biex jitilfu l-piż. Hija temmen li biex jitilfu l-piż (darba għal dejjem), tista 'biss tgħin dieta bilanċjata, li mhix xi ħaġa li teskludi u bbażata fuq xi ħaġa. In-nutrizzjoni xierqa minn Svetlana Fus tfisser il-preżenza ta 'ħames gruppi ta' ikel bażiku fid-dieta umana - ikel ta 'proteina, ħxejjex, frott, ċereali u ċereali. Dan huwa dak li ser nitkellmu dwarhom fid-dettall.
Djarju Nutrizzjonali
Sabiex terġa 'tibni d-dieta tiegħek u fl-istess ħin, u l-metaboliżmu, għandek tifhem dak li tiekol fl-abbundanza u meta. B'din il-ħidma tista 'biss tgħin id-djarju tal-ikel, fejn kull min irid jitlef il-piż jew itejjeb is-saħħa tagħhom, għandu jirreġistra kull qamħ mitħun. Ħafna drabi n-nies jgħidu li "jiksbu xaħam mill-arja", dawn id-dikjarazzjonijiet jisparixxu wara djarju ta 'ġimgħa.
Modalità tal-Enerġija
L-ewwel pass għal dieta sana minn Svetlana Fus tinsab permezz tan-normalizzazzjoni tar-reġim tal-ġurnata. Il-dietician innifsu huwa ħafna b'entużjażmu jara li jiekol kull 3-4 sigħat - biss sabiex tkun tista 'teħles mill-ġlied tal-ġid. Pereżempju, Svetlana Fus u lilha nfisha, u l-familja tagħha tiekol magħhom ikla b'ikla għal ġurnata sħiħa biex iżżomm sa l-ikel.
Id-dieti tal-ghadu
Skont il-dietician innifsu, anki dieta ta 'tlett ijiem tal-qamħ saraċin tista' twassal għal żieda fil-piż. Purament psikoloġikament, mingħajr ma tkun konxju minnu, wara tliet ġranet "bil-ġuħ" int trid tfaħħar lilek innifsek, pamper, fatten. Bħala riżultat, ħassar fuq l-ikel favorit tiegħek, li sempliċement jirriżulta li jkun ta 'ħsara.
Valur kaloriku
Sadanittant, dieta sana minn Svetlana Fus tvarja minn 1500 sa 2000 kaloriji kuljum. Pereżempju:
- Kolazzjon:
- poriġ bil-ġobon cottage.
- tè bil-ġobon;
- jogurt bil-frott.
- Laħam tat-tiġieġ jew ħut ma 'insalata ta' ħxejjex steamed.
- jogurt bil-ġewż.
- porridge buckwheat ma 'insalata tal-ħxejjex;
- stew tal-ħxejjex, imsajjar fil-forn.
Dan huwa kif il-dietician innifsu jiekol, li jirrakkomanda lil ħaddieħor.
Attitudni li titlef il-piż
In-nies jinqatgħu waqt it-telf tal-piż, minħabba li jittrattawh b'mod irresponsabbli. Bħal, jekk nieklu issa, jien mhux se jmut. Madankollu, Svetlana Fus tirrakkomanda li l-menu preskritt jiġi ttrattat bħala riċetta medika. Meta kardjoloġista jippreskrivilek, inti tifhem li se tkun ħażin ħafna għalik jekk ma teħodhiex. Meta dietologu tagħmlek menu, għandek tkun konxju li din is -sistema ta 'nutrizzjoni hija l-mediċina tiegħek.