Smoothies minn tuffieħ jistgħu jsiru mhux biss dixx eċċellenti għall-kolazzjon, iżda wkoll snack li jissodisfa, bejn l-ikliet prinċipali. Tali xarba ta 'vitamina densa u nutrittiva ser issib post fid-dieta ta' nisa żgħażagħ li jaderixxu ma 'dieti jew fannijiet ta' nutriment tajjeb għas-saħħa. L-aktar riċetti Delicious għal smoothies aħna naqsmu aktar.
Riċetta għal smoothies mill-karfus u t-tuffieħ
Ingredjenti:
- ħjara - biċċa 1;
- spinaċi - 1 ftit;
- karfus - zokk 1;
- tuffieħ - biċċa 1;
- Ġinġer maħkuk - 1 tbsp. kuċċarina;
- 1 meraq tal-lumi;
- għasel - 1 tbsp. kuċċarina.
Preparazzjoni
Il-ħjar jitqaxxar u jinqata 'fil-kubi. Zkuk tal- karfus huma wkoll maqtugħa f'kubi u mqiegħda fi skutella ta 'blender flimkien ma' ħjara. Sussegwentement aħna żid tuffieħ imqaxxar u imqaxxar. Poġġi ftit spinaċi, u għat-togħma, żid ftit ġinġer, ġir jew meraq tal-lumi u għasel. Imsaħ l-ingredjenti kollha sakemm ma tagħmilx. Jekk ix-xarba hija ħoxna wisq - tinkwetax, kien minħabba l-abbundanza ta 'fibri fix-zkuk tal-karfus, dawn għandhom l-iktar effett benefiku fuq is-sistema diġestiva. F'każijiet estremi, tista 'tħallat smoothies b'ilma fqir.
Riċetta għal smoothies bil-banana u t-tuffieħ
Ingredjenti:
- banana - biċċa 1;
- tuffieħ - biċċa 1;
- butir tal-karawett - 2 tbsp. mgħaref;
- silġ - 1 tbsp.
Preparazzjoni
Il-banana titqaxxar, u tuffieħ mill-qalba. Aħna maqtugħ il-frott flieli u poġġih fl-iskutella tal-blender. Sussegwentement aħna nżidu butir tal-karawett u tazza ta 'silġ. Ixrob kollox għall-uniformità u immedjatament iservu.
Smoothies ta 'grejpfrut u tuffieħ
Ingredjenti:
- grejpfrut - biċċa 1;
- karrotti - 2 biċċiet;
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- Ġinġer maħkuk - 1 Tsp.
Preparazzjoni
Il-karrotti huma mnaddfa u maqtugħin fil-kubi. It-tuffieħ jitqaxxar u l-qalba taż-żrieragħ, u mbagħad jitqiegħed ukoll fil-blender. Sussegwentement, żid ġinġer maħkuk u meraq tal-grejpfrut. Imsaħ l-ingredjenti kollha sakemm ma tagħmilx. Smoothies minn karrotti u tuffieħ qabel ma jservu jistgħu jiġu mbexxa bil-lott ta 'taħlita ta' kannella u noċemuskata.
Smoothies ta 'kiwi u tuffieħ
Ingredjenti:
- tuffieħ - biċċa 1;
- frott tal-kiwi - 4 pcs .;
- Larinġ - 4 pcs.;
- għasel - biex togħma.
Preparazzjoni
It-tuffieħ jitqaxxar u l-qalba titneħħa biż-żrieragħ. Il-kiwi jitnaddaf ukoll u jinqata 'f'kubi kbar. Mill-larinġ għafas il-meraq. Poġġi l-ingredjenti kollha fil-blender bowl bl-għasel u whisk.
Smoothies bl-oranġjo u t-tuffieħ
Ingredjenti:
- meraq tal-larinġ - 500 ml;
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- oġġetti tas-silġ - 2;
- ħalib - 1 1/4 ta 'l-oġġett;
- ilma - 1 1/4;
- għasel - biex togħma.
Preparazzjoni
It-tuffieħ jitqaxxar mill-ġilda u miż-żerriegħa, u warajna nqatgħu b'qatgħat arbitrarji biex nagħmluha aktar faċli biex taħdem. Malajr poġġi flieli tat-tuffieħ ta 'meraq tal-larinġ, sabiex ma jiskurawx. Aħna żid ftit ilma, ħalib u għasel. Fl-aħħar, żid is-silġ u tixbaħ l-ingredjenti sakemm tkun bla xkiel.
Kif tagħmel smoothies mit-tuffieħ?
Ingredjenti:
- tuffieħ - biċċa 1;
- banana - biċċa 1;
- Għasel jew ġulepp ta 'l-aġġru - 1 tbsp. kuċċarina;
- kannella - 1 kuċċarina;
- estratt tal-vanilla - 1/2 tsp;
- il-ħalib tal-ġewż huwa 1/4 ta 'st;
- ilma - 1/2 st.
Preparazzjoni
Apple jitqaxxar, imqatta 'nofs u jitneħħa
Jekk mixtieq, il-smoothies jistgħu jinħażnu fil-friġġ għal żmien qasir - madwar 12-il siegħa. Naturalment, il- smoothies jistgħu jdumu għal żmien itwal, iżda jitilfu l-proprjetajiet utli tagħhom.