Anita Lutsenko huwa kowċ li ismu huwa familjari għal miljuni ta 'nies. Hija hi li tgħin biex jitilfu l-piż ta 'bosta persuni sħaħ fil-proġett ta' kanal tat-televiżjoni magħruf. Ir-rakkomandazzjonijiet ta ' Anita Lutsenko dwar it-telf tal-piż fil-prattika wrew l-effettività tagħhom, it-telespettaturi setgħu jarawha meta raw il-mirakli reali li jitilfu l-piż fuq l-arja. Jitlef il-piż minn Anita Lutsenko huwa speċjali, żviluppat mill-eżerċizzji tagħha, li tiġbed u b'saħħithom, nutrizzjoni moderata. F'dan il-materjal, aħna nintroduċu inti għall-parir ta 'coach magħruf. Issa tista 'titlef il-piż ma' Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - sigrieti ta 'telf ta' piż b'suċċess
Bħala l-ewwel pass lejn l-armonija, Anita tagħti parir biex tirrevedi d-dieta tagħha. Khudey ma 'Anita Lutsenko, għandek bżonn timminimizza l-użu ta' bosta prodotti, hawn huma:
- xorb b'xorb ħelu u meraq minn pakketti - għandhom ħafna zokkor u kaloriji, u ftit vitamini;
- ġobon iebes - il-kontenut ta 'xaħam tiegħu jilħaq il-50%, għalhekk huwa aktar għaqli li dan jinbidel b'ħobż anqas grassi;
- Żerriegħa tal-ġirasol hija ta 'xaħam kbir u għoli ta' kaloriji, f'mitt gramma - sa 500 kalorija;
- minn frott ħelu wisq, ukoll, għandu jintrema, bħal banana, għeneb, ċirasa;
- il-muesli u ċ-ċereali għandhom jitneħħew mid-dieta, billi jiġu sostitwiti bil-ħafur bil-frott frisk;
- Il-melħ jittardja l-ilma żejjed fil-ġisem, in-norma tal-melħ ta 'kuljum m'għandhiex teċċedi l-10 g. (dan huwa 1 kuċċarina mingħajr slide);
- ir-ross abjad għandu jiġi sostitwit bil-kannella;
- iċ-ċanga għandha fl-istruttura tagħha ħafna xaħam u kolesterol, tneħħih mid-dieta.
Għajnuniet biex jitilfu l-piż minn Anita Lutsenko - dan huwa parir kemm fuq il-menu kif ukoll fuq l-attività fiżika. Anita jagħti parir biex jibda bit-tfal żgħar - bi sit-ups , irfigħ fl-art fuq it-taraġ, eżerċizzji sempliċi għall-idejn b'libbells. Pariri oħra għaqlija - biss tagħmel eżerċizzji, biss ħmistax-il minuta tal-klassijiet filgħodu għal bidu se jkunu biżżejjed. Il-ħaġa prinċipali, tgħid is-Sinjura Lutsenko, tintuża għall-iċċarġjar, u mbagħad gradwalment il-ġisem se jidħol fil-forma u bil-piż ma jkun hemm l-ebda problemi!