Jekk issir inkonsiderata, problemi ta 'konċentrazzjoni tal-esperjenza, ma tistax tiftakar l-informazzjoni li għandek bżonn, imbagħad għandek bżonn vitamini biex ittejjeb il-moħħ u l-memorja. Dawn is-sustanzi bijoloġikament attivi se jgħinu biex ilaħħqu b'suċċess mal-problemi kollha ta 'hawn fuq u għandhom effett ta' benefiċċju fuq l-organiżmu kollu.
X'inhuma l-vitamini tajbin għall-moħħ u l-memorja?
L-iktar importanti għall-funzjoni tal-moħħ normali huma l-vitamini B.
- Thiamin (B1) - jottimizza l-funzjonijiet tan-newroni, itejjeb il-memorja u l- koordinazzjoni , jgħin biex jeħles mill-ansjetà, insomnja, depressjoni, għeja kronika, għeja rapida.
- Riboflavin (B2) - jistimula l-proċessi tal-moħħ, jrażżan in-ngħas u l-għeja mill-ħsieb, inaqqas il-probabbiltà ta 'uġigħ ta' ras minħabba l-eċċessivezza.
- Aċidu pantoteniku (B5) - jistimula l-proċess ta 'trasmissjoni ta' sinjal bejn newroni tal-moħħ, jgħin lis-sistema nervuża tlaħħaq mal-konsegwenzi negattivi ta 'alkoħol u sigaretti.
- Piridoxine (B6) - iżid ir-reazzjonijiet tal-moħħ u jagħmel il-moħħ aktar akut, jeħles irritabilità u apatija.
- L-aċidu nikotiniku (B3) - jikkorrispondi mal-istat tal-memorja, jottimizza l-proċessi tal-memorizzazzjoni, jaffettwa b'mod pożittiv il-konċentrazzjoni.
- Aċidu folliku (B9) - itejjeb il-memorja, jippermettilek tiftakar l-informazzjoni ħafna aktar malajr, telimina l- insomnja u l-għeja.
- Cyanocobalamin (B12) - jippermettilek tintmess malajr fil-mod operattiv, issir vigoruża u enerġetika.
Ukoll il-moħħ jeħtieġ vitamini oħra: C, E, D, R.
Kif tieħu vitamini biex ittejjeb il-memorja u l-funzjoni tal-moħħ?
Vitamini għall-memorja u x-xogħol tal-moħħ għall-adulti jistgħu jittieħdu fil-forma ta 'mediċini kumplessi. Biss b'oġġetti - mill-ikel - dawn is-sustanzi mhumiex dejjem assorbiti tajjeb. Il-kors tad-dħul huwa ġeneralment ftit xhur, kuljum ġeneralment huwa rakkomandat li tixrob pillola waħda filgħodu u waħda filgħaxija.
Jekk tiddeċiedi li ttejjeb il-moħħ bl-użu tad-drogi, allura għandek tagħżel waħda mill-aktar popolari:
- "Memorja Forte" - tgħin biex ittejjeb il-konċentrazzjoni, iżżid l-attenzjoni, tidher b'estensjoni mentali miżjuda;
- "Vitrum Memori" - jinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni ċerebrali, u b'hekk jistimula l-ħidma taċ-ċelloli tal-moħħ;
- "Intelland" hija preparazzjoni multivitamika bbażata fuq pjanti mediċinali;
- "Diretta" - jottimizza l-proċess ta 'ħsieb, inaqqas il-piż fuq il-bastimenti tal-moħħ;
- "Forever Ginkgo Plus" - funzjoni bijo-dipendenti, li ttejjeb il-moħħ, ittaffi t-tensjoni nervuża.
Liema ikel fihom vitamini li jtejbu l-memorja u l-funzjoni tal-moħħ?
Vitamini għall-imħuħ u l-memorja jinsabu kemm fl-ikel tal-pjanti kif ukoll ta 'l-annimali. Għalhekk, il-menu għandu jkun differenti, sabiex ikun fih kemm jista 'jkun ħafna elementi utli u jkunu assorbiti tajjeb.
Tinsiex li l-provvista tal-moħħ teħtieġ glukosju, allura għandek tinkludi fid-dieta tiegħek ikel li fih ħafna fih. Pereżempju, il-banana, li fiha ħafna zokkor tal-frott malajr diġestibbli, kif ukoll il-vitamini C, B1 u B2. Bħala għalf ta 'l-enerġija, frott ħelu ieħor, berries u għasel se jagħmlu wkoll.
Il-ġewż, il-ħobż sħiħ tal-qamħ u ċ-ċereali mnebbħin huma biss maħżen ta 'sustanzi ta' valur. Minbarra l-vitamini, fihom kalċju, selenju u ħadid, li huma wkoll meħtieġa għall-funzjoni tal-moħħ.
Varjetajiet xaħmin ta 'ħut għandhom ikunu preżenti fil-menu "intelliġenti". Huma fihom ħafna fosfru u omega-3, li għandhom effett pożittiv fuq in-newroni tal-moħħ, u jgħinu wkoll lill-ġisem biex jassorbi bis-sħiħ sustanzi oħra bijoloġikament attivi.