L-essenza tad-dieta hija ddikjarata b'mod ċar fl-isem innifsu - l-alternazzjoni ta 'ikel u ħxejjex ta' proteini. Dieta tal-ħxejjex tal-proteini minħabba l-fatt li m'għandekx għalfejn tormentek lilek innifsek b'tidwiet tal-ġuħ u platti tad-dieta li jfuħu, barra minn hekk, id-dieta fiha nnifisha għandha ħafna varjazzjonijiet iddiżinjati għal telf ta 'piż minn wieħed sa għoxrin jum.
Prodotti Projbiti
Fil-ħin tad-dieta tal-proteini għal telf ta 'piż ikollok bżonn teskludi kull ikel xaħmi, ħaxix lamtu, dqiq u ħelu (dan u l-hedgehog jinftiehem). Ejjew nitkellmu f'aktar dettall dwar il-prodotti pprojbiti:
- ħxejjex u frott li fihom il-lamtu - pitravi , patata, karrotti, għeneb, bettieħ, berquq u banana;
- kull ċereali;
- fażola;
- laħam xaħmi u xaħmi;
- prodotti affumikati u zalzett;
- prodotti nofshom lesti.
Dieta mhux biss qed titlef il-piż, iżda wkoll it-tindif, u t-titjib tal-ġisem. Matul id-dieta, għandek l-opportunità li tidraw ruħek għal dieta iktar b'saħħitha, u tinsa għal dejjem dwar ikel bħal ikel ta 'malajr u ikel ta' konvenjenza.
Hekk ġara li ħafna minna huma użati biex, u ma jistgħux jgħixu, mingħajr patata. Alas, għall-perjodu tad-dieta huwa meħtieġ li tagħmel mingħajrha. Wara dieta, għandek id-dritt aktar sħiħ li tirritorna l-ħxejjex u l- frott li fihom il-lamtu għall-ħajja tiegħek, per eżempju, jaqleb għal patata mgħollija b'mod uniformi.
X'nista 'nagħmel?
L-ewwelnett, dieta bbażata fuq il-proteini u l-ħxejjex għandha tikkonsisti f'massimu ta 'ħxejjex u ħxejjex:
- brunġiel;
- Zucchini;
- ħjar;
- bżar;
- Kaboċċa bajda u kkulurita;
- Karfus;
- tadam.
Matul id-dieta, tista 'tiekol mhux biss f'forma mhux ipproċessata, iżda wkoll f'forma stewed, moħmija u mgħollija.
Barra minn hekk, il-menu tiegħek għandu jikkonsisti minn:
- kull ħut;
- għasafar mingħajr ġilda;
- fungi;
- laħam baxx ta 'xaħam f'forma moħmija jew mgħollija.
Ta 'l-xorb rakkomandat tejiet tal-ħxejjex, green tea - naturalment, mingħajr zokkor, iżda xi kultant tista' żżid l-għasel.
Menu
Hawn hu eżempju ta 'menu għal dieta ta' proteina għal 20 jum.
Jiem: 1, 2, 7
Matul dawn il-jiem tiekol toasts minn ħobż iswed, kefir ta 'xaħam baxx (1-1.5 l) jitħalla jixrob meraq tat-tadam.
Jiem: 3, 4, 8, 9
- kolazzjon: laħam mgħolli (100 g) jew 2 bajd iebes;
- ikla: brodu ta 'ftit xaħam fuq tiġieġ jew ċanga u 150 g ta' tiġieġ mgħolli mingħajr ġilda;
- pranzu: 200 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam u 200 ml ta' kefir b'ħafna xaħam.
Jiem: 5, 6, 10
Dawn il-ġranet għandek tiekol ħxejjex biss: friski, steamed, mgħollija jew moħmija.
Wara l-għaxar jum, iċ-ċiklu jirrepeti. Innota, ma tistax tibdel l-ordni ta 'jiem fid-diskrezzjoni tiegħek. Il-menu huwa magħmul billi titqies l-alternazzjoni tal-ħxejjex tal-proteini. F'għoxrin jum tista 'titlef sa 10 kg ta' piż.
Dieta qasira
Hemm ukoll varjant tal-dieta tal-ġurnata tal-ħxejjex, proteini ta 'ġurnata li jdumu minn ġurnata sa erbat ijiem. F'dan il-każ, kull jum inti titlef sa kilogramma.
Matul din l-għażla, int ser tbiddel il-proteini u l-ħxejjex fi żmien ġurnata waħda.
Għall-kolazzjon, inti tixrob kefir ta 'xaħam baxx - 250 ml. Fit-tieni kolazzjon - għal darb'oħra kefir iżda b'100 g ta 'ġobon cottage.
Għall-ikel, inti tikkonsma ħaxix - insalata tal-ħxejjex u soppa tal-ħxejjex.
Għall-pranzu, laħam mgħolli b'xaħam baxx, ħaxix (moħmi, frisk jew mgħolli), u brodu ta 'tela selvaġġa.
Cons
L-essenza tad-dieta - teskludi l-karboidrati, u tibda l-proċess ta 'ħruq ta' xaħam, qsim ta 'pre-glycogen. Għal dan, din id-dieta u ma fihiex prodotti tal-lamtu. Madankollu, minħabba eċċezzjoni stretta bħal din, il-metaboliżmu jista 'jbati: b'nuqqas fit-tul ta' karboidrati, il-proċessi kollha fil-ġisem jibdew jonqsu, ix-xaħam jinħażen f'riżerva għad-detriment tal-ħtiġijiet naturali.
Fuq il-bażi ta 'dan, din id-dieta mhix ibbilanċjata u mhix irrakkomandata għall-użu fit-tul. Id-dieta tal-ħaxix tal-proteina tista 'tkun ġurnata ta' ħatt tajjeb jew dieta għal żmien qasir, iżda mhux mod ta 'ħajja.