Dumplings huma favoriti ta 'ħafna platti ta' fast food, li hija ideali biex tissodisfa malajr ġuħ qawwi. Fil-preżent, dan huwa forsi wieħed mill-aktar prodotti semi-lesti l-iktar popolari, minkejja l-fatt li għad hemm biss min iħobb il-għaġina magħmula mid-dar. Minn dan l-artikolu ssib x'inhuma għaġin kaloriji u kemm huma sikuri għall-figura.
Kontenut ta 'kaloriji ta' tipi differenti ta 'għaġin għal kull 100 gramma
Għal dawk li jsegwu l-figura, iżda fl-istess ħin iħobb ħafna l-pelmeni, m'hemm l-ebda aħbar konsolanti: id-dijetiċi xorta jemmnu li l-kombinazzjoni ta 'għaġina bil-laħam hija l-iktar diffiċli għad-diġestjoni. Barra minn hekk, la fit-test tad-dqiq primjum, lanqas fil-laħam, m'hemm l-ebda fibra utli, li toħloq diffikultajiet għall-intestini. Barra minn hekk, il-kontenut tal-kaloriji ta 'kważi kull pelmeni huwa għoli ħafna. Din mhix l-aħjar għażla għal dawk li jixtiequ jżommu l-armonija, u saħansitra inqas biex jitilfu l-piż.
Porzjon ta 'għaġina huwa kunċett għal kulħadd. Xi ħadd ma jiekolx aktar minn 10 affarijiet, u xi ħadd - 25-30. Il-piż ta 'pelmeni wieħed, skont id-daqs - 12-15 g, u għalhekk 100 gramma ta' għaġina - huwa madwar 6-8 biċċiet. Għalhekk, permezz ta 'kalkoli sempliċi, tista' ssib il-kontenut tal-kaloriji tal-porzjon standard tal-għaġina.
Il-kontenut ta 'kaloriji tar-ravioli taċ-ċanga huwa ta' 275 kcal kull 100 g. B'hekk, serva ta '12 sa 16 qamħirrum se jkollha 550 kalorija, li hija madwar nofs in-norma ta' kuljum għal mara Slender jew ħxuna. Tat-tipi popolari kollha ta 'għaġina, din hija forsi l-aktar għażla faċli.
Il-għaġin tal-majjal b'kontenut ta 'kaloriji ta' madwar 285 kcal kull 100 g huma ugwalment popolari. Tinsewx li kull manifattur iżid komponenti differenti mal-prodott - xaħam, basla, sojja, eċċ, għalhekk l-informazzjoni dwar il-pakkett tgħin biex tiġi speċifikata d-data.
Tliet għaġin ta 'tiġieġ inqas popolari, iżda ħfief, għandhom kontenut ta ' kaloriji ta ' 210 kcal. Iżda anke f'porzjon ta 'tali pelmeni minn 12 sa 16-il biċċa se jkun 420 kcal. Anke din l-għażla mhix adattata għall-menu ta 'persuna rqiqa.
Ikkunsidra l-kontenut tal-kaloriji ta 'għaġniet mgħollija b'mejls rari:
- Dumplings bil-mili tal-faqqiegħ - 100 kcal;
- għaġinijiet bil-mili tat-tiġieġ biż-żieda ta 'ġobon - 250 kcal;
- għaġina bil-ħut dgħif - 252 kcal;
- għaġina bil-mili "magħmul id-dar" (ċanga u majjal) - 260 kcal;
- Dumplings bil-laħam tal-laħam tal-muntun - 290 kcal.
Il-kontenut kaloriku tal-pelmeni għandu jkun ikkalkulat minnek innifsek, filwaqt li jitqies il-valur enerġetiku tal-prodotti kollha użati u l-kwantità tagħhom. Kull dilettant għandu sigrieti tiegħu stess, sabiex tkun tista 'tikseb iċ-ċifra eżatta biss jekk tikkalkula l-preskrizzjoni tiegħek. Tentattivament tista 'tħares lejn l-indikaturi mogħtija hawn fuq.
Kontenut kaloriku ta 'għaġniet moqlija
U mingħajr ma dak il-pelmeni tqil jista 'jsir saħansitra aktar għoli ta' kaloriji, jekk fry lilhom fiż-żejt jew deep-moqli. Dan se jżid madwar 50-150 kaloriji għall-kontenut totali ta 'kaloriji ta' l-ikla lest. Għaldaqstant, il-mili tal-mili, u iktar żejt użat waqt il-qali, iktar ikun għoli l-valur nutrittiv tad-dixx, u inqas ikun adattat għal dawk li jaraw iċ-ċifra. Barra minn hekk, jekk tħoll il-għaġina bil-ġobon, jew isservihom bi krema qarsa jew butir, inti wkoll iżżid il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom b'mill-inqas 50 - 100 unità.
Min ma jistax jiekol għaġina?
Dumplings għandhom ħafna fannijiet lesti biex jinkludu dan id-dixx kważi fid-dieta ta 'kuljum. Madankollu, hemm bosta kategoriji ta 'nies li rari għandhom jieklu għaġina, jekk ma jkunux kompletament esklużi:
- pazjenti b'dijabete mellitus;
- nies li huma obeżi jew sempliċement piż żejjed;
- nies ta 'età avvanzata;
- nies b'mard tal-frixa, il-kliewi jew il-marrara;
- pazjenti bl-ulċera;
- nies li jesperjenzaw aggravament ta 'mard kardjovaskulari.
Sabiex ma tipprovokx problemi fis-saħħa u l-piż żejjed, ma tiekolx għaġina aktar minn ftit drabi fix-xahar. Dan mhux dixx tad-dieta, addattat għal kull ġurnata, iżda pressjoni serja fuq l-organi interni kollha.