Gainer fil-kompożizzjoni tiegħu mhuwiex differenti mill-ikel, minħabba li l-ġinatur huwa suppliment tal-ikel li jikkonsisti f'taħlita ta 'proteina-karboidrati, u xi drabi b'additivi ta' vitamini u amino aċidi, iżda dan huwa fid-diskrezzjoni tal-manifattur. Jiġifieri, jekk tieħu ġett, l-effetti sekondarji jiġu manifestati, fil-forma ta 'avvelenament ordinarju tal-ikel. Gainer jittieħed għal sett rapidu ta 'massa tal-muskoli, iżda l-kundizzjoni ewlenija għall-ammissjoni hija n-nuqqas tal-marda ta' l-atleta, minħabba li kwalunkwe problema tas-saħħa flimkien ma 'suppliment ta' kaloriji għolja tista 'tikkontribwixxi għad-dannu tal-ġisem.
Doża eċċessiva
Probabbilment, m'hemm l-ebda raġel fid-dinja li ma jiffaċċjax avvelenament mill-ikel. X'inhuma l-kawżi ta 'avvelenamenti bħal dawn? Jew hija l-intolleranza ta 'xi prodott, jew il-konsum huwa eċċessiv, jew il-prodott ġie maħmuġ jew skadut. L-istess jgħodd mal-ħsara tal-ġerer. Jekk int, minkejja r-rakkomandazzjonijiet tal-manifattur fuq il-pakkett, ħadt doża akbar tal-ġinja, ma jkun sorpriż li se jkun hemm konsegwenzi. Peress li dan l-addittiv ta 'l-ikel fih numru kbir ta' proteini u karboidrati, sussegwentement, per eżempju, jista 'jkun hemm avvelenament ta' proteini, li huwa piż kbir fuq il-kliewi.
Qligħ Cheap
Gainer huwa wieħed mill-ewwel addittivi tal-ikel fl-istorja tal-Bodybuilding. Preċedentement, kien magħmul minn komponenti dubjużi u irħas. Madankollu, illum, ukoll, tista 'ssib il-ġineker, li huma kkaratterizzati minn prezz suspettuż baxx. Jekk tkun imħajjar minn dan, tinsa dwar il-mistoqsija - hemm xi ħsara mill-geyner. Meta tixtri ikel irħis, la fast food, taħseb dwar is-saħħa tiegħek? Hawnhekk, l-istess. Karboidrati rħas jistgħu jaffettwaw b'mod ħażin il-metaboliżmu, bħala riżultat, iż-żamma ta 'l-awrina tista' sseħħ, iżda għal nies bi qalb f'diffikultà (u anke aktar nies hekk ipertensivi) - dan huwa perikoluż ħafna.
Gainer u n-nisa
Imma int probabilment, fuq kollox, hija interessata, kemm jekk il-ġinek ikun ta 'ħsara għas-saħħa tan-nisa. Minħabba li n-nisa għandhom aktar xaħam mill-muskolu, u xaħam taħt il-ġilda huwa ffurmat aktar malajr mill-irġiel, huwa ta 'min jaħsibha biex tieħu ġinja. Wara kollox, kif intqal qabel, huwa suppliment għoli ta 'kaloriji u jekk għandek dubji dwar il-fatt li inti tkun tista' tikkonsma l-kaloriji kollha fit-taħriġ, huwa aħjar li tillimita t-teħid ta 'proteini tiegħek. Inkella, tirriskja ma 'intenzjonijiet tajbin biex tibni mhux il-muskoli, iżda l-żaqq.
Gainer huwa rrakkomandat għal nies irqaq, bi proċessi metaboliċi veloċi, ma jipposponix il-massa tax-xaħam. U nies bi diġestjoni bil-mod, tendenza għal milja, huwa aħjar li tieqaf verament fuq il- kaseina jew il-proteina tax-xorrox.
Gainer għat-teenagers
Ħafna ġenituri huma interessati li jekk żagħżugħ ikun ta 'ħsara għal raġel omosesswali. It-tweġiba se tkun l-istess bħal dik tal-mistoqsija, jekk il-ġeneratur hux ta 'ħsara għan-nisa. Fl-adolexxenza, il-maġġoranza tat-tfal qed jikbru malajr ħafna (speċjalment bniet fi 13 - 14-il sena), u l-iskeletru warajh m'għandux ħin. Għalhekk, matul dan il-perjodu, bosta bniet ibatu minn piż eċċessiv. Issa taħseb x'se jiġri jekk iżid ukoll il-proteina bil-karboidrati. Taħriġ attiv u nutriment bilanċjat huwa dak li għandek bżonn għaż-żgħażagħ.
Kif tissostitwixxi l-geyner?
Jekk għadu mhux deċiż jekk il-gainer hux ta 'ħsara jew le, ejja nitkellmu speċifikament dwar il-kompożizzjoni. Bosta manifatturi jużaw proteini tas-sojja biex jagħmlu ġineker. Franchement speaking, dan mhux l-aktar utli għall-ġisem tiegħek. U dwar il-karboidrati, jgħidu li fil-ġinġer hemm xi karboidrati speċjali. Xejn tat-tip. Dawn il-karboidrati jappartjenu għall-grupp ta 'faċilment diġestibbli, u mhumiex differenti minn dawk fil-bun. Għalhekk, ikun iktar razzjonali li wieħed iżomm f'moħħu proteina li jkun fiha proteina ta 'kwalità għolja, iżda biex timla l-karboidrati, tiekol ħobża, jew xi ħaġa minn karboidrati kumplessi, bħal porridge.