Il-kwistjoni ta 'kemm kaloriji fil-berquq, l-ewwelnett, jinteressa lil dawk li jaspiraw jimmonitorjaw id-dieta u l-figura tagħhom. Minn dan l-artikolu mhux biss ser titgħallem dwar il-valur enerġetiku tal-berquq, iżda wkoll kif tista 'tuża dan il-prodott għal telf ta' piż.
Kontenut kaloriku ta 'qlub tal-berquq
Għal żmien twil, il-leġġenda kienet mifruxa li għadam ta 'berquq huwa perikoluż minħabba li fih sustanzi velenużi. Madankollu, hemm ftit minnhom li għandek bżonn tiekol ħafna fosos biex velenu lilek innifsek jew b'xi mod tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek.
L-għadam tal-berquq jixbaħ il-ġewż, u fuq kollox jixbaħ il-lewż. Iżda l-kontenut kaloriku tiegħu huwa inqas minn dak tal-lewż ordinarju - 440 unità (għal paragun, fl-istess lewż - 645 kcal). Madankollu, dan il-prodott għadu diffiċli biex jissejjaħ id-dieta, u minħabba l-valur kalorifiku għoli ta 'min jutilizzah fi kwantitajiet limitati.
Kontenut kaloriku tal-berquq għal kull 100 gramma
Berquq frisk huwa prodott pjuttost ħafif, minkejja l-abbundanza ta 'zokkor naturali, li jagħtuh togħma aqwa. Dan jinkiseb minħabba l-fatt li s-sustanzi kollha fih huma f'forma solida, peress li l-berquq huwa frott pjuttost ħelu.
Il-kontenut kaloriku tal-berquq għal kull 100 g huwa ta '41 unità. Fl-istess ħin, madwar 10 grammi huma karboidrati, li huma prinċipalment rappreżentati minn zokkor tal-frott, 0.9 grammi huma proteini, u 0.1 grammi huma xaħmijiet.
Kemm-il kaloriji huma fl-ewwel berquq?
Il-biċċa l-kbira tal-berquq għandhom daqs "standard", li ma jfissirx, per eżempju, tat-tuffieħ. Kull berquq, skond l-esperti, jiżen madwar 26 gramma. Permezz ta 'kalkoli sempliċi huwa possibbli li jiġi kkalkulat li waħda minn dawn il-frott tammonta għal madwar 10 kaloriji. Tinsiex - kważi 3 g ta 'kull frotta hija karboidrati , li jfisser li dawn jirrappreżentaw periklu għad-dijabetiċi.
Kemm-il kaloriji huma fil-berquq imnixxef?
Il-berquq imnixxef huwa ħelwa favorita, magħruf aħjar bħala "berquq imnixxef". Minħabba l-fatt li m'hemmx umdità fih, is-sustanzi kollha huma f'forma kkonċentrata, u l-kontenut ta 'kaloriji m'għadux 41, iżda 215 unità.
Il-berquq imnixxef huwa prodott b'ħafna ħlewwa u b'ħafna karboidrati minn dak tal-berquq, għalhekk huwa kawt ħafna biex jinkludih f'xi dieta għal telf ta 'piż. Jekk darba tista 'toffri din il-Ħelwa - huwa biss filgħodu.
Kif jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'berquq?
Grazzi għall-frott, tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-kontenut ta' kaloriji ġenerali tad-dieta tiegħek, jekk, naturalment, tużahom b'mod korrett. Aħna noffrulek il-prinċipji bażiċi li fuqhom għandha ssir dieta għall-berquq:
- Il-berquq jikkonsisti prinċipalment minn karboidrati, u, fosthom fid-dieta, huwa importanti li jinżamm il-bilanċ tajjeb biex jikkunsmaw proteina biżżejjed - u dan huwa laħam, tjur, ħut, ġobon u ġobon. Kun żgur li dawn il-prodotti jkollhom l-iktar kontenut baxx ta 'xaħam possibbli.
- Kun żgur li tixrob 6-8 tazza ta 'ilma kuljum biex ixerred il-metaboliżmu u titlef il-piż kemm jista' jkun.
- Kul ikliet żgħar 3-5 darbiet kuljum, mill-inqas.
- Il-snack ideali huwa tè b'qatgħa ta 'ġobon baxx ta' xaħam jew kefir 1% xaħam.
- Berquq għandu jittiekel sa 14-00 - wara dan iż-żmien huwa aħjar li jieqfu u minnhom, u mill-ikel ħelu ieħor.
- Il-piż tiegħek x'aktarx li ma jinbidilx jekk ma tieqafx mid-dqiq - huwa biss kaloriji vojta li jipprovokaw mhux biss piż żejjed, iżda wkoll cellulite .
Fil-qosor, ta 'min jinnota li għall-kolazzjon huwa aħjar li tiekol poriġ jew dixx tal-bajd, għall-ikel - soppa ħafifa, u għall-pranzu - porzjon ta' laħam bil-ħxejjex. Bejn dawn l-ikliet, tista 'toffri 1-2 snacks u l-ammont massimu ta' ilma.