Għal xi ħadd, l- għawm huwa mod kif tinbena karriera sportiva, u għal xi ħadd - biss mod ta 'ħin għall-ħin liberu fuq il-baħar jew ix-xmara. Naturalment, il-konsum tal-enerġija f'dawn il-każijiet huwa differenti b'mod sinifikanti. Jekk atleta professjonali jaħrab ħafna kaloriji, il-swimmer tad-dilettanti huwa bosta drabi inqas, u dak li jbattal biss fl-ilma fuq ix-xatt - u saħansitra inqas. Minn dan l-artikolu trid titgħallem kemm-il kaloriji jinħarqu meta jkunu qed igawdu tipi differenti.
X'jiddependi n-nefqa tal-kaloriji meta tkun qed tgħum?
L-ispiża tal-kaloriji waqt l-għawm mhix l-istess għal kulħadd u mhux f'xi sitwazzjoni. Hemm fatturi li jaffettwaw il-livell tal-konsum tal-enerġija:
- Temperatura ta 'l-ilma . Aktar ma tkun baxxa, aktar ma l-enerġija tonfoq il-ġisem fuq it-tisħin, u iktar tkun effettiva għall-għawm biex jitilfu l-piż.
- Swimming Style . Jekk tgawdi bi sider jew kroxè, int se tonfoq aktar enerġija milli kieku inti intimat "simili għall-klieb" jew saħansitra b'ċirku li jintefħu.
- Piż tiegħek . Iktar ma jkun kbir il-piż ta 'persuna, aktar enerġija l-organiżmu tonfoq il-moviment. Fi kliem ieħor, persuna li tiżen 80 kg se toħroġ, b'xi affarijiet oħra ugwali, aktar kaloriji minn raġel li jiżen 50 kg.
- Ħin . Naturalment, l-itwal inti tgawdi, l-aktar taħsad kaloriji. Ipprova jgħum għal mill-inqas 20 minuta - dan jippermetti użu aktar effiċjenti ta 'l-enerġija.
Minħabba dan kollu, nistgħu ngħidu b'kunfidenza li t-telf ta 'kaloriji waqt l-għawm huwa individwali ħafna. Madankollu, xi figuri ġenerali għadhom jistgħu jissejħu, iżda wieħed għandu jżomm f'moħħu li dan huwa indikatur medju.
Kemm kaloriji jaħarqu l-għawm?
Se nikkalkulaw il-valuri medji li jqisu t-temperatura tas-soltu ta 'l-ilma u l-piż tal-bniedem ta' madwar 65 kg. Ma 'tipi differenti ta' għawm se jkun hemm tali fluss għal nofs siegħa:
- Żamma faċli fuq l-ilma, movimenti bis-saqajn biss - 130 kcal;
- għawm bil-mod bi stil ħieles - 190 kcal;
- pixxina ħafifa fuq id-dahar - 228 kcal;
- għawm bil-mod bi tkaxkir - 260 kcal;
- għawm enerġetiku fuq il-mewġ - 325 kcal;
- sider, freestyle - 325 kcal;
- farfett, jitkaxkru (bil-qawwa) - 358 kcal.
Jekk tgħum għal aktar minn nofs siegħa, il-fluss se jkun ogħla, jekk inqas - imbagħad inqas. Peress li huwa faċli li wieħed jara, l-għawm bi stili professjonali huwa ħafna aktar effettiv: mhux biss jippermettilek li toħroġ aktar kaloriji , iżda wkoll aħjar, tiżviluppa b'mod armonjuż il-ġisem u ssaħħaħ is-saħħa. Ingaġġat b'mod regolari fl-għawm, huwa faċli ħafna li tpoġġi lilek innifsek f'ordni.