Kull min ħa l-figura tiegħu b'mod attiv, jagħmel ħiltu biex jagħmel l-aħjar mill-attivitajiet kollha, sabiex jintefqu aktar enerġija u jitilfu l-piż malajr. F'dan ir-rigward, il-kwistjoni ta 'kemm kaloriji maħruqa meta l-squats huma popolari ħafna saret popolari ħafna. Din hija waħda mill-aktar eżerċizzji popolari, li hija disponibbli fid-dar u fil-ġinnasju. Ħafna nisa jużawha kuljum biex iżommu l-ħluq tal-warrani u l-koxox appetizing.
Kemm-il kaloriji jaħarqu l-għonq?
Fil-preżent, ix-xjentisti ma kisbux formula eżatta li tippermettilna nikkalkulaw il-konsum tal-kaloriji għall-istilel. Dan huwa pjuttost loġiku, għaliex l-okkażjoni waħedha mhix ser iġġib iċ-ċifra tiegħek għall-ideali xorta waħda - huwa aħjar li jiġu inklużi fit- taħriġ kumpless biex tinfluwenza grupp mhux wieħed ta 'muskoli, iżda f'daqqa ħafna.
L-istudju tal-kwistjoni ta 'kemm-il kaloriji huma kkonsmati meta joqogħdu f'posthom, tista' ssib varjetà ta 'figuri. Meta tqis squats bħala parti mill-ġinnastika, tista 'tikkalkula li skont il-pass u l-piż inizjali, il-konsum tal-enerġija se jkun minn 250 sa 350 kcal fis-siegħa. Jiġifieri, meta timla 10 minuti, int se tonfoq medja ta 'madwar 50 kcal. Din iċ-ċifra hija faċli biex tiżdied: ħu biss dumbbells li jiżnu 1.5-2 kg, u l-konsum ta 'kaloriji se jkun ta' madwar 60 kcal għal 10 minuti.
Għaliex huma squats importanti biex jitilfu l-piż?
Squats, flimkien ma 'ħruq qasir ta' kaloriji, jgħinu biex tinbena massa tal-muskoli minflok ix-xaħam. Il-massa tal-muskoli nnifisha toħloq aktar kaloriji matul il-ħajja milli x-xaħam, u aktar muskoli fuq il-ġisem tiegħek, aktar malajr id-depożiti tax-xaħam jiddewweb. Għalhekk huwa daqstant importanti li ninkludi sit-ups fil-workouts tiegħek. Barra minn hekk, dan l-eżerċizzju huwa verament wieħed mill-aħjar għaż-żamma tat-ton tal-warrani u t-titjib tal-forma tagħhom.