Ħafna nisa jesperjenzaw minħabba l-milja tas-saqajn tagħhom. F'dan il-każ, jista 'jkun hemm żewġ problemi: jew għadam wiesa' u karatteristiċi tal-ġenetika, jew piż żejjed . Jekk għandek piż żejjed mill-eżerċizzju u d-dieta, allura fil-każ tal-ġenetika, kollox huwa aktar ikkumplikat.
Kif jitilfu l-piż fl-għoġġiela?
L-ewwel, tiddetermina t-tip tal-ġisem tiegħek. Kejjel b'ċinek ċentimetru żigarella: jekk ir-riżultat ikun ta '15.5 ċm jew inqas, għandek ċifra rqiqa mingħajr għadam (f'dan il-każ, problemi bil-caviars kważi qatt ma jseħħu). Jekk il-polz hija ta '16-17.5 ċm, allura inti għandek physique normali. Jekk int imħasseb dwar il-milja ta 'l-għoġġiela, allura din il-problema tista' ssolvi pjuttost faċilment. Imma jekk il-polz tiegħek huwa ta '18-il ċm u aktar wiesa', għandek tip ta 'ġisem mingħajr għadam, u x'aktarx li bajd pjuttost qawwi huwa karatteristika ta' l-anatomija tiegħek.
Huwa neċessarju li wieħed jifhem li l-kirurġija plastika biss tgħin kontra n-natura. Jekk tara li inti wiesa 'fl-għadam, m'għandekx titlob minnek innifsek l-impossibbli, ġġib il-figura fl-ordni u titgħallem kif tħobb is-saqajn appetizing tiegħek.
Iżda għal dawk li l-problemi huma kkawżati minn piż żejjed, taħlita ta 'dieta u sport hija perfetta. Sussegwentement, ser inqisu fid-dettall x'għandek tagħmel biex titlef l-għoġġiela.
Għoġġiela sħaħ kif jitilfu l-piż: id-dieta
Meta tiddeċiedi dwar kif malajr titlef il-piż fl-għoġġiela, int trid tikkunsidra mill-ġdid l-ikel tiegħek. L-ewwel nett, għandek teskludi d-dqiq kollu, xaħmi u ħelu - dawn huma l-għedewwa prinċipali ta 'l-armonija. Id-dieta għandha tkun xi ħaġa bħal din:
- Kolazzjon: ftit bajd, ħjar żgħir, bażijiet tat-te ta 'zokkor.
- Ikla: soppa ħafifa, insalata tal-ħxejjex, meraq.
- Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
- Pranzu: ċanga / tiġieġ / ħut bil-ħxejjex, tè mingħajr zokkor.
- Qabel ma torqod: ħġieġ ta 'jogurt xkumat.
Tinsiex dwar porzjonijiet ta 'moderazzjoni. Fi ftit 10-14 ijiem, tista 'tgħidek tiekol inqas mis-soltu, tnaqqas il-volum ta' l-istonku u ttaffi għal telf ta 'piż effettiv. Wara dan, kompli tiekol tajjeb biex ittejjeb jew iżżomm ir-riżultat.
Liema eżerċizzji huma meħtieġa biex titlef l-għoġol?
Sabiex titneħħa l-għoġġiela, il-kowċis normalment jagħtu parir lis-swali tagħhom biex iwettqu kumpless standard ta 'stretch marks għar-riġlejn:
- Seduta fuq l-art b'saqajh saqajh, imġebbda lejn il-ġnub, tiġbid għal waħda, imbagħad għall-oħra, imbagħad fin-nofs. Kalzetti tas-saqajn fuq innifsu.
- Seduta fuq l-art b'siġar dritta, mitwija flimkien, li tiġbed għal waħda, imbagħad għall-oħra, imbagħad fin-nofs. Kalzetti tas-saqajn fuq innifsu.
Anki dawn iż-żewġ eżerċizzji huma biżżejjed biex jinkisbu riżultati. Jekk trid tressaqha eqreb, tista 'twettaq sett sħiħ ta' stretch marks jew tattendi l-klassijiet tal-ġbid.