L-endurance tal-organiżmu huwa differenti għal kulħadd, xi ħadd jista 'jaħdem għal jiem, u xi ħadd "jaqa" mill-għeja wara ftit sigħat. Illum, ser nitkellmu dwar kif tista 'żżid l- istamina u b'hekk tirreżisti l-għejja u l-mard varji.
Kif tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem?
Fil-fatt, biex tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem m'huwiex diffiċli, l-iktar ħaġa importanti hija li jiġu osservati l-prinċipji bażiċi:
- Mistrieħ normali . Ipprova torqod kmieni, preferibbilment fl-istess ħin, aktar tkun barra mill-miftuħ, agħżel ftit eżerċizzji għar-rilassament u twettaqhom kuljum.
- Irrifjuta drawwiet ħżiena . L-alkoħol u s-sigaretti jaffettwaw ħażin ix-xogħol tal-qalb, is-sistema respiratorja, inaqqsu l-ammont ta 'ossiġnu fil-ġisem meħtieġ għall-funzjonament normali tal-organi umani kollha.
- Nutrizzjoni xierqa . Biex tiżdied ir-reżistenza, il-ġisem irid jirċievi ammont suffiċjenti ta 'vitamini u traċċi ta' elementi li jżidu l-immunità.
- Nagħmlu l-isports . Kwalunkwe eżerċizzju regolari jtejjeb l-istamina tiegħek perfettament. Eċċellenti għal dawn l-għanijiet, tmexxija, għawm, eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs.
Kif tista 'żżid l-istamina waqt li qed taħdem?
Hemm bosta modi li tista 'ttejjeb l-istamina waqt li qed taħdem:
- Jekk għadek tibda taħdem, allura għandek tibda b'tagħbijiet minimi. Per eżempju, l-ewwel għandek bżonn taħdem 30 sekonda, imbagħad jimxu għal ftit minuti b'pass kalm, imbagħad terġa 'tibda għal 30 sekonda, eċċ. żjieda gradwali tal-ħin tat-tħaddim.
- Jekk ilek taħdem għal diversi ġimgħat, imbagħad fit-tmiem ta 'kull tieni ġimgħa tista' żżid it-tagħbija b'medja ta 'kilometru, u kull tliet ġimgħat għandhom jingħataw il-ġisem biex jistrieħu u jirrestawraw is-saħħa.
- L-ewwel, ftit kilometri għandhom jimxu b'pass medju, imbagħad wieħed jew żewġ kilometri b'pass mgħaġġel.
Ukoll, ħafna nies huma interessati li jtejbu r-reżistenza fiżika ġenerali. Hawnhekk l-esperti jagħtu pariri biex iwettqu eżerċizzji ġenerali ta 'tisħiħ, bħal running, squats , eżerċizzji għall-idejn u saqajn, u ġinnastika respiratorja.