Jekk biss m'intix veġetarjan, allura x'aktarx, il-laħam ikun fuq il-mejda tiegħek kuljum. Fil-ġlieda għal figura sabiħa, ta 'min jitgħallmu jifhmu l-varjetajiet tal-laħam u l -valur enerġetiku tagħhom . Biss b'dan il-mod tista 'toħloq dieta ottima għalik innifsek, fejn ma tistax tbati l-ġuħ, u fl-istess ħin, titlef dawk il-liri żejda. Minn dan l-artikolu trid titgħallem dwar il-kontenut ta 'kaloriji ta' tipi differenti ta 'laħam.
Kemm-il kaloriji huma fil-laħam?
Ta 'min wieħed jinnota li l-kontenut ta' kaloriji tal-laħam tal-fenek huwa kważi l-istess bħall-laħam taċ-ċanga u l-muntun baxx ta 'xaħam, madankollu, dan it-tip ta' laħam jaqbeż iż-żewġ tipi ta 'laħam f'termini ta' proteina. Fi fenek, 20.7 g ta 'proteina għal kull 100 g ta' laħam, meta t-tnejn fiċ-ċanga 18.9, u fil-ħaruf - 16.3. Għalhekk, f'termini ta 'telf ta' piż, kif ukoll sett ta 'fenek tal-massa tal-muskoli hija għażla aktar preferibbli.
Meta tara kemm hemm kaloriji fil-laħam tal-majjal (316 kcal b'verżjoni baxxa ta 'xaħam u daqs 489 kcal b'tipa grassa), huwa faċli li niftakru li din mhix l-aħjar għażla għal dawk li jnaqqsu l-piż. Anke porzjon żgħir tad-dixx bil-majjal, jittiekel regolarment, jista 'jaffettwa ħażin il-figura.
Laħam tal-kontenut ta 'kaloriji taċ-ċanga huwa differenti - dan kollu jiddependi fuq il-parti tal-karkassa li tintuża biex tagħmel id-dixx. Sheika hija l-aktar porzjon baxx ta 'xaħam, u fl-istess ħin, b'ħafna kaloriji, u l-flett jista' jkollu numru kbir ta 'xaħmijiet fil-kompożizzjoni, li wkoll iżid il-valur enerġetiku tal-prodott.
Il-kontenut ta 'kaloriji ta' alimenti tal-laħam huwa baxx - madwar 100 kcal kull 100 g. Dan huwa prodott tad-dieta, u jekk tista 'tinkludih fid-dieta tiegħek, allura din l-opportunità għandha tiġi sfruttata.
Għal konvenjenza, issir taf kemm jistgħu jinstabu kaloriji fil-laħam ta 'tipi differenti mit-tabella. Il-prodotti kollha f'dan il-każ mhumiex f'ordni alfabetiku, iżda f'termini ta 'żieda fil-valur tal-enerġija tal-ikel.
Kontenut tal-kaloriji tat-tjur
Fir-rigward tal-valur enerġetiku tal-għasafar, huma għandhom ukoll distinzjoni ċara - aktar laħam ta 'xaħam huwa fir-riġlejn, aktar laħam dgħif huwa fis-sider. C'est pourquoi sider tat-tiġieġ tant iħobb mill-atleti - huwa kważi proteina pura, li fiha persentaġġ żgħir ħafna ta 'xaħam fil-kompożizzjoni.
Il-kontenut ta 'kaloriji ta' laħam tat-tiġieġ (flett) għandu biss 110 kcal, li minnhom 23.1 g ta 'proteina u 1.2 g biss ta' xaħam. Jekk nitkellmu dwar id-dundjan, huwa aktar xaħam, u 100 g tal-prodott huwa ta '189 kcal.
Jekk tikkunsidra l-laħam (flett) tad-dundjan, allura l-valur kalorifiku tiegħu huwa ta '112 kcal, li huwa wkoll kbir għal dieta u nutrizzjoni sportiva.