Kultant in-nisa jistabbilixxu kompiti pjuttost diffiċli, fosthom wieħed jista 'juri x-xewqa li jitilfu l-piż b'10 kg kull ġimgħa. Il-piż huwa kbir biżżejjed, iżda l-perjodu huwa żgħir, iżda minkejja dan, hemm diversi modi biex jinkiseb dak mixtieq. Biss ngħid li r-riżultat, li wara sebat ijiem mill-bidu tat-telf tal-piż se juri l-iskali, jiddependi fuq l-indikaturi inizjali, jiġifieri jekk persuna tiżen 65 kg, imbagħad jitilfu 10 kg fil-ġimgħa mingħajr ħsara għas-saħħa, mhux se jirnexxi.
Kif titlef 10 kg fil-ġimgħa?
L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hu li tagħżel dieta. Sal-lum, għadd kbir ta 'tekniki li jagħtu riżultati differenti. Dan huwa minħabba l-karatteristiċi individwali tal-ġisem. Sib kif tista 'titlef il-piż b'10 kg f'daqqa, nissuġġerixxu li nikkunsidraw l-aktar popolari u effettiv, skond ir-reviżjonijiet, id-dieti.
Dieta tal-proteini . B'din id-dieta, għandek bżonn tnaqqas l-ammont ta 'xaħam u karboidrati kkonsmati. Grazzi għal dan, l-ilma żejjed jitlaq malajr, u x-xaħmijiet jibdew jaħarqu. Għal ġimgħa għandek tiekol 300 g ta 'frott tal-baħar, 200 gramma ta' ġobon cottage bi ftit xaħam u flett tat-tiġieġ, 100 gramma ta 'ċanga u 5 proteini. Il-prodotti għandhom ikunu moħmija, mgħollija jew imsajrin. Fl-ewwel nofs tal-ġurnata huwa permess porzjon żgħir ta 'karboidrati kumplessi, ċitru u ftit tuffieħ mhux ħelwin. Wara nofsinhar, tista 'żżid mal-prodotti tal-proteini veġetali li ma fihx lamtu. Biex iżomm il-funzjoni normali tal-ġisem, għandek bżonn tiekol ftit xaħam - 2 tbsp. mgħaref.
Kefir dieta . Hemm diversi għażliet għal dan il-metodu li jitilfu l-piż, aħna nipprovdu għażla li fiha x-xorb jiġi supplimentat b'ammont żgħir ta 'proteini ta' kaloriji baxxi u ikel karboidrat. Biex ma tħossx il-ġuħ u żżomm metaboliżmu, huwa rakkomandat li tiekol f'intervalli regolari. L-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn sagħtejn qabel l-irqad. Ir-rata ta 'kuljum ta' kefir hija 0.5 litri, u għandha tkun supplimentata b'400 g tal-prodott permess. Id-dieta Kefir li titlef il-piż b'10 kg fil-ġimgħa, tidher bħal din:
- jum numru 1 - kefir 1% u patata moħmija;
- jum in-numru 2 - kefir ta '1% u l-ġobon cottage bi ftit xaħam;
- Jum # 3 - kefir ta '1% u frott mhux ħelu;
- jum numru 4 - 1% kefir u flett tat-tiġieġ mgħolli;
- jum numru 5 - 1% kefir u frott mhux ħelu;
- Jum No 6 - 1.5 g biss ta 'ilma pur u mhux karbonizzat;
- jum numru 7 - kefir 1% u frott mhux ħelu.
Barra minn hekk, tista 'tixrob l-ilma u t-te aħdar.
Dieta tal-qamħ saraċin . Metodu ieħor popolari ta 'kif jitilfu l-piż, li huwa wkoll ta' nutriment, li ma jistax iċċelebra. Qamħ Saraċin - prodott b'indiċi glycemic baxx, li huwa ideali għal dieta. Il-prinċipji bażiċi tad-dieta tal-qamħ saraċin li jitilfu l-piż b'10 kg:
- Il-menu ta 'kuljum jinkludi porridge buckwheat f'ammont bla limitu ta' 0.5 litri ta '1.5% kefir u te (kafè) mingħajr zokkor.
- Qabel kull ikla, trid tixrob 1 tbsp. ilma, li se saturat porzjon iżgħar.
- Kasha huwa l-aħjar imħejji mill-fwar taċ-ċereali bil-lejl. Uża l-melħ, il-ħwawar u addittivi oħra ta 'ħsara huwa pprojbit.
- Ma tistax tiekol il-qamħ saraċin wara 18-il siegħa, hekk jekk tħossok bil-ġuħ, mbagħad tixrob kefir.
Biex titlaq malajr 10 kilogrammi kull ġimgħa, għandek bżonn mhux biss li tibdel l-ikel, iżda wkoll biex taħdem ħafna fl-isports. Huwa aħjar li tingħata preferenza lil tagħbija kardjo, li twassal għal proċessi ta ' ħruq tax-xaħam . Għal dan il-għan, agħżel iċ-ċikliżmu, it-tmexxija, l-għawm, il-qbiż, eċċ. Barra minn hekk, tista 'wkoll tuża varjetà ta' trattamenti ta 'sbuħija, bħalma huma garżi u massaġġi. Hemm bosta riċetti adattati għall-użu domestiku.