Pshenka huwa millieġ purifikat, il-benefiċċju ta 'dan iċ-ċereali għall-ġisem huwa imprezzabbli għal xi kategoriji ta' nies, inklużi atleti u li jsofru minn diversi mard.
Benefiċċji u ħsara tal-fenek għall-ġisem
Il-kompożizzjoni tal-pyshenki, kif ukoll bosta croups, hija rikka u diversa, jippredominaw il-vitamini tal-grupp B, mikro-u makronutrijenti, xaħmijiet, fibra li huma essenzjali għas-saħħa tas-sistema nervuża u sbuħija tal-ġilda u xagħar.
Uħud mill-komponenti l-iktar utli tal-millieġ huma l-potassju u l-manjeżju. Dawn l-elementi huma importanti ħafna għas-sistema kardjovaskulari tal-bniedem. Iżda minbarra dan, millieġ jgħin biex isolvi l-problemi mal-qalb u l-vini tad-demm mill-fatt li minħabba l-fibra inaqqas il-piż u l-livell tal-kolesterol.
Lose weight bl-għajnuna ta 'millieġ hija pjaċevoli u utli. Dan il-groats huma nutrittivi biżżejjed biex ma jesperjenzawx ġuħ qawwi, iżda fl-istess ħin għandu kwalitajiet tajbin ta 'tindif. L-aktar utli fuq id-dieta huwa porridge millieġ bil-qara '- dawn iż-żewġ prodotti jikkumplimentaw perfettament lil xulxin u flimkien jikkontribwixxu għal telf ta' piż. Iż-żieda ta 'qargħa wkoll tnaqqas il-kontenut ta' kaloriji ta 'porridge ta' millieġ, li mingħajr ma jkun żgħir - 134 kcal.
Minbarra l-komponenti deskritti hawn fuq, il-kompożizzjoni tal-qamħ tinkludi:
- ħadid - utli f'anemija u disturbi fiċ-ċirkolazzjoni;
- sodium - jattiva l-produzzjoni tal-bżieq u l-meraq tal-istonku, li huwa importanti għad-diġestjoni tal-kwalità;
- silikon u flworin - jippromwovu t-tiġdid tal-ġilda, isaħħu xagħar u dwiefer;
- manganiż - jistimula l- metaboliżmu ;
- ram - li qed jitħabtu ma 'tixjiħ tal-ġisem.
It-tobba jirrakkomandaw li jinkludu pyshenku fid-dieta tad-dijabetiċi, involuti f'xogħol mentali li jibni atleti tat-tessuti tal-muskoli. Huwa utli għal persuni li għaddew minn korsijiet ta 'medikazzjoni serji jew li jgħixu f'żoni mniġġsa, peress li jikkontribwixxi għat-tneħħija ta' sustanzi tossiċi ta 'ħsara.
Iżda, minkejja l-benefiċċju enormi, il-lanġas fil-laned jistgħu wkoll iġibu ħsara. L-ewwel fattur negattiv huwa intolleranza individwali, li, għalkemm rari, għadu jinstab.
Sa ftit żmien ilu, ix-xjentisti sabu li xi komponenti tal-pyschenki jimblukkaw l-assorbiment tal-jodju, li, ovvjament, huwa fattur ta 'ħsara. Madankollu, fil-menu, il-lanġas kważi qatt ma huwa kkombinat ma 'prodotti li fihom il-jodju, għalhekk mhux possibbli li tiġi evitata l-assimilazzjoni ta' dan l-element. Limitu pyrene għandu biss persuni b'ipotirojdiżmu.
Il-gastroenterologi jillimitaw l-użu ta 'dixxijiet bil-qamħ lin-nies bi proċessi infjammatorji fil-kolon, aċidità mnaqqsa ta' meraq gastriku u tendenza għal stitikezza.