F'nisa li għandhom 45 sena, tnaqqsu b'mod sinifikanti l-prestazzjoni u l-għeja, u b'mod ġenerali dan il-perjodu ta 'età huwa assoċjat ma' bidliet, ħafna drabi mhux pożittivi, fil-ġisem. Biex tikkoreġi s-sitwazzjoni, huwa importanti li tieħu vitamini magħżula apposta għan-nisa wara 45 sena.
Vitamini fl-ikel
Bil-kombinazzjoni t-tajba ta 'ikel, mara, anke meta tkun adulta, tibqa' sabiħa u b'saħħitha, u huwa għalhekk li għandek bżonn tkun taf liema vitamini huma utli biex tieħu mara wara 45 sena biex issolvi l-problemi marbuta ma 'l-età.
Vitamina E hija assistent għal nisa ta '45 sena fiż-żamma tas-sbuħija tal-ġilda. Huwa hu li qed jitħabtu ma 'bidliet relatati ma' l-età, jagħmilha aktar artab, aktar frisk u b'saħħtu. Il-vitamina E hija għanja, bħala regola, ta 'prodotti tal-pjanti: ġewż, żebbuġa, żejt tal-ġirasol u bajd.
Il-Vitamina A hija element importanti li għandu effett ta 'benefiċċju mhux biss fuq il-kundizzjoni tal-ġilda, iżda wkoll fuq il-vista. Biex timla n-nuqqas ta 'vitamina A fil-ġisem, għandek tinkludi fid-dieta ta' merluzz, fwied, krema, karrotti friski, berries u frott ta 'kulur aħmar.
Ħafna mis-sess ġust qed jaħsbu dwar liema vitamini aħjar jieħdu n-nisa wara 45 sena fir-rebbiegħa. Vitamina Ċ tgħin biex tevita avitaminosis, li hija komuni ħafna f'dan iż-żmien tas-sena, kif ukoll li tipprevjeni t-telf tal-massa tal-muskoli u, bħala riżultat, żieda fil-piż. Huwa għalhekk li l-vitamina C hija utli ħafna għal nisa ta '45 sena. Tinnormalizza wkoll ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari u tistabbilixxi l-metaboliżmu. Vitamina Ċ hija parti ta 'ċitru, għeneb, sauerkraut u ħwawar friski.
Vitamina D, responsabbli għas-saħħa tal-għadam - vitamina importanti ħafna għan-nisa wara 45 sena. Ammont suffiċjenti ta 'dan fil-ġisem inaqqas ir-riskju ta' osteoporożi u diversi korrimenti.
Kumplessi ta 'vitamini aħjar
Minbarra nutriment tajjeb, ta 'min jinnota u x'tip ta' kumplessi ta 'vitamina huwa meħtieġ li tixrob lil mara wara 45 sena. Ta 'l-aktar popolari sal-lum, wieħed jista' jinnota: Supradin, Vitrum u Lor. "Tista 'tixtri dawn il-mediċini fl-ispiżerija, preferibbilment wara li tikkonsulta speċjalista." Huwa rrakkomandat li jittieħdu kumplessi minerali ta' vitamini - mill-inqas darbtejn fis-sena. tiddgħajjef il-ġisem u żżomm l-organi u s-sistemi kollha huma normali.