Aħna lkoll nafu li l- frott imnixxef huwa oerhört utli, u huwa rakkomandabbli li jiġu inklużi fid-dieta tiegħek bħala sostitut għall-ħelu. Iżda huwa żbib utli biex jitilfu l-piż? Fuq dan il-kont huwa diffiċli li tingħata risposta mingħajr ambigwità.
Nista 'niekol meta titlef il-piż żbib?
Bħala regola, meta jitilfu l-piż, id-dieta hija drastikament imnaqqsa, li b'konnessjoni magħha tonqos il-kwantità ta 'nutrijenti li jkunu deħlin. Minn din il-perspettiva, ikun mixtieq li jiġu inklużi żbib fid-dieta, għax fih fibri, aċidi organiċi, vitamini A, B, C, E, K, R u numru ta 'minerali: manjesju, potassju, ħadid, fosfru, kalċju , tar-ram u tal-kloru.
In-naħa l-oħra tal-munita hija ż-żbib ta 'kaloriji - 283 unità għal kull 100 gramma ta' prodott. Din hija figura pjuttost għolja. Madankollu, minħabba t-togħma ħelwa biz-zokkor ta 'għeneb imqadded, mhux probabbli li tista' tużah fi kwantitajiet kbar wisq. Imma ftit żgħira ta 'żbib kuljum se tkun utli ħafna, speċjalment jekk tużah għall-kolazzjon jew għall-ikel, meta l-ġisem jeħtieġ il-glukożju għall-inklużjoni f'xogħol fiżiku jew mentali attiv.
Il-kontenut kaloriku tal-żbib huwa għoli ħafna, għalhekk mhuwiex irrakkomandat li jiġi abbużat. Iż-żbib għandu jittiekel minn atleti, wara eżerċizzji twal ta 'tqaxxir jew persuni li huma involuti f'xogħol fiżiku tqil, peress li fih glukożju u fruttożju, li jagħtu lill-ġisem b'enerġija.
Żbib għal telf ta 'piż: applikazzjoni
Kull berquq imnixxef tal-frott, pruna , żbib għal telf ta 'piż jista' jkun salvazzjoni reali għas-snien ħelu. Still, huwa ħafna aktar utli minn biċċa kejk, bun, ċikkulata jew kejk. Madankollu, kif imsemmi hawn fuq, mhux rakkomandat ukoll li jiġi abbużat l-ammont ta 'frott imnixxef, minħabba li minħabba kontenut ta' kaloriji għoli dan jista 'jwaqqaf il-proċess ta' telf ta 'piż. Tista 'tuża żbib b'dawn il-modi:
- Għall-kolazzjon hemm porridge mingħajr zokkor ma 'żbib għal telf ta' piż;
- jekk ma tistax tiekol normalment, bil-mod tiekol ftit żbib għal ħaġa waħda bi tazza ilma;
- ibdel ftit żbib bil-ħlewwa kollha tad-dieta tiegħek, imma ma tiekolhx aktar tard mill-14.00;
- biex tiekol żbib ma 'tè u ġewż għall-kolazzjon qabel ix-xogħol li jmiss diffiċli.
Bl-użu ta 'żbib b'dan il-mod, ma tirriskx li tħabbat il-proċessi ta' telf ta 'piż. Il-ħaġa prinċipali - ma ninsewx li l-ħelu huma strettament ipprojbiti wara nofsinhar - anke jekk ikun żbib. Barra minn hekk, jekk tosserva dieta b'kaloriji baxxi, u fil-żraġen kaloriċi tagħha ma joqgħodx, probabbilment bl-użu tagħha għandu jistenna.