Il-ġlieda kontra l-piż żejjed hija familjari għal kważi n-nisa kollha. Xi ħadd qed jitlef il-piż minħabba l-eredità ħażina, xi ħadd - wara t-twelid, iżda l-biċċa l-kbira - minħabba drawwiet ta 'dieta mhux xierqa u imħabba għal ikel ta' kaloriji ta 'ħsara u ta' kaloriji. Apparentement, minħabba l-fatt li hemm wisq problemi bil-piż, issa hemm tali abbundanza ta 'metodi ta' kif jitilfu l-piż. Fosthom, eżerċizzji tan-nifs bil-metodu ta 'Strelnikova.
Ġinġastika respiratorja Strelnikova biex jitilfu l-piż
Meta tkellem dwar il-ġinastika respiratorja Alexandra Strelnikova, ma nistgħux naqsu milli ngħidu li l-awtur tagħha huwa kantant u għalliem fil-vocals. Hija kompliet ix-xogħol ta 'ommha, li żviluppat l-eżerċizzji lura fis-snin tal-gwerra tas-seklu li għadda. F'ħin wieħed, din it-teknika għamlet kura lil Alexander ta 'mard serju u għenet biex terġa' tpoġġi l-vuċi mitlufa.
B'mod ġenerali, il-ġinnastika respiratorja paradossali Strelnikova oriġinarjament kienet maħluqa bħala metodu ta 'ġlieda kontra problemi respiratorji - asma, sinusite, bronkite, eċċ. Madankollu, il-klijenti ta 'Strelnikova bdew joqogħdu attenti għall-fatt li l-eżerċizzji tan-nifs jikkawżawlu li jitilfu l-piż malajr - iżda mhux minħabba xi miraklu, iżda minħabba n-normalizzazzjoni ta' l-aptit. Wara li saret din l-iskoperta aqwa, ġinnastika respiratorja, A.N. Strelnikova kien ikkunsidrat ukoll bħala mezz eċċellenti biex jitilfu l-piż. Mill-mod, l-awtur tat-teknika huwa prova tal-effikaċja tal-metodu, għaliex anke f'70 sena ma osservatx xi dieti u kien jilbes 46 daqs ta 'ħwejjeġ.
Kumpless ta 'ġinastika respiratorja Strelnikova: regoli
Jekk tassew trid tikseb l-iktar effett mit-teknika ta 'eżerċizzji ta' nifs Strelnikova, għandek tkun taf u segwi r-regoli li ġejjin:
- L-iktar ħaġa importanti hija n-nifs id-dritt. Għandha tkun qasira, qawwija, storbjuża, ħoss bħall-qoton, daqs li kieku inti tixbaħ.
- L-eżawriment jitwettaq b'mod naturali u imperceptible. Inti ma tistax iżżomm in-nifs tiegħek.
- Osserva ritmu mkejjel ta 'nifs, ibda eżerċizzji fuq l-ispirazzjoni.
- Klassijiet b'ġinastika respiratorja Strelnikova jassumi t-twettiq ta 'kompiti speċjali, f'kull approċċ 4, u f'kull approċċ, 8 nifsijiet. Il-mistrieħ bejn is-settijiet huwa ta 'mhux aktar minn 5 sekondi.
Ġinnastika respiratorja Strelnikova: Eżerċizzji
Qabel ma tibda l-eżerċizzju, ipprova nifs kif deskritt. Trid tirnexxi? Imbagħad int tista 'tipproċedi għall-eżerċizzji. Hawn huma xi wħud minnhom:
- Eżerċizzju «Ladoshki» . Permanenti dritta, armi dgħajjef fl-minkbejn, palmi jħarsu 'l quddiem. Fuq ispirazzjoni bil-forza, fists clench, timita movimenti grasping. Ħu 8 nifsijiet, mistrieħ għal 5 sekondi. Segwi l-erba 'approċċi. Ferrovija quddiem il-mera: l-ispallejn għandhom ikunu indifferenti.
- Eżerċizzju "Pogonchiki" . Permanenti dritta, l-idejn fuq il-livell tal-qadd, il-pali jintrabtu f'punt. Fuq ispirazzjoni, imbotta l-idejn l-isfel bil-forza, żomm il-fists tiegħek. L-ispallejn jistgħu jiġu mġiegħla, ma tistax tneħħih. Ħu 8 nifsijiet, mistrieħ għal 5 sekondi. Segwi l-erba 'approċċi.
- Eżerċizzju "Pompa" . Permanenti dritta, ir-riġlejn diġà huma fuq l-ispalla. Il-korp ftit inklinat 'il quddiem - l-idejn għandhom ikunu kemmxejn' il fuq mill-irkopptejn. Dwar l-inalazzjoni, idgħajjef, arrotondament id-dahar tiegħek. Iddeskrivi mal-exhalation. L-għoljiet għandhom ikunu dgħajfin. Ħu 8 nifsijiet, mistrieħ għal 5 sekondi. Segwi l-erba 'approċċi.
- Il-Kat . Wieqaf dritta, is-saqajn diġà għandhom ispalla. Dwar l-inalazzjoni, sempliċement toqgħod bilqiegħda u mbagħad titwarrab, billi tagħmel movimenti li jifhimha b'idejk. Fuq l-exhalation, ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu. Agħmel l-istess fid-direzzjoni l-oħra. Ħu 8 nifsijiet, mistrieħ għal 5 sekondi. Segwi l-erba 'approċċi. Għandhom jinqalgħu l-iskwadri, is-saqajn huma dejjem fuq l-art.
Minnu nnifsu, il-ġinnastika ma tiffissa xejn, huwa importanti li immedjatament tikkontrolla d-dieta tiegħek - per eżempju, biex taqleb għal nutriment tajjeb , billi tagħti prodotti nofshom lesti, xaħmija, ħelwa, inkaljat.
Hawn taħt għandek tara eżempju ta 'tali kumpless respiratorju.