Meta persuna tkun għadha qed tibda tifhem il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel, ħafna indikaturi jġibuh għal kollox: il-cookies tas-soltu - minn 400 kaloriji, platti tal-laħam - minn 200, anke fil- kafè - u li fihom ftit kaloriji. Ikkunsidra kemm hemm kaloriji fl-ilma.
Kemm kaloriji jaħarqu l-ilma?
In-nutrizzjonisti dejjem jirrakkomandaw li l-klijenti tagħhom jixorbu aktar ilma, u għalhekk ħafna jibdew jemmnu li dan huwa mod reali biex jitilfu l-piż. Fil-fatt, l-ilma jxerred il-metaboliżmu u tassew jgħin, iżda mhuwiex neċessarju li nitkellmu dwar ħruq sinifikanti ta 'kaloriji.
Ikkunsidra lilek innifsek: ilma kiesaħ ħafna - 0 ° C, il-ġisem uman b'arbond għan-naħa l-kbira - 37 ° С. Biex issaħħan l-ilma b'1 grad, il-korp se jonfoq 1 kaloriji (mhux kilokalurija!). U dan ifisser li wara li tixrob 0.5 litru ta 'ilma, jiġifieri. 473 g, inti ġġiegħel il-ġisem jonfoq 473 * 37 = 17501 kaloriji, jew 17.5 kcal. Anki jekk tixrob 2 litri ta 'ilma kuljum, int se tqatta' biss 70 kalorija, u dan mhux ċar biżżejjed biex inaqqas il-piż.
Nutrizzjonisti għal telf ta 'piż b'saħħithom jirrakkomandaw li jitbaxxa l- kontenut ta' kaloriji tad- dieta bi 300 - 600 unità kuljum. Ta 'min jagħmel l-esklużjoni ta' ikel b'kaloriji għolja u l-introduzzjoni ta 'l-isports.
Kontenut kaloriku ta 'l-ilma
L-ilma huwa prodott ideali għall-ħxuna, u mhuwiex biss dwar iż-żamma tal-bilanċ tal-ilma u l-metaboliżmu. Il-fatt hu li hemm verament 0 kaloriji fih, u ċ-ċifra tiegħek mhijiex mhedda. Tista 'tixrobha kull darba li tħossok bil-ġuħ biex tħassarha.
Għaldaqstant, it-tweġiba għall-mistoqsija dwar kemm il-kaloriji fl-ilma karbonizzat se jkunu l-istess - m'hemmx kaloriji fiha. Iżda minħabba l-effett irritanti tad-dijossidu tal-karbonju fuq l-organi interni, huwa aħjar li ma tikkonsmax din ix-xarba.
Dawk li għaddejjin minn trattament, jew sempliċiment jaraw is-saħħa, huwa importanti li tkun taf kemm għandek kaloriji fl-ilma minerali - u hawnhekk ir-risposta se tkun l-istess, 0 kaloriji.
Kemm-il kaloriji fl-ilma bil-lumi?
Sabiex jiġi kkalkulat il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ilma bil-lumi, ta 'min jikkunsidra l-mod kif titħejja.
Għalhekk, per eżempju, jekk inti biss tarmi porzjon ta 'lumi fil-ħġieġ tiegħek, ix-xarba tikseb biss ftit qtar ta' meraq tal-lumi, u l-kontenut ta 'kaloriji tax-xorb ma jinbidilx, u jibqa' b'0 kaloriji jew viċin dak.
Jekk tagħfas porzjon ta 'lumi fil-ħġieġ tiegħek, allura huwa meħtieġ li żżid il-kontenut ta' kaloriji tal-meraq tal-lumi, u dan huwa 22 kcal kull 100 g. F'qoffa ta 'meraq tal-lumi, madwar 10 g, i.е. bejn wieħed u ieħor 2.2 kcal. Dak huwa kemm għandek kaloriji jekk tixrob l-ilma ma 'kuċċarina ta' meraq tal-lumi. Jiġifieri, l-ilma bil-lumi huwa daqstant tajjeb bħala varjant għal persuna fuq dieta bħala ilma pur.