Il-ħadid huwa mikroelement importanti fil-ġisem tal-bniedem, huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta 'emoglobina u ta' majoglobina fid-demm u huwa responsabbli għas-saturazzjoni tal-ġisem bl-ossiġenu. Ħafna huma mintix liema ikel fihom ħafna ħadid biex jinkluduhom fid-dieta.
Sorsi ta 'ħadid
Huwa maħsub li ikel li fih ħafna ħadid huma tipi differenti ta 'laħam. Opinjoni komuni: għandek bżonn tiekol laħam sabiex l-emoglobina titla '. Iva, il-laħam fih il-ħadid u fi kwantitajiet kbar. Imma fatt interessanti huwa li jinsab f'numri kbar esklussivament fil-laħam ta 'erbivori. U dawn l-annimali jirċievu l-mikroelementi u l- vitamini essenzjali kollha mill-ikel tal-pjanti. Konsegwentement, il-prodotti li fihom l-ikbar ammont ta 'ħadid huma ta' oriġini mill-pjanti.
- Id-detentur ta 'reġistrazzjoni għall-kontenut tal-ħadid huwa fażola.
- Fit-tieni lok hemm ġellewż.
- Ukoll, it-tielet post huwa okkupat minn flejks tal-ħafur.
F'liema prodotti oħra hemm ħafna ħadid?
Ammont kbir ta 'ħadid fih: faqqiegħ abjad, mergħat tal-qamħ, fwied tal-majjal, halva tal-ġirasol, spinaċi, pastard, kaboċċi tal-baħar, frott tal-baħar, perżut, prun , Rummien.
Huwa importanti mhux biss li tirċievi biżżejjed ħadid ma 'l-ikel, imma wkoll biex tassimilha. Il-Vitamina C iżżid l-assorbiment tal-ħadid bi 2 darbiet.
Id-defiċjenza tal-ħadid tista 'twassal għal problemi serji. It-tnaqqis fl-emoglobina jwassal għal telf ta 'saħħa, burdata ħażina, sturdament u letarġija. F'emoglobina baxxa ħafna, persuna teħtieġ trasfużjoni tad-demm. Sabiex kollox ikun użu eċċellenti ta 'l-ikel ta' hawn fuq għall-ikel, spiss kemm jista 'jkun u s-sintomi ta' nuqqas ta 'ħadid ma tkunx familjari magħhom.