Passaport biex titlef il-piż

Stepper huwa simulatur speċjali, li bih tissimula mixi fit-taraġ. Mhuwiex sigriet li ups bħal dawn huma utli ħafna għall-muskoli tar-riġlejn u l-warrani, u jekk teżerċita b'pass mgħaġġel, allura tista 'taġġusta tajjeb il-piż tiegħek. Speċjalment konvenjenti huma dawk il-mudelli li għandhom manki speċjali li jippermettu li tħarreġ idejk fl-istess ħin bħas-saqajn tiegħek.

Il-passaport jgħinek titlef il-piż?

Bħal kull tagħbija fiżika, il-klassijiet fuq stepper għal telf ta 'piż huma pjuttost effettivi. Il-fatt hu li l-mixi tat-taraġ huwa kardjo-load, jiġifieri. It-tagħbija li tikkawża s-sistema kardjovaskulari tkun partikolarment attiva. Bħala riżultat, in-nutrizzjoni taċ-ċelloli kollha tal-ġisem titjieb, il- metaboliżmu jiġi aċċellerat, il-konsum tal-kaloriji jiżdied u, bħala konsegwenza, il-proċess ta 'qsim ta' depożiti grassi isir aktar attiv.

Huwa stepper effettiv biex jitilfu l-piż?

Għandu jinftiehem li tista 'titlef il-piż bl-għajnuna ta' stepper, sakemm int imqabbad jew għal 15-20 minuta, iżda kull jum, jew 3-5 darbiet fil-ġimgħa, iżda għal 30-40 minuta kull darba. Jekk tkun impjegat minn żmien għal żmien, ġimgħa darbtejn, ieħor - xejn, allura ma tistax tistenna r-riżultati. It-taħriġ kostanti biss iġib riżultati tajbin. Jekk issir spiss, inti tibda titlef il-piż wara 1-3 ġimgħat.

Biex itejjeb l-effett tal-passaport, huwa meħtieġ li jiġi limitat l-ikel li jagħti enerġija "mgħaġġla" u jikkonċentra fuq il-proteini meħtieġa għall-iżvilupp u r-restawr tal-muskoli. Il-proteini jinkludu t-tipi kollha ta 'laħam, ġewż, prodotti tal-ħalib, proteina tal-bajd, il-legumi kollha. Dan l-ikel għandu jittiekel kemm jista 'jkun. Iżda minn karboidrati sempliċi ta 'min jinnota:

• zokkor, ħelu, ħlewwiet, ċikkulata;
• Prodotti tad-dqiq, pasti, għaġina, għaġin;
• ikel mgħaġġel u soda.

Ikkoreġi d-dieta tiegħek b'dan il-mod, int se titlef il-piż malajr ħafna - 1-1.5 kg fil-ġimgħa. Barra minn hekk, sistema bħal din ta 'telf ta' piż tiżgura li l-piż tiegħek ma jirritornax, għaliex tħalli b'mod organiku u gradwali.

Kif jitilfu l-piż fuq stepper?

Eżerċizzji għal telf ta 'piż fuq il-pass pass jistgħu jitwettqu kemm fil-ġinnasju kif ukoll fid-dar, jekk tixtri simulatur għalik innifsek. Jekk taf li m'intix wisq konsistenti u tista 'tħalli barra mill-workouts tiegħek, jagħmel sens li tibda tmur għall-ġinnasju fuq abbonament, u mbagħad jixtru simulatur għad-dar - jekk tiddeċiedi, ovvjament, li dan tassew jixraqlek.

Biex tħarreġ lilek fi kwalunkwe każ, ser ikollok bżonn sportivi u żraben ta 'kwalità b'assorbiment ta' xokkijiet. Ilbes l-apparat kull darba qabel ma tibda l-prattika! Anke jekk int fid-dar, dan għandu jkun bħal attività full-time f'ċentru ta 'fitness - bl-użu ta' ħwejjeġ speċjali, billi tieħu doċċa fl-aħħar, eċċ.

Il-ħxuna hija importanti osserva wkoll id-dieta. Għal 1.5 sigħat qabel it-taħriġ, huwa meħtieġ li tirrifjuta l-ikel, u 1.5 sigħat oħra wara li m'għandekx tiekol, imma tista 'tixrob tazza ta' jogurt xkumat - dan jgħin lill-muskoli biex jirkupraw malajr u jiksbu forma u elastiċità sbieħ. L-iktar ħaġa importanti f'tali taħriġ hija r-regolarità tal-klassijiet, li hija l-kondizzjoni ewlenija biex jinkisbu r-riżultati.

Passaport biex titlef il-piż huwa favorevolment differenti minn oħrajn minħabba li ħafna mill-verżjonijiet tiegħu (ħlief, forsi, mini-stepper) jippermettu li tuża l-muskoli kollha tal-ġisem f'daqqa, li tiżgura rilaxx uniformi ta 'xaħam u toning uniformi tat-tessuti kollha. It-tagħbija ewlenija hija mqassma fuq is-saqajn, iżda minħabba l-apparat tas-simulatur m'hemm l-ebda ċans li tagħmel ħsara lill-irkopptejn jew l-għekiesi, bħal per eżempju waqt it-tħaddim.