Benefiċċju u ħsara tal-yoga

Il-yoga hija sistema ta 'eżerċizzji statiċi, li mhux ħafna, mhux ftit, huma eluf ta' snin. Waqt li qed tagħmel asana, inti tiffissa l-pożizzjoni tal-ġisem u tisma 's-sensazzjonijiet ta' ġewwa tiegħek. Inti ma tistax tagħmel yoga "mgħaġġel", tgħaġġla u tard. Inkella, inti biss tkisser l-essenza kollha tagħha.

Fir-rigward tal-benefiċċji u l-ħsara tal-yoga, hemm ħafna sterjotipi konfliġġenti ġġenerati minn persuni li ma riedux jagħmlu yoga skond ir-regoli. Aħna ser insemmu fejn hi l-verità.

Benefiċċji

Allura, eżerċizzju statiku. Huwa utli diġà għallinqas fil-fatt li fil-statika huwa ferm aktar diffiċli li jiġi trawmatizzat milli fid-dinamika. Bil-mod u bil-mod il-ġisem tiegħek jassumi ċerta pożizzjoni ta 'asana, fejn toqgħod minn 20 sekonda, għal diversi minuti, u anke siegħa (iżda dan diġà japplika għal yogis b'esperjenza li jifhmu nirvana f'kull asana).

Matul l-asanas, inti tipprattika pranayama - tieħu n-nifs il-ġisem kollu. Pranayama jgħidlek kif tieħu n-nifs, u ċertament tuża din il-ħila mhux biss fis-sala iżda wkoll fil-ħajja ta 'kuljum.

Minħabba l-iffissar fit-tul ta 'kull pożizzjoni, yoga huwa benefiċċju inkredibbli għas-sinsla. Huwa jifirduh, iġib lura l-kurva naturali, isaħħaħ il-muskoli tad-dahar, u mhux biss.

Muskoli flessibbli, flessibilità , ġilda elastika, mobbiltà konġunta eċċellenti, u, ovvjament, telf ta 'piż żejjed - dan kollu jindika l-benefiċċji tal-yoga għaċ-ċifra. Il-verità mhijiex ta 'valur wara kull taħriġ - jagħżlu yoga, taċċetta mod pjaċevoli, iżda twil ħafna ta' trasformazzjoni.

Smigħ, x'inhu l-użu tal-yoga ma jistax jinsa li jsemmi s-sistema ċirkolatorja, respiratorja u nervuża. Ma 'dan ta' l-aħħar kollox huwa ċar, b'tali rilassament, anke l-aktar nies infjammabbli malajr jikkalmaw. Yoga jinnormalizza l-pressjoni, jgħallem biex iċedi d-drawwiet ħżiena u n-nifs kollu fuq is-sider tiegħek.

Li tagħmel ħsara

Il-ħsara tal-yoga hija inevitabbli, jekk ma titgħallemx tisma 'l-ġisem tiegħek u tagħmel dak kollu bil-mod, itejbu l-ħiliet tagħhom. Il-benefiċċji kollha tal-mudelli invertiti fil-yoga ma jinġiebu xejn jekk tibda mingħajr tisħin, mingħajr ma jgħaddu mill-istadju preparatorju, u naturalment, mingħajr l-għajnuna ta 'għalliem. Eżekuzzjoni żbaljata u mhux xierqa ta 'posizzjonijiet maqluba hija mimlija korrimenti spinali.

L-istess jgħodd għal nies morda. Ma ġenerantrite , irjiħat, influwenza, inti ma tistax tagħmel yoga, għax ma tistax tieħu n-nifs b'mod normali f'asanas, li jfisser li minflok ma jirrilassaw il-ġisem, jagħmilha aktar kostretta u mimlija tensjoni.

Fil-prinċipju, kull attività bil-mutur tista 'tkun kemm ta' ħsara u utli. Dan kollu jiddependi fuq min jagħmel dan.