Il-prodotti tad-dieta tagħna mhumiex biżżejjed saturati b'sustanzi utli, għalhekk hemm bżonn ta 'teħid addizzjonali ta' kumplessi ta 'vitamina-minerali. Madankollu, mhux il-vitamini sintetiċi kollha huma assorbiti tajjeb mill-ġisem. Barra minn hekk, meta tieħu vitamini, ta 'min jikkunsidra li l-effikaċja tal-assorbiment tal-vitamina tiddependi fuq il-kombinazzjoni ta' kull waħda li ttieħdet magħhom.
Għal vitamini b'digestibilità fqira jappartjenu għal vitamini tal-grupp B. Għal din ir-raġuni, huwa rrakkomandat li dawn is-sustanzi jiġu injetta fil-ġisem fil-forma ta 'injezzjonijiet.
Kompatibbiltà bejniethom ta 'vitamini tal-grupp B
Waqt li tkellem dwar il-kompatibilità tal-vitamini B, ta 'min jinnota li dawn is-sustanzi jingħaqdu ħażin mhux biss ma' vitamini u minerali oħra, iżda wkoll ma 'xulxin. Il-Vitamina B6 ma tistax tingħaqad mal-vitamina B1, peress li dawn jinterferixxu ma 'l-assimilazzjoni ta' xulxin. Imma bil-vitamina B2 vitamina B6 hija perfettament magħquda, kif ukoll ma 'manjeżju, kalċju , żingu. Barra minn hekk, huwa possibbli li tgħaqqad il-vitamini f'tali taħlita: B2, B6, B9, u wkoll B2, B5, B9.
Il-Vitamina B6 taqbel sew mal-B12. Madankollu, minkejja dan, it-tobba jirrakkomandaw li jittieħed jew jinjetta dawn il-vitamini separatament. Jekk trid tipprick vitamini B differenti, allura huwa aħjar li tbiddilhom kuljum.
Kompatibbiltà tal-vitamini B ma 'vitamini oħra
Il-kompatibilità tal-vitamini tal-grupp b ma 'vitamini oħra għandha numru ta' karatteristiċi:
- vitamini tal-grupp B, u speċjalment B12 m'għandhomx jiġu kkombinati ma 'vitamina C (aċidu askorbiku), peress li ma jippermettix li B12 jimmetabolizza;
- il-vitamini B2, B6 u B9 jistgħu jiġu kkombinati ma 'vitamina K;
- B6 u B12 huma kkombinati ma 'vitamina D;
- bejn il-konsum ta 'vitamina B12 u vitamina A għandu jkun mill-inqas 12-il siegħa;
- B2 jista 'jingħaqad mal-vitamina A.
Tabella ta 'kompatibilità ta' vitamini tal-grupp B
Taħlita pożittiva ta 'sustanzi
| B2 - B6 | B2 jgħin lill-B6 tidħol f'forma attiva u tikseb kemm jista 'jkun |
| B2 - żingu | B2 jgħin biex assimilazzjoni aħjar taż-żingu |
| B6 - kalċju, żingu | B6 jgħin biex jibqa 'fil-ġisem taż-żingu u tal-kalċju |
| B6 - manjesju | Għajnuna reċiprokament lil xulxin jiddiġerixxu |
| B9-C | Vitamina C ittardja B9 fit-tessuti tal-ġisem |
| B12 - kalċju | B12 huwa diġerit bil-kalċju |
Taħlita negattiva ta 'sustanzi:
| B1-B2, B3 | B1 jinqered malajr taħt l-influwenza ta 'B2 u B3 |
| B1-B6 | B6 jipprevjeni lil B1 milli ssir bijodisponibbli għat-tessuti tal-ġisem |
| В6 - 12 | B6 jinqered taħt l-influwenza ta 'B12 |
| B9 - żingu | Jinterferixxu ma 'xulxin |
| B12-C, ħadid, ram | B12 twassal għan-newtralizzazzjoni ta 'dawn is-sustanzi u l-inutilità totali tagħhom għall-organiżmu |