Ipprepara platti homemade ta 'malajr u Delicious riċetti ppreżentati hawn taħt, se jgħin mingħajr battikata bla bżonn. Il-kreazzjonijiet kulinari riżultanti huma adattati mhux biss għall-preżentazzjoni fit-tabella matul il-Randan, iżda wkoll isiru regolari għall-menu veġetarjan u n-nutrizzjoni għal dawk li jieħdu ħsieb is-saħħa tagħhom.
Dak li tista 'malajr issajjar dgħif u Delicious?
Anke r-riċetti sempliċi l-aktar sempliċi jistgħu jkunu l-bażi għall-ħolqien ta 'dieta delikata, bilanċjata kuljum jew festiva.
- Għal snack ħafif, tista 'tagħmel insalati dgħif minn ikel sempliċi. Għall-mili, uża taħlita bbażata fuq żejt veġetali jew mayonnaise dgħif.
- Għall-ikel, soppa bil-legumi jew faqqiegħ fuq il-ħxejjex jew il-brodu tal-faqqiegħ se tkun adattata.
- Huwa pjaċevoli li sorpriża l-karatteristiċi tat-togħma tal-verżjoni dgħif tal-pilaf, il-ħami, kull tip ta 'kutina minn prodotti ta' oriġini veġetali.
Insalata sempliċi sempliċi ta 'l-avokado - riċetta
Indispensabbli fid-dieta ta 'kuljum ta' dawk kollha li jixtiequ li jieklu kif suppost, insalati dgħif sempliċi, li l-kostitwenti tagħhom jistgħu jkunu kwalunkwe ħxejjex jew frott exquisite disponibbli jew aktar. Il-favorit tal-snack ippreżentat hawn se jkun il-frott tal-avokado, li l-laħam tiegħu ser jikkomplementa b'mod armonjuż il-lanġas u nofsijiet taċ-ċirasa.
Ingredjenti:
- Avokado - 2 biċċiet;
- lanġas - biċċa 1;
- tadam taċ-ċirasa - 5 biċċa;
- Insalata f'Boston - 5 weraq;
- żerriegħa tal-qara ħamra - 2 tbsp. mgħaref;
- żejt tal-kittien - 2 tbsp. mgħaref;
- Meraq tal-lumi - 1,5 Tsp.
- melħ, bżar, ħwawar, ħxejjex aromatiċi.
Preparazzjoni
- Iddoża l-polpa tal-avokado u l-lanġas fil-kubi, imbexxex bil-meraq tal-lumi.
- Żid il-weraq tal-insalata, nofsijiet taċ-ċirasa, żerriegħa tal-qara ħamra.
- Staġun l-insalata b'taħlita ta 'butir, meraq tal-lumi, melħ, bżar u ħxejjex imnixxfa minn fejn jagħżlu, servuti bil-ħodor.
Insalata sempliċi tal-patata dgħif
Ikel sempliċi sempliċi għal kull jum huwa inkonċepibbli mingħajr patata. Mgħolli fi tuberi uniformi u imqaxxra jistgħu jintużaw biex jagħmlu insalata Delicious. Minflok champignons, tista 'tuża xi faqqiegħ ieħor li jkun disponibbli, il-forestrija għandha tkun imsajra minn qabel sakemm tkun lesta.
Ingredjenti:
- patata - 0.5 kg;
- faqqiegħ - 0,5 kg;
- piżelli - 1 pot;
- basla - 1 biċċa;
- tewm - 1 snien;
- żejt veġetali - 50 ml;
- melħ, bżar, mayonnaise.
Preparazzjoni
- Għalli b'mod uniformi, nadif, maqtugħ fil-patata.
- Aħsel il-faqqiegħ u l-basal, fry fiż-żejt.
- Għaqqad il-patata u t-toast tal-faqqiegħ bil-piżelli, u żżid it-tewm.
- Imla insalata dgħif malajr biż-żejt jew majoneż, melħ u bżar għat-togħma.
Soppa sempliċi tal-piżelli ħarir - riċetta
Anki l-ikel sempliċi dgħif jista 'jkun oerhört fit-togħma, nutrittiv u nutrizzjoni. Għalhekk, is-soppa tal-piżelli banali hija faċli biex tagħmel it-togħma aktar delikata, waqt li żżid waqt it-tisjir it-tħawwir tal-curry jew tikkumplimenta l-kompożizzjoni bil-faqqiegħ imqattgħin. Bħala bażi likwida, ilma, ħaxix għani jew brodu tal-faqqiegħ.
Ingredjenti:
- piżelli - ħġieġ 1;
- patata - 350 g;
- karrotti - 150 g;
- ilma - 2 l;
- curry - 1 kuċċarina;
- paprika mitħun, basal imnixxef, tewm u karfus - għal 0.5 kuċċarina;
- melħ, ħwawar.
Preparazzjoni
- Saħħan għal diversi sigħat fl-ilma, u mbagħad tgħalli sakemm tinħall fil-piżelli tal-brodu.
- Żid il-karrotti, issajjar għal 10 minuti.
- Qiegħed patata, ħwawar, żid melħ.
- Iġbed soppa sempliċi dgħif sakemm is-softness tal-ħxejjex, servuta bil-ħodor.
Patata ta 'kemmxejn mill-qxur tal-ħafur malajr u fit-togħma
L-istudju dwar kif tipprepara l-platti dgħif malajr u fit-togħma, ir-riċetti tal-qċaċet jiġbdu l-attenzjoni aktar mis-soltu. Il-bażi għat-tħejjija tal-prodotti tista 'tkun ħxejjex jew ċereali. Sussegwentement hija l-aktar verżjoni tad-dieta tad-dixx mill-qxur tal-ħafur, li jekk jogħġbok tissapportja l-kreazzjonijiet kulinari b'kaloriji baxxi.
Ingredjenti:
- Hercules - 3 tazzi;
- brodu tal-ħxejjex - 450 ml;
- patata - 2 biċċiet;
- basla - 1 biċċa;
- champignons - 100 g;
- frak tal-ħobż għall-ħobż;
- melħ, bżar, ħwawar, żejt.
Preparazzjoni
- Flakes ferra l-brodu tat-togħlija, ħalli għal 30 minuta.
- Żid il-patata mgħaffeġ f'melizzant u moqli bil-faqqiegħ tal-basal.
- Staġun il-bażi, għaqqad, ifforma prodotti, ħobżin f'qatgħat tal-ħobż.
- Fry ħafif dgħif sempliċi fiż-żejt miż-żewġ naħat.
Zalza tal-għaġin għall-imqarrun - riċetta sempliċi
Dixxijiet sempliċi dgħajfa dejjem ikunu togħma aħjar jekk jiġu akkumpanjati minn zalza Delicious u li tagħti l-ħalq magħmula minn tadam frisk jew fil-laned. Allura, in-noti speċjali jieħdu l-imqarrun, jekk tiekolhom bl-ilma, miksuba billi jwettqu t-teknoloġija li ġejja bil-gravy.
Ingredjenti:
- tadam fil-meraq tagħhom - 700 g;
- tewm - 3 snien;
- Basile, oregano u zokkor - 1 kuċċarina kull wieħed;
- tursin jew kosbor - 1 mazz;
- bżar aħmar - 0,5 tsp;
- melħ, bżar, meraq tal-lumi.
Preparazzjoni
- Imsaħ it-tewm għal minuta.
- Żid it-tadam maħkuk mingħajr ġilda u kwart ta 'tazza tal-meraq tat-tadam.
- Ħallat il-ħaxix, bżar, għalli l-massa sakemm teħxen bejn 10 u 15-il minuta.
- Żid il-melħ tal-melħ, żid il-meraq tal-lumi, saħħan minuta.
Pizza mgħaġġla mgħaġġla fil-qali
L-ikel tal-fast food imsajjar huwa mgħaġġel u fit-togħma, li r-riċetti tiegħu huma sempliċi u mhux kumplikati, jista 'jsir snack bikri jew jittratta għall-mistednin. Il-pizza, miksuba b'riżultat tat-twettiq tat-teknoloġija disponibbli, se tkun sorpriża b'togħma mhux tas-soltu u jekk jogħġbok tkun nutrittiv, li tissodisfa b'mod kwalitattiv is-sens ta 'ġuħ.
Ingredjenti:
- dqiq - 400 g;
- żejt taż-żebbuġa - 40 ml;
- ħmira friska - 15 g;
- ilma 250 ml;
- zalza tat-tadam - 2 tbsp. mgħaref;
- tadam, brunġiel, faqqiegħ - 200 g;
- tewm - 2 snien;
- ħabaq, oregano, melħ;
- żejt veġetali - 2 tbsp. mgħaref;
- mayonnaise dgħif - 2 tbsp. mgħaref.
Preparazzjoni
- Biex tħejji għaġina mgħaġġla għall-pizza ħoll il-ħmira fl-ilma sħun.
- Ħawwad fil-melħ, żejt taż-żebbuġa u dqiq, ħalli għal siegħa.
- Iddeskrivi s-somma f'daqqa għal 5 porzjonijiet, aqlaq kull wieħed id-daqs tal-qali, kannella fuq naħa waħda, aqleb l-ieħor.
- Fuq iż-żejt tat-tadam, sprinkle bit-tewm u l-ħwawar.
- Poġġi l-brunġiel moqli, faqqiegħ, tadam frisk.
- Għatti l-wiċċ tal-pizza bil-malja tal-mayonnaise u issajjar taħt għatu fuq nar kwiet għal 15-il minuta.
Simple lean pilaf
Bħal kull platter mgħaġġel, il-pilaf jinħadem mingħajr laħam u se jieħu ż-żmien biex iwettaq iċ-ċereali tar-ross. Jistgħu jingħataw togħma addizzjonali u karatteristiċi nutrizzjonali għall-frott billi żżid frott imnixxef jew faqqiegħ, qabel it-tqattigħ tal-butir separatament jew f'kontenitur qabel ma żżid ir-ross.
Ingredjenti:
- ross - 0,5 kg;
- karrotti u basal - 300 g;
- żbib u pruna - 0.5 ħġieġ kull wieħed;
- żejt veġetali - ħġieġ 1;
- melħ, bżar, ħwawar għal pilau.
Preparazzjoni
- Fry il-basla fiż-żejt.
- Żid il-karrotti, fry 2 minuti oħra.
- Tarmi żbib, melħ, bżar u ħwawar fil-bowl, ferra ross u ferra l-ilma jagħli, ħallih fuq in-nar sakemm jassorbi umdità
- Fuq il-ġnub tal-pruni tal-kallun, ikopru l-kontenitur b'għatu u nefħa għal 30 minuta oħra.
Cookies sempliċi sempliċi
Kwalunkwe ħami dgħif għat-te huwa ppreparat malajr u sempliċement, u skond il-karatteristiċi ta 'togħma huwa possibbli fuq kollox tifħir. Id-delikatura tista 'tikkompeti b'suċċess ma' prodotti magħmulin mill-gallettini, għalkemm għandha kompożizzjoni ħafna laconic. Bħala bażi likwida, tista 'tuża l-ilma, it-te, il-kafè, il-meraq tal-frott.
Ingredjenti:
- dqiq - 400 g;
- ilma jew meraq - 250 ml;
- żejt veġetali - 70 ml;
- trab tal-ħami - 0,5 tsp;
- melħ - niskata;
- Ġewż, zokkor, vanilla, ġulġlien, frott imnixxef.
Preparazzjoni
- Ħallat l-ilma maż-żejt.
- Żid dqiq bi trab tal-ħami u melħ, għaqqad l-għaġina, ħalli fil-kesħa għal 30 minuta.
- Irrombla l-ħafifa għal ħxuna ta '2-4 mm, imxerred biz-zokkor, taħlita ta' ġewż jew vanilla, ġulġlien jew frott imnixxef imfarrak.
- Ħalli ħelwa 20-25 minuti fi 200 grad.
Ħmira mgħaġġla tal-ħmira mxaqra fuq ħmira niexfa
Ipprepara dixxijiet dgħif malajr u delikatament tgħin riċetti pancakes mingħajr ma żżid il-ħalib u l-bajd. Il-proporzjonijiet tad-dqiq u l-ilma użati għat-taħlit tal-għaġina jistgħu jvarjaw skont il-ħxuna finali mixtieqa tal-prodotti lesti. Jekk mixtieq, il-bażi tista 'tkun imħawra bil-vanillina jew iz-zokkor tal-vanilla, il-kannella.
Ingredjenti:
- dqiq - 300-400 g;
- ħmira niexfa - 1 kuċċarina;
- zokkor - 2-3 tbsp. mgħaref;
- żejt veġetali - 70 ml;
- ilma - 0.5 litri.
Preparazzjoni
- It-taħlit tal-għaġina mgħaġġla tal-ħmira mgħaġġla inizjalment jattiva l-ħmira billi jxolji l-prodott f'ilma sħun biż-żieda taz-zokkor u jitlaq għal 30 minuta.
- Żid melħ, żejt, dqiq li fadal, ħawwad u ħallih għal avviċinament fis-sħana għal siegħa.
- Imsaħ pejkijiet fuq qsar oiled.
Quick dgħif kejk
Il-ħami mgħaġġel mgħaġġel huwa popolari ħafna mhux biss matul il-Randan, iżda wkoll matul is-sena kollha. Is-sett baġitarju ta 'prodotti jagħti riżultat eċċellenti ta' togħma u kontenut baxx ta 'kaloriji tad-deżerta lest, li hija apprezzata b'mod speċjali fost sweeties u connoisseurs ta' figura proporzjonata tajjeb.
Ingredjenti:
- dqiq - 3 tazzi;
- ilma - 2 tazzi;
- kawkaw - 0.5 tazza;
- soda - 1,5 Tsp.
- ħall - 1 tbsp. kuċċarina;
- zokkor - 2.5 tazzi;
- żejt veġetali - 150 ml;
- Vanillin - biex togħma;
- Banana - 7-8 biċċiet;
- meraq tal-larinġ - 100 ml;
- ċikkulata sewda - 300 g.
Preparazzjoni
- Ħallat 1.5 kikkra ta 'zokkor, kawkaw, vanillina.
- Ferragħ fl-ilma u fiż-żejt, ħallat is-soda bil-ħall.
- Imsaħ gallettina f'80 grad 50 minuta, kessaħ, maqtugħ.
- Ħallat il-banana bil-meraq tal-larinġ u ħġieġ taz-zokkor, ippanċjat bil-blender, issajjar għal 2 minuti.
- Żid iċ-ċikkulata, ħawwad sakemm tinħall.
- Wara li tberred il-krema iċċeljahom il-kejkijiet, ġġibu l-kejk.
Żagħfran tal-kannsella bil-kaboċċa malajr u faċilment
Ipprepara platti dgħajfa u nutrittivi malajr u r-riċetti Delicious ta 'appetizing moħmija bil- mili tal-Kaboċċa . Kumplimenta b'mod effettiv il-festa ta 'biċċiet ta' kaboċċi aromatiċi u ruddy kbar, li se jkunu moħmija, ibbażati fuq il-proporzjonijiet ta 'ingredjenti u rakkomandazzjonijiet stabbiliti f'din it-taqsima.
Ingredjenti:
- dqiq - 3 tazzi;
- ilma 250 ml;
- ħmira - 20 g;
- zokkor - 25 g;
- żejt veġetali - 100 ml;
- kaboċċi - 700 g;
- basal u karrotti - 50 g;
- zalza tat-tadam - 40 g;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
- Dewweb il-ħmira u z-zokkor f'ilma sħun, ħalli għal 20 minuta.
- Żid melħ, żewġ tablespoons ta 'butir u dqiq, għaqqad l-għaġina u ħalli għal 2 sigħat.
- Fry basal u karrotti fiż-żejt.
- Żid il-kaboċċi, il-melħ, il-bżar u t-tadam, l-istufa taħt l-għatu sakemm itir.
- Forma pie magħluq jew miftuħ b'veloċità mgħaġġla, u qiegħed il-kaboċċa timla bejn żewġ saffi ta 'għaġina.
- Imsaħ il-prodott fi 180 grad għal 30 minuta.
Tinda tal-Qarn - A sempliċi Ricetta
Imħallta fid-dawl tar-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn taħt, għaġina mgħaġġla għat-torti hija adattata għall-formazzjoni ta' prodotti b'xi mili, segwit mill-qali fiż-żejt f'qiegħ il-qali jew ħami fil-forn. Għall-livellar tal-aftertaste tal-ħmira, tista 'tiżdied pinch ta' vanillin jew zokkor tal-vanilla mal-bażi.
Ingredjenti:
- dqiq - 3 tazzi;
- ilma 250 ml;
- ħmira - 20 g;
- zokkor - 25 g;
- żejt veġetali - 40 ml;
- melħ - 0.5. mgħaref;
- mili.
Preparazzjoni
- Laħlaħ il-ħmira biz-zokkor, żid l-ilma sħun, ħalli tazza tad-dqiq.
- Ħawwad il-kuċċarina u ħallih fis-sħana għal 20 minuta.
- Żid iż-żejt u d-dqiq li jkun fadal, għaqqad, iġġenera f'post sħun.
- Mill-bażi riċevuta u kwalunkwe mili dgħif inti tista 'tagħżel torti, fry fiż-żejt jew bake sakemm tiffriża fil-forn.