Bniet bniet ħolma ta 'xagħar oħxon u curls li mhux se jkollhom truf maqsumin. Sabiex ħolma ssir realtà, int trid tiekol prodotti utli għax-xagħar, għaliex is-sbuħija tibda "minn ġewwa", li jfisser li d-dieta hija importanti ħafna.
Liema prodotti jsaħħu xagħar?
Biex nibdew, ejjew niftakru li l-esperti ripetutament qalu li huwa biss meħtieġ li jieqfu diversi platti "dannużi", eċċessivament grassi, jiġifieri, għandek teskludi ċipep, patata , hamburgers u soda mill-menu. Inkella, qatt ma tista 'tistenna l-effett pożittiv.
Issa ejja niddiskutu dak li għandek bżonn tiekol, liema prodotti tax-xagħar huma kkunsidrati l-aktar utli. L-ewwel, jinkludu l-ħut fid-dieta, u mhux neċessarjament jonfqu ħafna flus u jixtru salmonidi. Anki l-merluzz ordinarju jew il-pollakkju jkun utli ħafna, għax fihom ukoll il-fosfru.
It-tieni nett, kun żgur li tiekol tjur. Fiha ammont kbir ta 'proteini, iżda huwa baxx ta' xaħam. U, fl-aħħarnett, jinkludu fil-menu ġewż, ġewż, anakardju, karawett . Biss ma tixtrix il-ġewż moqli, tkun iktar utli jekk ma tkunx "xaħmi saturat" u jkun fiha karċinoġeni.
Ukoll għall-prodotti għas-saħħa tax-xagħar il-kaboċċi tħassib. L-esperti jagħtu parir biex jieklu aktar brokkli, kaboċċi bojod u pastard. Fiha ammont kbir ta 'ħadid u manjesju, sustanzi li jikkontribwixxu għat-tkabbir mgħaġġel tax-xagħar u t-tisħiħ tal-follikuli tax-xagħar.
Liema prodotti huma utli għax-xagħar u jipproteġuhom milli jaqgħu barra
Jekk mara tkun iffaċċjata b'din il-problema bħat-tqaxxir tar-ras tagħha, hi tista 'tinkludi l-platti li ġejjin fid-dieta tagħha:
- Ħut tas-salamun, steamed.
- Spinaċi.
- Kaboċċi stewed fil-brodu tal-laħam b'xaħam baxx.
- Sopop veġetali.
- Prodotti tal-ħalib qares.
Dawn id-dixxijiet għandhom kapaċità virtwalment "maġika" biex isaħħu l-follikuli tax-xagħar. Dawn fihom diversi vitamini, fosthom hemm C, A, B, D, E, kif ukoll sustanzi bħal manjesju, potassju, kalċju u, ovvjament, ħadid. Huma dawn l-elementi ta 'traċċa li huma meħtieġa għat-tisħiħ tal-kaboċċi, li ma jħalluhomx jaqgħu barra.
L-iskart għandu jkun minn laħam imxaħħam (majjal), ikel moqli, pereżempju, patata Franċiża, ħelu "ta 'ħsara" (puffs moqlija f'żejt veġetali, eċċ.). Iżda meraq tal-ħxejjex jew meraq tal-frott li għadhom kemm ġew imbuttati, għall-kuntrarju, se jikkontribwixxu għas-soluzzjoni l-aktar mgħaġġla tal-problema tat-telf ta 'xagħar.