Jeskludu l-proteini mill-laħam u l-prodotti tal-ħalib, il-fażola u l-legumi b'mod ġenerali, jistgħu jissejħu wieħed mill-għejun l-aktar sinjuri ta 'proteina. Barra minn hekk, bis-saħħa tat-togħma newtrali tiegħu, abjad, bħal kull fażola oħra, jista 'jkun kumpliment għal kwalunkwe dixx: snack, l-ewwel jew prinċipali. Jipprova li tittieħed minn firxa sħiħa ta 'riċetti sempliċi, fosthom kulħadd se jsib xi ħaġa li togħma.
Insalata bil-fażola bajda - riċetta
Ingredjenti:
- Fażola bajda tal-bott - 420 g;
- tonn fil-meraq tiegħu - 230 g;
- insalata jew chard - 4-7 weraq;
- basal aħmar - 45 g;
- Ħodor tal-ananas;
- tadam taċ-ċirasa - 130 g;
- żejt taż-żebbuġa - 60 ml;
- ħall ta 'nbid aħmar - 30 ml.
Preparazzjoni
Il-preparazzjoni ta 'din l-insalata minn fażola bajda prattikament tnaqqas biss għat-taħlit ta' l-ingredjenti ta 'hawn fuq ma' xulxin. Ixxotta l-fażola u laħlaħ il-fażola, inżel l-insalata b'idejk, aqta 'l-anana, aqta ċ-ċirasa fin-nofs, u l-basal f'nofs anelli rqaq, żebgħa ftit il-furketta b'qafla jekk il-biċċiet huma kbar wisq. Iddeskrivi l-ingredjenti kollha fi skutella insalata, staġun b'taħlita ta 'żejt u ħall, ħawwad u togħma.
Riċetta Lobio mill-Fażola White
Jekk ma tafx kif issajjar il-fażola bajda Delicious, b'tali mod li rebħet l-eaters kollha, imbagħad ipprova tagħmel lobjott - dixx Ġorġjan ta 'fażola fi zalza tat-tadam.
Ingredjenti:
- fażola bajda - 390 g;
- basal abjad - 110 g;
- ġewż - 90 g;
- ġabra ta 'cilantro;
- kaboċċi mnixxfa - 3 g;
- hops-suneli - 3 g;
- tadam - 340 g;
- ħall - 15 ml;
- niskata taż-żagħfran;
- qamħ granata.
Preparazzjoni
Qabel ma tisma 'fażola bajda, għandu jitħalla jintefaħ f'ilma kiesaħ għal 8-12 siegħa. Il-fażola minfuħa tgħalli, ħalli l-likwidu wara t-tisjir.
F'ammont żgħir ta 'butir ingħaddu bajda bajda b'ħwawar. Wara 2 minuti npoġġew flieli tat-tadam fuq il-basal, stenna sakemm jiddawru zalza ħoxna, u mbagħad torqod bil-fażola u l-ġewż imqattgħin. Nibdew tferra 'fil-pan bil-fażola l-likwidu li fih kien imsajjar b'tali mod li l-konsistenza tad-dixx kienet bħal zalza ħoxna. Il-fażola bajda fiz-zalza tat-tadam tixxotta bil-cilantru frisk qabel ma sservi.
Soppa tal-fażola bajda - riċetta
Wara li tiddiskuti platti sħan minn ful abjad u snacks, ma tistax taqbeż is-sopop aqwa ta 'nutrizzjoni li huma ppreparati fuq il-bażi ta' dan il-bean affordabbli.
Ingredjenti:
- ras tal-kaboċċa bajda (żgħira);
- basal abjad - 110 g;
- karrotti - 140 g;
- Dentikli tat-tewm - 4-5 pcs .;
- żejt taż-żebbuġa - 15 ml;
- kosbor u oregano imnixxef - 4 grammi kull wieħed;
- paprika - 4 g;
- tadam fil-meraq tiegħu stess - 410 g;
- Zalza tat-tadam - 240 g;
- Brodu tal-ħaxix - 1.2 litri;
- fażola tal-bott - 400 g.
Preparazzjoni
Ħalli l-basal u l-karrotti għal 5 minuti, żid it-tewm u l-ħwawar, u wara minuta poġġi l-kaboċċa mqatta 'u ħallat. Ferra l-kontenuti tal-pan b'taħlita ta 'zalza tat-tadam, tadam innifsu fil-meraq u l-brodu tagħhom stess. Meta l-likwidi jagħli, ikopru l-kontenitur b'għatu u ħalli d-dixx biex issikka għal minimu ta '20 minuta. Żid il-fażola, iddixxiżża l-fluwidu żejjed minn qabel.
Iservu l-soppa tal-fażola bajda tal-bott bil-ħobż frisk u bosta ħodor.
Soppa tal-fażola bil-fażola bajda
Ingredjenti:
- butir - 40 g;
- shallots - 60 g;
- Fażola mgħollija - 400 g;
- brodu tat-tiġieġ - 1 l;
- sage - 4 weraq;
- tewm - 6 dentikoli;
- krema - 60 ml.
Preparazzjoni
Ħalli l-shallots u t-tewm fiż-żejt bil-weraq tas-salvaġġ, u meta jkun ċar, żid il-fażola u stenna ieħor 3-4 minuti. Ferra l-ingredjenti bil-brodu, aqla 'lit-togħlija u aqbad is-soppa tal-fażola bajda bil-blender sakemm tkun bla xkiel. Żid il-krema, terġa 'ssaħħan u sservi.