Huwa meħtieġ li jiġi kkonsultat il-parir ta 'nies li ltaqgħu ma' din il-problema u li jafu kif jitilfu r-riġlejn mingħajr ma jippompjaw il-muskoli fl-esperjenza tagħhom. Fil-biċċa l-kbira tan-nisa, il-ġisem jaħdem sabiex ir-riġlejn spiss jikbru xaħam fl-ewwel post, u jitilfu l-piż, alas, fl-aħħar. Kulħadd għandu organiżmu differenti, iżda din is-sitwazzjoni ma tistax tiġi eskluża. Ir-rakkomandazzjonijiet f'dan il-każ mhumiex tant diffiċli u jistgħu jittieħdu f'materji bħal dawk li ma jiġux ippumpjati saqajk, iżda jitilfu l-piż. Jitqiesu wrap wrap effettivi, li jippermettu l-użu ta 'komponenti varji, per eżempju, ħmieġ jew manjesja; banjijiet tal-melħ b'żejt taċ-ċitru, eċċ. Minħabba dawn il-proċeduri huwa possibbli li tlaħħaq mal-ħxuna tas-saqajn, huwa biss meħtieġ li jsiru eżerċizzji speċjali.
Eżerċizzju kbir li jgħin biex jeħles mill-eċċess tad-depożiti tax-xaħam fuq saqajk - "mahi."
Huwa rrakkomandat li twettaq l-eżerċizzju meta tisma 'mużika ritmika.
- Enfażi fuq l-irkopptejn tiegħek.
- Il-ġisem għandu jkun imqiegħed paralleli mal-art, u s-saqajn jintmessu fl-irkopptejn.
- Il-mahi għandha tinbeda 'l fuq u' l isfel.
- Serje ta 'eżerċizzji ssir alternattivament ma' kull sieq.
- Ir-riġel m'għandux jintemm sa l-aħħar.
- Huwa meħtieġ li jitwettqu mill-inqas 30 flops b'wieħed sieq.
- Fil-moviment huwa meħtieġ li tingħalaq il-warrani.
- Wara li tagħmel l-eżerċizzji, huwa rrakkomandat li jkun xi ftit simili.
Kif jitilfu l-piż mingħajr dieti?
Nisa li ma jafux kif jitilfu l-piż malajr u b'mod effiċjenti mingħajr l-użu ta 'dieti ħafna drabi jkollhom jiffaċċjaw il-problema meta l-volumi jonqsu mhux fejn jixtiequ. L-ewwelnett, is-sider jitlef il-piż, il-wiċċ imdendel, u l-liri żejda fuq ir-riġlejn u l-ġenbejn jibqgħu.
Tlaħħaq ma 'din il-problema tista' tgħin lis-sistema bodyflex , li tgħin ħruq xaħam fiż-żoni mixtieqa (stonku, ġenbejn, saqajn). Bl-għajnuna ta 'bodyflesh inti tista' titlef il-piż u ma tkunx eżawrita minn dieti. It-taħriġ regolari, li huwa ta '15-il minuta, jippermettilek li teħles mill-grass b'mod permanenti, u r-riżultat ikun viżibbli wara ġimgħa ta' taħriġ.
Il-berner prinċipali tax-xaħam huwa l-ossiġenu. Waqt li teżerċita, il-ġisem qiegħed f'tensjoni kostanti jew jespandi ċerti partijiet tal-ġisem, li jżid il-ħtieġa tad-demm, li din il-parti teħtieġ. M'hemmx biżżejjed nifs biex ifornu l-muskoli bl-ossiġenu. Sabiex tinkiseb l-enerġija, il-ġisem ma jużax xaħam, iżda zokkor jew glukożju. Din hija r-raġuni ewlenija li t-taħriġ regolari mhux dejjem huwa effettiv. Biex jinħaraq ix-xaħam fid-demm għandu jiġi l-ammont neċessarju ta 'ossiġnu, li se jiggwida lill-muskoli tax-xogħol. Fil-qalba tal-bodyflex hemm respirazzjoni aerobika speċjali, li tgħin il-proċess tal-provvista ta 'l-ossiġnu.
Sabiex il-ġilda ma tistrieħx, u s-saqajn jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li saturat iċ-ċelloli tal-ġisem bl-ossiġnu, li se tikkontribwixxi għall-toning u t-tisħiħ tal-muskoli.
X'nista 'nagħmel biex titlef is-saqajn tal-għoġol
Huwa meħtieġ li jiġu inklużi fl-eżerċizzji speċjali ta 'taħriġ li jippermettu li tnaqqas l-ammont ta' saqajn ta 'l-għoġol.
- Stand mas-sieq tiegħek fuq il-wiċċ (ktieb, limitu). Bil-mod tibda tbaxxiet fuq il-għarqbejn, sakemm l-appoġġ jinħass taħt is-sieq. Huwa rrakkomandat li titwettaq din l-azzjoni 15-20 darba.
- Metodu wunderbare huwa l-irfigħ fuq ippurgar. Qabel ma tqiegħed ippurgar stabbli, li fuqha għandek bżonn "b'ritmu" alternattivament ma 'kull sieq. Tagħmel dan l-eżerċizzju mill-inqas 20 darba.
- L-għoġġiela li jirpiljaw jistgħu jikkontribwixxu u jaqbżu. Tista 'tiżdied fuq ħabel jew eżatt fuq il-post. Huwa aħjar li tiżdied b'mod alternat fuq kull sieq. Bl-għajnuna ta 'eżerċizzju erobiku, ir-riġlejn ta' l-għoġġiela jitilfu l-piż ħafna aktar malajr.
Ħafna huma mintix x'inhuma s-simulaturi biex jitilfu r-riġlejn tal-piż. Dawn il-mudelli huma rrakkomandati:
- Stepper.
- Eżerċizzju bike.
- Treadmill.
- Ellipsoid.