Minkejja l-fatt li tista 'tkun kompletament ħieles biex taħdem, jew timxi t-taraġ, ħafna nies jippreferu jixtru simulaturi. Fil-fatt, eżerċizzju fuq kardjo għal telf ta 'piż se jagħti l-istess effett bħal tmexxija regolari. Iżda għal ħafna, il-fatt innifsu li jixtru simulatur huwa diġà motivazzjoni tajba sabiex fl-aħħarnett jieħu ċifra tiegħek u ma jċedix l-istudji tiegħek.
Apparat kardjovaskulari għal żquq tal-ħmieġ u partijiet oħra tal-ġisem
B'differenza mis-simulaturi tal-qawwa, li l-azzjoni tagħhom hija mmirata lejn l-iżvilupp tas-saħħa muskolari, tagħmir kardjovaskulari huwa meħtieġ sabiex il-ġisem ikun aerobiku u kardjovaskulari. Il-partikolarità ta 'dan it-tip ta' tagħbija hija li l-eżerċizzji jitwettqu mingħajr tagħbija u b'numru kbir ta 'repetizzjonijiet, li jagħmilha possibbli li jinkiseb l-effett ta' ventilazzjoni mtejba u titgħin is-sistema kardjovaskulari kollha.
Huwa maħsub li t-tagħmir kardjovaskulari għal telf ta 'piż huwa l-aktar adattat, peress li l-għan ewlieni tagħhom huwa li jżid ir-reżistenza tal-ġisem, filwaqt li l-ħruq tax-xaħam attiv u t-telf tal-piż huma effett sekondarju pjaċevoli.
Jekk għandek saff xaħmi pjuttost kbir fuq l-addome jew partijiet oħra tal-ġisem, it-tagħmir kardjovaskulari jgħinek teħles minnha. L-effett massimu li se tikseb jekk tgħaqqad il-klassijiet ma 'nutriment tajjeb - jiġifieri, ikel, li minnu l-ikel grassi, floury, ħelu u mgħaġġel huwa eskluż.
Tipi ta 'tagħmir kardjovaskulari
L-ewwelnett, tiddistingwi bejn kardjo-dar u professjonist. L-ewwel tip jeżisti esklussivament għall-użu fid-dar, filwaqt li t-tieni huwa permess uffiċjalment biex jiġi installat fi swali sportivi pubbliċi.
Minbarra din id-diviżjoni, hemm ħafna tipi ta 'simulaturi, li kull waħda minnhom għandha l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħha. Ikkunsidra l-għażliet popolari.
Treadmill . Mit-tagħmir kardjovaskulari kollu, il-korsa tat-tħaddim hija forsi l-aktar popolari. Jintuża biex jissimula l-mixi u t-tħaddim. Għat-telf ta 'piż trid taħdem mill-inqas 30-40 minuta għal kull sessjoni u tieħu 3-5 darbiet fil-ġimgħa. Dan l-approċċ se jiżgura telf rapidu fil-piż. Madankollu, hawn hemm żvantaġġi: stress wisq fuq is-saqajn u l-irkopptejn, kif ukoll fuq is-sinsla lumbari. Far minn kulħadd jista 'jieħu dawn il-lezzjonijiet.
Crossheader ellittika ( trainer ellittiku ). F'dan il-każ, il-moviment tas-sieq jiddeskrivi trajettorja ellittika, li tissuġġetta s-simulatur għal treadmill, stepper u bike eżerċizzju f'daqqa. It-tagħbija hija diretta lejn il-muskoli l-kbar tal-koxxa, u l-ġonot f'dan il-każ ma jsofrux. Dan huwa simulatur effettiv u modern ħafna, li għandu jiġi pprattikat għal 30-40 minuta 3-4 darbiet fil-ġimgħa.
Stepper . Dan is-simulatur jissimula t-tixbit tat-taraġ u jinvolvi l-muskoli l-kbar tal-koxxa, kif ukoll il-muskoli gluteali. Is-simulatur jaħdem prinċipalment fuq il-parti t'isfel tal-ġisem u huwa rakkomandat ħafna għan-nisa bit-tip ta 'figura "lanġas". Li tkun imqabbad biex tkabbar irqiq isegwi fuq 30-40 minuta 3-5 darbiet fil-ġimgħa.
Veloergometru ( bike eżerċizzju ). Dan is-simulatur jissimula ċ-ċikliżmu. F'xi każijiet, il-lievi huma pprovduti wkoll għal tħaddim bl-idejn,
Simulatur tax-xirka . Dan is-simulatur huwa aktar popolari fost l-udjenza maskili, peress li jissimula l-qdif. Din tinvolvi l-muskoli tal-parti ta 'fuq tal-ispalla, kif ukoll il-muskoli tas-saqajn u lura. Dan is-simulatur jagħti tagħbija kważi uniformi fuq kważi l-gruppi kollha tal-muskoli eżistenti. Huwa rakkomandat li ssir prattika għal 20-30 minuta 3-5 darbiet fil-ġimgħa.
L-iktar ħaġa importanti hija r-regolarità, u tkun xi tkun il-varjant li tagħżel, tkun ta 'benefiċċju biss jekk issegwi b'mod strett l-iskeda tat-taħriġ.